Is í údar an ailt Maria Teryan, múinteoir kundalini yoga agus yoga do mhná, in éineacht le luí seoil.
Go leor le déanaí, i rang yoga do mhná torracha, dúirt bean amháin: “Dúisím ar maidin, agus tá ainm duine de pholaiteoirí na hÚcráine i mo cheann. Críochnaíonn agus tar éis sos gairid a thosaíonn arís. Agus shíl mé go raibh sé in am críochnú leis an nuacht. Is é mo thuairim go léiríonn an scéal seo go foirfe cén fáth a bhfuil ranganna rialta ióga de dhíth ar dhuine ar bith - agus go háirithe ar bhean le linn na tréimhse ionchais le leanbh.
Sa lá atá inniu ann, ní hé an sprioc é faisnéis a fháil. Tá eolas i ngach áit. Timpeallaíonn sé agus téann sé linn in iompar poiblí agus pearsanta, san ionad oibre, nuair a dhéanaimid cumarsáid le cairde, siúl, i bhfógraíocht lasmuigh agus ar ár bhfón féin, ar an Idirlíon agus ar an teilifís. Ceann de na fadhbanna is ea go bhfuilimid chomh cleachta le bheith i gcónaí i sreabhadh an eolais gur minic nach dtuigimid an gá atá le scíth a ligean agus a bheith i do thost iomlán.
Cónaíonn go leor daoine ag an obair agus sa bhaile. Ag an obair, is minic a shuímid - ag ríomhaire nó, níos measa, ag ríomhaire glúine. Tá an comhlacht i riocht míchompordach ar feadh uaireanta. Is beag duine atá in ann a rá go mbíonn siad ag téamh suas go rialta. Agus is í an phríomhcheist ná cad a tharlaíonn don teannas a charnadh agus tú ag suí i suíomh míchompordach.
Téimid abhaile i gcarr nó ar iompar poiblí – ag seasamh nó inár suí, tá an teannas ag méadú i gcónaí. Agus muid ag smaoineamh go gcaithfimid scíth a ligean, tagann muid abhaile, caithfimid dinnéar agus ... suí síos os comhair na teilifíse nó ag an ríomhaire. Agus arís caithimid am i suíomh míchompordach. San oíche, codlaíonn muid ar thochtanna ró-bhog, agus mar sin ní haon ionadh é go n-éireoidh muid ar maidin cheana féin ag mothú ró-thuirseach agus tuirseach.
I gcás bean torracha, tá an scéal ag dul in olcas, toisc go gcaitheann an comhlacht go leor fuinnimh ar shaol nua a chothabháil.
I saol an duine nua-aimseartha, tá gníomhaíocht fhisiciúil ró-beag agus an iomarca faisnéise a chuireann strus mhothúchánach. Agus fiú nuair a “fosaímid”, ní dhéanaimid scíth i ndáiríre: i dtost, i riocht compordach don chorp, ar dhromchla crua. Táimid i gcónaí faoi strus. Tá fadhbanna droma, gualainn agus pelvic thar a bheith coitianta. Má tá teannas ag bean sa limistéar pelvic, ansin is féidir gurb é seo an fáth nach mbeidh an leanbh in ann seasamh compordach a ghlacadh roimh agus le linn luí seoil. Is féidir é a rugadh cheana féin le teannas. Ach rudaí ar dtús ar dtús…
Gan dabht, is é ceann de na príomhscileanna le linn luí seoil ná an cumas scíth a ligean. Tar éis an tsaoil, is cúis le teannas eagla, cuireann eagla pian, is cúis le pian teannas nua. Is féidir le teannas fisiceach, mhothúchánach agus meabhrach a bheith ina chúis le ciorcal fí, ciorcal pian agus eagla. Ar ndóigh, is próiseas neamhghnách é breith an linbh, chun é a chur go héadrom. Ní théann bean tríd ach cúpla uair ina saol, go minic ach uair amháin. Agus níl sé éasca ar chor ar bith scíth a ligean i bpróiseas chomh neamhghnách agus cuimsitheach, atá nua don chomhlacht agus don Chonaic. Ach má tá a fhios ag bean conas a scíth a ligean, tá a néarchóras láidir, ansin ní bheidh sí ina ghiall don chiorcal fí seo.
Sin é an fáth i yoga le haghaidh toirchis - go háirithe sa Kundalini yoga le haghaidh toirchis, a mhúinim - tugtar an oiread sin aird ar an gcumas scíth a ligean, lena n-áirítear scíth a ligean i bpoist neamhghnách agus b'fhéidir míchompordach, scíth a ligean agus cleachtaí a dhéanamh, scíth a ligean, is cuma cén . agus bain taitneamh as.
