Ionas go ndéanfar an lón a ithe a ionsú go hiomlán, chun an t-uasmhéid atá úsáideach do do chorp a thabhairt, gan é a thaisceadh le ceintiméadar breise ar do choim - cuimhnigh ar na rialacha simplí a inseoidh duit cad nach féidir leat a dhéanamh tar éis ithe.
- Torthaí. Tar éis lóin nó dinnéir chroíúil, ná hith torthaí agus caora, spreagann aigéid torthaí coipeadh i do bholg. Tógfaidh sé níos mó ama bia a dhíleá, agus beidh míchompord ort;
- Caitheamh tobac. Déanann nicitín dochar do matáin an bholg agus cuireann sé isteach ar dhíleá. Ní fhéadfaidh fiú an bia is sláintiúla leas a bhaint duit mar gheall ar thoitín tar éis béile;
- Luigh síos chun sosa. Sa suíomh supine, rachaidh gach súnna díleá ón bholg isteach san éasafagas, rud a chuireann crá croí agus míchompord ort;
- Tae, caife, deochanna. Ag ól bia, cuireann tú isteach ar éifeachtúlacht phróisis secretion gastric agus díleá.