Ar thug tú faoi deara go robálann tú fuinneamh agus creideamh ionat nuair a aimsítear cothromaíocht idir teaghlach, am duit féin agus gairm bheatha? Baineann mná den chuid is mó leis seo, mar, de réir na tuairime atá i réim, tá sé de dhualgas orthu “juggle” a dhéanamh ar róil éagsúla. Agus é ag cur isteach ar phost, ní tharlódh sé d’aon duine ceist a chur ar fhear conas a bhainistíonn sé gairm rathúil a thógáil agus am a chaitheamh le leanaí, nó an gcuirfidh tús na scoilbhliana cosc air an tionscadal a chríochnú in am. Caithfidh mná ceisteanna den sórt sin a fhreagairt gach lá.
Táimid go léir, beag beann ar inscne, ag iarraidh aitheantas, stádas sóisialta, an deis a fhorbairt, cé nach gcaillfidís teagmháil le muintir agus a bheith rannpháirteach i saol ár bpáistí. De réir staidéar ag Egon Zehnde, tá suim ag 74% de dhaoine i bpoist bhainistíochta, ach laghdaítear an céatadán seo go 57% i measc na mban le haois. Agus is é ceann de na príomhchúiseanna ná fadhb na cothromaíochta idir an obair agus an teaghlach.
Má thuigeann muid “cothromaíocht” mar chóimheas na gcodanna comhionanna den am agus den fhuinneamh a thugaimid don obair agus don saol pearsanta, ansin is féidir leis an fonn an comhionannas seo a aimsiú sinn a thiomáint isteach i gcúinne. Is é an tóir ar dóchas bréagach, an fonn díograiseach cothromaíocht a bhaint amach, an ró-éileamh a scriosann muid. Cuirtear fachtóir nua leis an leibhéal struis atá ann cheana féin — an neamhábaltacht chun déileáil chomh maith céanna leis na freagrachtaí go léir.
Cuireann an cheist féin - cothromaíocht a aimsiú idir dhá rud - iachall orainn «ceachtar nó» a roghnú, amhail is nach raibh an obair mar chuid den saol, cosúil le cairde, caitheamh aimsire, leanaí agus teaghlach. Nó an bhfuil an obair chomh crua sin go bhfuil sé deacair cothromaíocht a bhaint amach le saol pearsanta taitneamhach? Is cineál idéalachú é Iarmhéid, cuardach le haghaidh stasis, nuair nach bhfuil aon duine agus rud ar bith ag bogadh, tá gach rud reoite agus beidh sé foirfe go deo. I ndáiríre, níl i gceist le cothromaíocht a fháil ach iarracht a dhéanamh saol sásúil a chaitheamh.
Déan iarracht smaoineamh ar chothromaíocht mar mhian le bheith comhlíonta sa dá réimse gan aiféala agus ciontacht.
Cad a tharlaíonn má, in ionad an «neamhchothromaithe» a chothromú, déan iarracht straitéis aontaithe a thógáil le haghaidh oibre agus saol pearsanta? Dearcadh níos táirgiúla ar dhuine mar chóras iomlán, i gcodarsnacht leis an gcur chuige dualistic, a roinneann sé ina «codanna» contrártha le mianta éagsúla. Tar éis an tsaoil, is codanna de shaol amháin iad obair, pearsanta agus teaghlaigh, tá chuimhneacháin iontacha acu agus rudaí a tharraingíonn anuas sinn.
Cad a tharlóidh má chuireamar straitéis amháin i bhfeidhm sa dá réimse: déan a bhfuil grá agat agus taitneamh a bhaint as, ag iarraidh dul i ngleic le tascanna neamhsuimiúla chomh héifeachtach agus is féidir agus do shaineolas a dhíriú chuig an áit a bhfuil sé fíorluachmhar? Déan iarracht smaoineamh ar chothromaíocht mar mhian le bheith comhlíonta sa dá réimse gan aiféala nó ciontacht. Tabharfaidh sé seo mothú comhlíonta, comhlíonta agus cothromaíochta duit.
Cad iad na prionsabail ar féidir a leithéid de straitéis a thógáil?
1. STRAITÉIS TÓGÁLA
In ionad straitéis diúltaithe a chruthaíonn braistint de ghanntanas agus a thugann sásamh dúinn, glac le straitéis tógála. In ionad a bheith ag smaoineamh ar an bhfíric go bhfuil tú gann-obair agus tú sa bhaile agus nach bhfuil aiféala ort go leor ama le do leanaí agus tú ag suí ag idirbheartaíochtaí san oifig, ba cheart duit saol sásúil a thógáil go comhfhiosach.
Tá míniú fiseolaíoch ar an straitéis seo freisin. Tá dhá chóras néarógacha éagsúla, báúil agus parasympathetic, faoi seach, freagrach as an bhfreagairt ar strus agus ar scíthe inár gcorp. Is é an rún gur chóir dóibh araon oibriú ar an mbealach céanna. Is é sin, ba cheart go mbeadh méid an chuid eile comhionann leis an méid strus.
