Cad é saol sona i d’intinn? Sílim go sainíonn gach duine sonas ar a bhealach féin - agus ba mhaith le gach duine a bheith sásta. Tá eolaithe ag déanamh taighde ar fheiniméan an sonas le fada an lá, ag teacht suas le bealaí chun é a thomhas, ag iarraidh a fháil amach conas a bheith sásta. Nochtann staidéar eile ar an ábhar seo, a foilsíodh le déanaí san British Journal of Health Psychology, torthaí suimiúla ó eolaithe a d'aimsigh caidreamh idir ár réim bia agus mothúcháin sonas!
D'aimsigh eolaithe sa Nua-Shéalainn nasc idir méideanna móra torthaí agus glasraí a ithe agus comhpháirteanna éagsúla de “shaol sona”, a shainmhínítear le chéile leis an gcoincheap “folláine eudaemonic” (folláine eudaemonic).
“Taispeánann na torthaí go bhfuil baint ag tomhaltas torthaí agus glasraí le gnéithe éagsúla de rath an duine, agus ní mothú sonas amháin atá i gceist,” a dúirt an fhoireann taighde faoi stiúir an síceolaí Tamlin Conner ó Ollscoil Otago.
Bhí 405 duine i gceist sa staidéar a choinnigh dialann go rialta ar feadh 13 lá. Gach lá, thaifead siad líon na riar de thorthaí, glasraí, milseoga, agus miasa prátaí éagsúla a d’ith siad.
Líon siad ceistneoir amach gach lá freisin, agus le cabhair bhí sé indéanta méid a bhforbairt chruthaithigh, a spéiseanna agus a staid shíceolaíoch a anailísiú. Go sonrach, ceanglaíodh orthu ráitis mar “Inniu a bhfuil spéis acu i mo ghníomhaíochtaí laethúla,” a scóráil ar scála a haon go dtí a seacht (ó “easaontaím go láidir” go “aontaím go láidir”). D'fhreagair na rannpháirtithe ceisteanna breise freisin a dearadh chun a staid mhothúchánach ghinearálta a chinneadh ar lá áirithe.
Toradh: Bhí níos mó suime agus rannpháirtíochta ag daoine a d’ith níos mó torthaí agus glasraí le linn na tréimhse sonraithe 13 lá, bhí cruthaitheacht, mothúcháin dearfacha, agus a gcuid gníomhartha níos brí agus níos feidhmiúla.
Níos suntasaí fós, bhí claonadh ag na rannpháirtithe scór níos airde a fháil ar gach scála ar laethanta nuair a d’ith siad níos mó torthaí agus glasraí.
“Ní féidir linn a thabhairt i gcrích go bhfuil an gaol idir tomhaltas torthaí agus glasraí agus folláine eudaimónach cúiseach nó díreach,” a deir na taighdeoirí. Mar a mhíníonn siad, is féidir gurbh é an smaointeoireacht dhearfach, an rannpháirtíocht agus an fheasacht a thug ar dhaoine bia níos sláintiúla a ithe.
Mar sin féin, “is féidir an méid atá ag tarlú a mhíniú trí ábhar na micri-eilimintí úsáideacha sna táirgí,” molann údair an turgnaimh. – Tá go leor torthaí agus glasraí saibhir i vitimín C, rud atá ina chomhfhachtóir tábhachtach i dtáirgeadh dopamine. Agus is néar-tharchuradóir é dopamine atá mar bhunús le spreagadh agus a chuireann rannpháirtíocht chun cinn. “
Ina theannta sin, is féidir leis na frithocsaídeoirí a fhaightear i dtorthaí agus i nglasraí an riosca dúlagar a laghdú, chuir na heolaithe leis.
Ar ndóigh, tá sé ró-luath a rá go gcuirfidh ithe cál áthas ort, ach tugann na torthaí le tuiscint go dtéann ithe sláintiúil agus folláine shíceolaíoch lámh ar láimh. Rud ann féin a thugann bia le machnamh.