Clár ábhair
Má tá tú ag lorg dian ach inrochtana cleachtadh cardio chun saille a dhó, ansin tabhair aird ar an gclár Michelle Dosw - Rockin Body Cardio. Cuideoidh dhá rang aeróbach ar luas tintreach leat meáchan a chailleadh agus do chorp a athrú.
Cur síos ar workout cardio ó Michelle Dasua
Tá cleachtadh aeróbach ina phríomhghné sa phróiseas chun meáchan a chailleadh, agus is é sin an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach é a dhéanamh go rialta. Is workout cardio ardchaighdeáin é Rockin Body Cardio, a chuireann chun cinn dó saille agus fáil réidh le sagging ar fud an choirp. Cuireann Michelle Dasua clár measartha dian ar fáil atá bunaithe ar ghnéithe na haeróbaice clasaiceach agus na cic-bhosca. Soláthraíonn casta éifeachtúlachta breise eatramh, na haicmí prionsabal.
Tá dhá fhísotronic sa chlár. Maireann an chéad cheann acu 50 nóiméad. Leagan giorraithe atá sa dara ceann agus maireann sé 30 nóiméad. Reáchtáiltear ranganna i ngluaiseacht leanúnach, éiríonn le cleachtadh amháin cleachtadh eile beagnach gan cur isteach. Roghnaigh Michelle an bealach is táirgiúla chun calraí a dhó: tá roinnt eatraimh sna cleachtaí, agus tiocfaidh feabhas mór ort le hathrú luais. Cabhróidh sé seo leat aclaíocht a dhéanamh go héifeachtach le haghaidh meáchain caillteanas.
Less is More Cardio: workout cardio d’ardchaighdeán le Cindy Whitmarsh
Ní theastaíonn aon trealamh breise uait le haghaidh ranganna. Tá an clár oiriúnach do thosaitheoirí agus do mhic léinn ardleibhéil. Do thosaitheoirí taispeánann ceann de na cailíní modhnú níos simplí ar chleachtaí, beagnach i stíl siúlóide bríomhar. Ach is cosúil nach bhfuil an mhaoin níos mó taithí éasca, toisc go mbaineann an oiliúint leas iomlán as. Ina theannta sin, tá an rogha agat i measc dhá fhíseán a mhaireann am difriúil.
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir
Son:
1. Le workouts cardio chun saille a dhó ó Michelle Dasua laghdóidh tú méid do choirp caol agus múnlaíonn tú figiúr álainn.
2. Úsáideann cóitseálaí eilimintí de chic-bhosca agus aeróbaice clasaiceach: ligfidh sé seo do na matáin agus cuirfidh sé feabhas ar an gcóras cardashoithíoch.
3. Gan ach dhá rogha físchraoladh a chur i láthair: do na cinn is airde (50 nóiméad) agus do dhaoine nach bhfuil chomh dul chun cinn (30 nóiméad).
4. Tá an dá choimpléasc ar luas ard. Ina theannta sin, Michelle úsáideann prionsabal an eatraimhcathain a ardóidh do ráta croí ansin, ansin laghdaigh an t-uasmhéid calraí a dhó.
5. Taispeánann ceann de na cailíní cleachtaí modhnóireachta simplithe, mar sin láimhseálfaidh an clár fiú tosaitheoir.
6. Maidir le ranganna ní gá trealamh breise spóirt a bheith acu.
CONS:
1. Níl an clár seo do dhaoine a bhfuil ualach Vysokogornaya contraindicated orthu. Is féidir le líon mór geansaithe agus leannlusanna tionchar diúltach a bheith acu ar na hailt agus na rúitíní. Dá bhrí sin, gabháil i gcónaí ach i sneakers.
2. Ní leor ualach feidhmiúil le dumbbells ar na workouts aeróbach seo. Dá bhrí sin, is fearr an clár Rockin Body Cardio a mhalartú le casta cumhachta, mar shampla, Tá na criosanna fadhbacha ó Jillian Michaels.
Ag teacht suas le Michelle Dasua, feabhsóidh tú do fhadhb agus do réimsí fadhbanna podkorrektirovatj. Ráthaíonn workout cardio ardchaighdeáin do chaillteanas saille torthaí dearfacha duit tar éis 2-3 seachtaine de ranganna rialta.
Léigh freisin: Na 10 oiliúint neart is fearr sa bhaile ar feadh 30 nóiméad.