Bíonn suas le 80 faoin gcéad de dhaoine ar fud an domhain ag fulaingt pian droma gach bliain. Thairis sin, mná agus fir, idir leanaí agus dhaoine fásta, idir leabhair agus lúthchleasaithe. Dá bhrí sin, níl sé dodhéanta ach an cheist a fhreagairt láithreach maidir le cén fáth a ngortaíonn an cúl agus cad atá le déanamh: níl aon chúiseanna amháin ann le braistintí míthaitneamhacha a bheith ann, agus dá bhrí sin, bealaí chun iad a dhíchur.
Tá an cás casta toisc go bhfuil duine den XNUMXst haois chomh gnóthach nach dtugann sé aird chuí ar an bhfadhb seo i gcónaí. Ní thuigeann sé an méid contúirte atá leis an symptom agus ní chasann sé ar speisialtóirí ag na chéad tinnis. Agus tá sé seo i vain! Tar éis an tsaoil, ní amháin braistintí míthaitneamhacha atá i bpian droma, ach is cúis í freisin le próisis phaiteolaíocha thromchúiseacha i go leor orgán agus matáin inmheánacha i gcorp an duine.
Is féidir le pian muineál simplí tinneas cinn trom agus meadhrán a dhéanamh, agus uaireanta fadhbanna radhairc agus éisteachta. Is minic go mbíonn deacrachtaí análaithe agus cliseadh croí mar thoradh ar ghalair an spine thoracach. Is féidir le pian sa chúl níos ísle a bheith ina harbinger ar fhadhbanna duáin, agus i bhfear, impotence.
Dá bhrí sin, is cúis mhór imní é pian droma. Anois ní núis amháin é seo do dhuine, agus an droch-ghiúmar agus na srianta a ghabhann leis i stíl mhaireachtála gníomhach, is fadhb mhór í a mbíonn na hiarmhairtí is tromchúisí i gceist léi. I láthair na huaire, is é seo ceann de na cúiseanna is coitianta le míchumas sealadach, agus i gcásanna chun cinn, fiú míchumas.
Cén fáth go bhfuil an pionós seo ormsa?
Is féidir go leor cúiseanna a bheith leis an bpaiteolaíocht. Is é an ceann is coitianta díobh ró-shrianadh matáin, rud nach ionadh inár gcuid ama. Fiú mura bhfuil baint agat le cumhacht-ardú agus spóirt thromchúiseacha eile a bhaineann le strus matáin, bí cinnte go gcuirtear béim ar do chúl gach lá: agus tú ag siúl, ag suí ag an ríomhaire agus fiú ag codladh ar leaba bhog.
Tá sé dodhéanta feidhmiú ceart ár spine gan obair dea-chomhordaithe na matáin droma, rud a chabhraíonn le duine é féin a choinneáil i riocht ceart, ag socrú na veirteabraí le chéile.
Is féidir le haon strus statach fadtéarmach strus a chur ar na matáin.
Sampla de seo is ea an nós mála trom a iompar ar ghualainn amháin nó suí go míchothrom ag do dheasc. Tosaíonn na matáin a bhfuil baint acu leis na próisis seo ag mothú teannas le himeacht ama, agus ina dhiaidh sin bíonn claonadh acu fanacht i riocht chomh mícheart. Mar a deir siad, mura dteastaíonn croit uait, ná bí crosta!
Cuimhnigh, mura dtugann tú an dáileog ualaigh riachtanach do na matáin go rialta, tosaíonn siad ag cailliúint a gcumas conartha agus a bheith lag, rud a chiallaíonn nach féidir leo a dtasc a chomhlíonadh - an spine a choinneáil sa suíomh ceart.
Mar sin, ní amháin go ndearna saol na dteicneolaíochtaí agus na bhfionnachtana nua an saol níos éasca don chine daonna, ach spreag sé “galar sibhialtachta” forásach nua - hypodynamia. Is foinse é go leor ills, lena n-áirítear pian droma. Ní rud ar bith a dúirt an fealsamh cáiliúil Arastatail ársa na Gréige nach bhfuil aon saol ann gan ghluaiseacht!
Cúis eile le pian ná osteochondrosis - an galar is coitianta ina mbraitheann míchompord go díreach, stiffness ar ais le linn gluaiseachta agus rud éigin a ardú; numbness na géaga; spásmaí matáin; tinneas cinn agus meadhrán agus fiú pian i réigiún an chroí.