Nuair a dhéanaimid roinnt aclaíochta ar feadh trí, cúig nóiméad nó níos mó, i ndáiríre, tá deis ag gach bean a imoibriú a roghnú: is féidir léi dul isteach sa phróiseas, muinín a chur sa spás agus an múinteoir, taitneamh a bhaint as taithí na huaire agus ag feidhmiú gluaiseachtaí go suaimhneach ( nó seasamh áirithe a shealbhú). Nó an dara rogha: is féidir le bean a bheith aimsir agus na soicind a chomhaireamh go dtí an nóiméad a thagann deireadh leis an gcrá seo agus go dtosaíonn rud éigin eile. Dúirt Shiv Charan Singh, múinteoir i dtraidisiún Kundalini Yoga, go bhfuil dhá rogha ann in aon chás: is féidir linn a bheith ina n-íospartaigh ar an gcás nó ar oibrithe deonacha. Agus tá sé ann cinneadh a dhéanamh ar an rogha atá le roghnú.
Tá matáin inár gcorp ar féidir linn a scíth a ligean díreach trí smaoineamh air, agus matáin nach scíth a ligean le cumhacht machnaimh. Ina measc seo tá an uterus agus an ceirbheacs. Ní féidir leat é a ghlacadh agus é a scíth a ligean. I luí seoil, ba chóir go mbeadh an oscailt 10-12 ceintiméadar, tá luas an oscailt thart ar ceintiméadar i dhá uair an chloig. I mná a thugann breith do níos mó ná a gcéad leanbh, is gnách go dtarlaíonn sé níos tapúla. Bíonn tionchar ag scíthe ginearálta an bhean ar luas agus gan phian an nochta. Má tá tuiscint ag bean ar na próisis, má tá sí socair go leor agus nach bhfuil imní cúlra leanúnach ann, beidh an uterus scíth a ligean agus a oscailt. Ní bhíonn imní ar bhean den sórt sin faoi rud ar bith, éisteann sí lena corp agus a comharthaí, agus roghnaíonn sé go hintuigthe an seasamh ceart, atá níos éasca a bheith ann faoi láthair. Ach má tá bean aimsir agus eagla, ansin beidh luí seoil casta.
Tá a leithéid de chás ar eolas. Nuair nach bhféadfadh bean amháin a scíth a ligean le linn an tsaothair, d'fhiafraigh an bhean chabhrach an raibh rud éigin ag cur isteach uirthi faoi láthair. Shíl an bhean ar feadh nóiméad agus d'fhreagair nach raibh sí féin agus a fear céile pósta go fóill, agus rugadh í féin i dteaghlach an-creidimh. Tar éis don fhear céile gealltanas a thabhairt go bpósfadh siad go cinnte beagnach díreach tar éis na breithe, thosaigh an ceirbheacs ag oscailt.
Críochnaíonn gach ceacht le shavasana - scíthe domhain. Codlaíonn mná le linn toirchis go luath ar a ndroim, agus ag tosú thart ar an dara trimester, ar a taobh. Ligeann an chuid seo den chlár duit scíth a ligean, teannas a scaoileadh. Ós rud é i yoga do mhná torracha táimid ag scíthe níos mó ná i yoga rialta, tá go leor mná am a chodladh i ndáiríre, scíth a ligean agus neart nua a fháil. Thairis sin, ligeann scíthe domhain den sórt sin duit an scil scíthe a fhorbairt. Cabhróidh sé seo le staid reatha an toirchis, agus sa bhreith féin, agus fiú tar éis, leis an leanbh.
Ina theannta sin, is oiliúint muscle maith é yoga, tugann sé an nós a bheith i bpoist éagsúla agus braiteadh fisiceach na suíomhanna seo. Níos déanaí, le linn luí seoil, is cinnte go mbeidh an t-eolas seo áisiúil do bhean. Beidh sí in ann a chinneadh go hintuigthe cén post a mbeidh sí compordach leis, mar beidh sí ar an eolas go maith ar na roghanna éagsúla. Agus ní bheidh a matáin agus síneadh teorainn.
Is é mo chiontú domhain nach bhfuil yoga rud is féidir leat a dhéanamh nó nach bhfuil a dhéanamh le linn toirchis. Is é seo an uirlis iontach le húsáid mar ullmhúchán maith do bhreith leanaí agus do shaol nua!