na horgáin atá i mbaol sa titim

Fiú amháin i ndaoine sláintiúla, is féidir go dteipeann ar cheann de na príomh-rialtóirí meitibileachta sa titim, rud a chuireann isteach ar an néarchóras: tuirse leanúnach, caillteanas neart agus giúmar, insomnia, neamhláithreacht intinne, tinneas cinn le feiceáil. Filleann go leor ó laethanta saoire ar muir, áit a bhfuil an comhlacht i dtaithí ar iaidín a fháil i gcainníochtaí leordhóthanacha, ach anois tá sé a bhaint de, a chuireann isteach freisin ar an fhaireog thyroid.

Cosc: is gá ullmhóidí a úsáid le iaidín nó salann saibhrithe leis an ngné seo sa réim bia a áireamh. Bain úsáid as é le haghaidh béilí réidh amháin, mar evaporates iaidín le linn cócaireachta.

I dtréimhse an fhómhair-gheimhridh, laghdaítear tomhaltas bianna plandaí, tá feoil saille, friochta, jerky nó deataithe, dumplings, ispíní le feiceáil ar an tábla. Méadaíonn an salann, na saillte agus na haigéid atá iontu slaodacht na fola agus cuireann siad isteach ar ionsú cailciam. Mar thoradh air sin, cuirtear isteach ar rialáil ton soithíoch, méadaítear an baol thrombosis, atherosclerosis agus fadhbanna rithim croí. Tá easpa ainsealach cailciam ag an gcuid is mó againn, beag beann ar aois, rud a rialaíonn ton muscle. Agus tá snáithíní matáin ní hamháin sa biceps, ach freisin sna soithí. Mura bhfuil go leor cailciam ann, ní féidir leis an soitheach a chaolú ná a leathnú, rud a chiallaíonn nach ndéanann an comhlacht an t-athrú ar bhrú seachtrach a rialáil a thuilleadh, go bhfuil lagú ar scaipeadh fola, tá baol ann go dtiocfaidh forbairt ar Hipirtheannas nó fiú géarchéim.

Cosc: laghdú ar thomhaltas bianna sailleacha agus saillte, súnna stánaithe a eisiamh (tá aigéid torthaí cailciam astringent) in ionad iad le mianraí neamh-carbónáitithe (leighis) uisce. Cuir táirgí déiríochta cailciam- treisithe ar do bhiachlár. Tá gá le gníomhaíocht fhisiciúil rialta - ní gá taifid a shocrú, ach siúl níos mó, yoga a dhéanamh, cleachtaí a dhéanamh, rith.

Cuireann an t-aistriú go dtí regimen laethúil nua, bia trom, easpa vitimíní isteach ar obair an chonair gastrointestinal: le feiceáil gastritis, ulcers boilg, agus fadhbanna díleácha. Is é an dara chúis atá le géarú galair gastrointestinal ainsealacha ná strus. Is cúis le spasm foréigneach an adrenaline, rud a spreagann secretion gníomhach sú gastrach, rud a chuireann greannú ar membrane múcasach boilg folamh.

Cosc: Ith aiste chothrom bia, trí huaire sa lá. Ná bíodh drogall ort coimeádáin bia a thabhairt leat le bheith ag obair. Ith níos mó glasraí úra nó stewed.

Is minic a íocann lucht leanúna seaicéid ghearr, sciortaí agus jeans íseal-ardú as a gcuid grá faisin le duáin fuar. I gcásanna den sórt sin, tógann sé go leor ama, airgead agus iarracht a ghnóthú. Is féidir le neifritis, cistitis agus galair eile a bheith mar thoradh ar aimplitiúid de scornach tinn – téann ionfhabhtú ó na tonsilí isteach sna duáin tríd an limfe. Má bhíonn scornach tinn ort, ná cuir moill ar chóireáil.

Cosc: gúna ó chroí, clúdaigh do dhroim níos ísle, coinnigh do chosa te. Diúltaigh éadaí daingean, bogadh níos mó, ól go leor uisce mianraí, ag an scornach tinn is lú agus srón runny, nigh an scornach agus nasopharynx le antiseptics (clorhexidine, miramistin nó comhdhéanamh simplí: vodca 1: 1 le huisce te, ½ tsp de mil agus 10 braon sú líomóide. Caitheamh do scornach leis an cumaisc seo tar éis béilí agus roimh leaba.)

Tá córas imdhíonachta lag i mbaol athlasadh éagsúla, lena n-áirítear hailt. Sa cartilage, cuirtear isteach ar phróisis mheitibileach, déantar substaintí a dhéanann joints láidir a tháirgeadh níos moille, mar thoradh air sin, tosaíonn arthrosis agus airtríteas níos measa.

Cosc: ná bíodh aon leisce ort fo-éadaí teirmeacha agus éadaí te a chaitheamh, dul i mbun cleachtaí fisiteiripe, i gcás exacerbations, laghdóidh sé staid na sláinte.