Fadhb atá chomh coitianta céanna is ea dioscaí herniated… Tarlaíonn an galar seo go minic i ndaoine os cionn 40 bliain d’aois, nuair a bhíonn fíocháin muscle agus nascacha faoi réir dianscaoilte. Le haois, tagann na veirteabraí níos gaire dá chéile agus is cosúil go mbrúlann siad a chéile, ag cur iallach orthu bulge amach as colún an dromlaigh. Mar thoradh air seo tá comhbhrú na néaróg, agus mar thoradh air sin, pian géarmhíochaine.
Is féidir le pian droma teacht as droch-staidiúir freisin: scoliosis agus scitsifréine… Is é an chéad ghalar cuaire an spine ar dheis nó ar chlé i gcoibhneas lena ais. Is é an príomh-chompánach an lann ghualainn easnacha nó easnacha ar thaobh amháin. Kyphosis, stoop difriúil, An bhfuil lúbadh iomarcach ar an spine sa réigiún thoracach. I bhfocail eile, sa chás seo, caomhnaítear siméadracht an choirp.
“Ós rud é go dtéann líon mór néaróg tríd an spine, cuireann dislocations, subluxations, bristeacha, dioscaí intervertebral herniated isteach ar sheoladh néaróg agus pinch fola. Is é seo an chúis atá leis an siondróm pian. Má tá an pian droma rialta agus trom, is féidir go gcuirtear isteach ar chodladh nó ar obair roinnt orgán inmheánach, agus go dtarlaíonn tinneas cinn trom, ansin ní mór duit cabhair a lorg ó speisialtóir - néareolaí, osteopath nó chiropractor. Chun cúis chruinn an phian a fháil amach, is gá dul faoi scrúdú. De ghnáth, forordaítear MRI do na codanna sin den spine ina bhfuil an pian is suntasaí, ”a mhíníonn Sergey Erchenko, dochtúir osteopathic, néareolaí ag ionad sláinte na hOstaire Verba Mayr.
Is féidir sciatica a bheith mar chúis le pian géarmhíochaine ar chúl níos ísle - galar den spine lumbar, a chuirtear in iúl i ruaigeadh na ndioscaí intervertebral, agus ina dhiaidh sin na fíocháin veirteabracha iad féin.
Cúis pian nach bhfuil chomh coitianta ná galair ainsealacha éagsúla. Mar shampla, le spondylolisthesis, athraíonn cuid de cheann de na veirteabraí, agus is é sin an fáth go bhfuil sé forshuite ar an gceann íochtarach, ag dul ar aghaidh nó ar gcúl. Agus tarlaíonn spondylitis ankylosing go príomha mar gheall ar athlasadh sna hailt agus ligaments an spine agus tá sé léirithe ag pian agus stiffness sa chúl níos ísle, sna cromáin agus teannas muscle leanúnach.
Faightear ailsí ina dhiaidh sin i thart ar 0,7% d’othair a bhfuil pian droma orthu. Thairis sin, is féidir ailse a bheith air, atá suite sa spine féin nó in orgáin eile, agus a scaiptear ansin dó.
Agus is é ceann de na cúiseanna is annamh (0,01%) den phian sin ionfhabhtú. Níos minice, téann sé isteach sa spine tríd an sruth fola ó chodanna eile den chorp (mar shampla, ón gconair fuail).
Cad atá le déanamh agam leis an mí-ádh seo?
Tá go leor modhanna éagsúla ann chun braiteachtaí pianmhara a chosc agus a chóireáil.
Ar dtús, tosú ag déanamh gníomhaíocht choirp rialta. Is é an ghluaiseacht an saol! Agus ní gá a rá nach bhfuil aon am ann.
Siúil ar shiúl na gcos… Téigh amach as an teach go luath agus siúil chun oibre, nó ar a laghad páirceáil do charr san áit pháirceála is faide ón mbealach isteach, agus de réir mar a shiúlann tú go dtí an doras, bí sásta go bhfuil tú ag éirí sláintiúil de réir a chéile. Cuimhnigh, ní amháin gur bealach iontach é siúl chun na matáin go léir a ghníomhachtú (an cúl san áireamh), ach is modh oiliúna den scoth é freisin do shoithí fola, toisc go bhfeabhsaíonn sé scaipeadh fola. Mar thoradh air sin, éiríonn obair na scamhóga níos éifeachtaí, rud a chuireann le líonadh uasta na fola le hocsaigin. Faigheann corp an duine méid leordhóthanach cothaithigh, agus luasann sé seo próisis meitibileach, feabhsaíonn sé díleá agus i bhfad níos mó.
