Is cuma cén fáth nach bhfaigheann tú réidh leis an nós ithe os comhair teilifíseáin fós, tá sé tábhachtach na hiarmhairtí ar an mbealach chun fáil réidh leis a íoslaghdú, toisc go bhfuil bia os comhair na teilifíse neamhrialaithe i dtéarmaí de chainníocht agus de cháilíocht. Cuimhnigh ar an méid is féidir leat a ithe agus tú ag féachaint ar an scáileán gorm.
Torthaí agus caora
Tá snáithín, vitimíní agus mianraí sláintiúla i dtorthaí agus caora, chomh maith le huisce, a sáithíonn an corp go gasta, agus a dhéantar a eisfhearadh go héasca freisin gan dochar a dhéanamh don toirt. Déan pláta torthaí, déan iarracht gach rud a ghearradh níos lú - mar sin go síceolaíoch déanann tú “ithe” níos tapa.
Tabharfaidh na caora inmharthanacht agus ton duit. Roghnaigh de réir do bhlas agus bain taitneamh as greim bia sláintiúil.
Glasraí
Ar ndóigh, de ghnáth ní bhíonn an-bhlaiseadh ag ithe glasraí. Ach má ghearrann tú iad i stiallacha agus séasúr le anlann iógart - milis nó blas goirt amháin - beidh sé neamhghnách agus blasta. Tá go leor vitimíní agus snáithín sláintiúil i glasraí - glac soilire, cairéid, cucumbers.
Is féidir leat sceallóga a dhéanamh as glasraí trí cairéid mionghearrtha nó prátaí a thriomú san oigheann nó sa mhicreathonn. Níl aon spíosraí saille agus salainn i sceallóga den sórt sin, mar sin tiocfaidh siad amach i bhfad níos úsáidí ná na cinn a ceannaíodh.
Croutons spiced
Croutons nó croutons de dhéantús baile mar mhalairt ar na cinn a cheannaítear i siopaí. Ar ndóigh, ní gnáth builín an táirge is úsáidí. Chun na críocha seo, roghnaigh gráin iomlán nó arán bran. Is féidir leat croutons a fhriochadh le nó gan ola olóige sláintiúil. Úsáid na blastanais is fearr leat - luibheanna, glasraí, salann nó siúcra, gairleog.
Bruschetta
Tá a fhios ag hIodálaigh go leor faoi bhia, agus is deimhniú eile air seo an bruschetta atá acu le haghaidh sneaiceanna. Seo slice aráin, tósta ar an dá thaobh cosúil le tósta go dtí go briosc. Tá na comhábhair don cheapaire leagtha amach ar an arán - is fearr liamhás, leitís, cáis, trátaí, basil, avocado. Úsáid arán sláintiúil don bhonn.
Cnónna agus Granola
In ainneoin nach féidir leat a lán cnónna a ithe, agus go bhfuil sé deacair súil a choinneáil ar an méid a itheann tú agus tú ag féachaint ar an teilifís, ní mór duit fós greim bia a chaolú leo - seo cuid bhreise de phróitéin, vitimíní agus mianraí.
Is min choirce triomaithe oigheann, cnónna agus torthaí triomaithe é Granola is féidir a chomhcheangal i mbeáir nó a ithe mar seo.