Roghnaigh agus cleachtaigh go rialta gníomhaíochtaí a ligeann tú do scíth a ligean: rothaíocht nó siúl, gníomhaíocht fhisiciúil, cumarsáid le leanaí agus daoine muinteartha leo, féinchúram, caitheamh aimsire. Le himeacht ama, beidh tú ag mothú go bhfuil an “córas scíthe” tar éis dul i bhfeidhm ar an bhfreagairt ar an strus.
Is féidir le sceidealú deireadh seachtaine malartach cabhrú freisin, nuair a phleanáil tú don lá ar bhealach “droim ar ais”, ag tabhairt tosaíochta do ghníomhaíochtaí taitneamhacha seachas iad a dhéanamh mar rud atá fágtha tar éis rudaí “riachtanacha”.
2. Diúltú steiréitíopaí
Is féidir le hobair a bheith ina deis mhaith chun a mhíniú do leanaí agus do mhuintir na buntáistí a bhaineann leat, na fáthanna a bhfuil post gairmiúil á dhéanamh agat, agus, ar deireadh, do ról, a chomhlánóidh an íomhá baile. Ná déan faoin méid ama a chaitear ag an obair a mheas faoina luach - ar a mhalairt, féach ar do ghníomhaíochtaí mar ranníocaíocht luachmhar agus bain úsáid as an deis chun do luachanna a mhúineadh do do leanbh.
Tá tuairim ann go gcuireann bean ar fearr léi slí bheatha a leanaí míshásta. Déanann torthaí staidéir a rinneadh i measc 100 duine i 29 tír an hipitéis seo a bhréagnú. Tá leanaí na máithreacha atá ag obair díreach chomh sásta leo siúd a d'fhan a máithreacha sa bhaile go lánaimseartha.
Ina theannta sin, tá tionchar dearfach ann: is dóichí go n-oibreoidh iníonacha fásta máithreacha atá ag obair go neamhspleách, go nglacfaidh siad poist cheannaireachta agus go bhfaighidh siad tuarastail arda. Tá caidreamh i bhfad níos cothroime inscne agus dáileadh freagrachtaí sa teaghlach ag mic na máithreacha atá ag obair. Coinnigh seo san áireamh agus tú ag tabhairt aghaidh ar an steiréitíopa go bhfuil máthair atá ag obair in easnamh ar rud éigin atá luachmhar dá leanbh.
3.LIFE AR FUD «LOVE»
Agus cothromaíocht á lorg agat, tá sé tábhachtach a thuiscint cad go díreach a thugann inspioráid duit ag an obair. Le freagrachtaí comhchosúla, tá cuid acu fuinnmhithe ag an deis dúshlán a thabhairt dóibh féin agus an dodhéanta a bhaint amach, tá cuid eile energized ag an deis am a infheistiú in oiliúint fostaithe, tá daoine eile spreagtha ag an bpróiseas a chruthú, agus tá daoine eile sásta dul i mbun caibidlíochta le cliaint.
Déan anailís ar a bhfuil grá agat a dhéanamh, cad a thugann fuinneamh duit, a thugann mothú áthas agus sreabhadh duit, agus ansin é a uasmhéadú. Is féidir leat triail a bhaint as ar a laghad mí i do chónaí i gcatagóirí eile: in ionad na gnáth “obair” agus “teaghlach”, roinn do shaol i “grá” agus “gan ghrá”.
Bheadh sé naive a rá nár cheart dúinn a dhéanamh ach an rud is breá linn. Mar sin féin, ag breathnú orainn féin agus ag cur béime ar cad is maith linn a dhéanamh (ag an obair nó i saol an teaghlaigh), agus ansin méadú ar an gcion is fearr linn sa dá réimse, beidh sé a dhéanamh linn mothú níos fearr. Ina theannta sin, beidh ár gcairde, gaolta, comhghleacaithe in ann leas a bhaint as ár gcuid léirithe is fearr.
Cad a leanann as seo?
Más féidir leat do shaol a thógáil timpeall ar na prionsabail seo, ag fíodóireacht fabraic na réaltachta «trí» ríochtaí éagsúla agus ag déanamh lár an rud is breá leat, tabharfaidh sé sásamh agus áthas duit.
Ná athraigh gach rud go radacach ag an am céanna - tá sé an-éasca aghaidh a thabhairt ar chliseadh agus gach rud a fhágáil mar atá sé. Tosaigh beag. Má oibríonn tú 60 uair sa tseachtain, ná déan iarracht tú féin a chur isteach sa fhráma 40 uair ar an bpointe boise. Mura raibh dinnéar agat riamh le do theaghlach, ná cuir iallach ort é sin a dhéanamh gach lá.
Is é an rud is tábhachtaí ná an chéad chéim a ghlacadh agus cloí leis na prionsabail nua ar gach costas. Cabhróidh eagna na Síne leat tosú: "Tá dhá nóiméad fabhracha ann chun ceann nua a thosú: bhí ceann amháin 20 bliain ó shin, tá an dara ceann faoi láthair."