Seachain ardaitheoirí agus staighrí staighre. Cuireann staighre dreapadóireachta na matáin i do chosa, ar ais, agus sna hainmhithe ag obair, rud a neartaíonn do thighs, masa, agus matáin lao, a mhéadaíonn cumas scamhóg, agus a thiteann colaistéaról fola fiú.
Cleachtadh ar maidin. Rinne gach duine iarracht an nós seo a chur ar bun ó óige, agus is beag duine ar éirigh leis. Ach tá na buntáistí a bhaineann le 15 nóiméad de ghníomhaíocht ar maidin ollmhór. Ar dtús, tugann sé deis duit inchinn an duine a “mhúscailt” agus an néarchóras a ghníomhachtú. Tar éis sin, déanann cleachtaí éadrom matáin an choirp a tonú agus an giúmar a ardú. Agus má chuimsíonn tú cleachtaí speisialaithe i gcoimpléasc na maidine, ansin is féidir leat grúpaí matáin aonair a oibriú amach, cáilíochtaí fisiciúla ar nós neart, seasmhacht, luas, solúbthacht agus comhordú a fheabhsú. Cabhróidh cleachtaí ar maidin le ton na matáin a choinneáil, mar go ndéanfaidh sé suas an easpa oibre coirp.
Faigh caitheamh aimsire sláintiúil. Is cineálacha gníomhacha áineasa agus siamsaíochta iad seo. Cén fáth nach gcuirfidh tú rothaíocht nó marcaíocht capall le do chuid ama fóillíochta? Cad mar gheall ar eitpheil trá nó badmantan? B'fhéidir gur fearr leat caora agus beacáin a phiocadh? Tríd is tríd, is cuma! Is gníomhaíocht choirp é seo ar fad.
Feabhsaíonn stíl mhaireachtála spóirt ton an choirp, neartaíonn sé an córas imdhíonachta, tugann sé áilleacht, sláinte agus fad saoil
Ach ní gá duit a bheith i do lúthchleasaí gairmiúil chun tú féin a choinneáil i gcruth maith. Is féidir leat oibriú amach, dul chuig an seomra aclaíochta nó an linn snámha. Is é an rud is tábhachtaí rialtacht na gníomhaíochta coirp. Ansin beidh na buntáistí sláinte le feiceáil.
Mar sin féin, má tá pian do-ghlactha tar éis dul thairis ort cheana féin, is féidir leat dul chuig faoisimh pian, a bhfuil éifeacht téimh, fuaraithe, anailgéisigh agus athshocraithe acu. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil drochthionchar acu uile ar an bholg agus go bhféadfadh siad a bheith ina gcúis le hailléirgí. Má tá an galar trom, moltar drugaí níos cumhachtaí: diclofenac, naproxen, etodalac, nabumetone, srl. Is minic a bhíonn siad i bhfoirm instealltaí ionmhatánach nó infhéitheacha, is é sin, caithfear iad a phiocadh.
Modh eile, atá níos tromchúisí, chun pian a chóireáil ná máinliacht, is é sin le rá, máinliacht. Mar sin féin, tá sé seo an-mhór. Tarlaíonn sé i gcásanna dioscaí herniated, stenosis an chanáil dhromlaigh nó sciatica lumbosacral, nach bhfreagraíonn do chógas. Ná rith do shláinte - agus ní bheidh ort dul faoin scian!
Ní liosta iomlán de chóireálacha é seo go léir. Ag an gcéim seo d’fhorbairt an duine, tá go leor modhanna malartacha ann mar yoga, suathaireacht, acupuncture, fisiteiripe agus go leor eile.
Éilíonn gach ceann de na modhanna thuas infheistíochtaí airgeadais agus am chun filleadh ó staid phianmhar go ceann fabhrach. Dá bhrí sin, tabhair aire do do chúl, ná lig deacrachtaí! Is í an tsláinte do phríomh-acmhainn a chinneann an todhchaí!