Is minic a chuireann daoine stróicthe idir cothú maith agus aiste bia an cheist seo, lena n-áirítear temptations mar milseáin, alcól, pastries, mearbhia, barbeque, srl.
Agus cosúil leis, na mílte alt a scríobhadh faoi na buntáistí a bhaineann le stíl mhaireachtála shláintiúil, is cosúil go bhfuil gach rud soiléir, ach níl, agus mar sin tarraingítear chuig na “torthaí toirmiscthe iad.” Sa chás seo, tá sé úsáideach a mheabhrú dúinn féin gur chóir go ndéanfadh gach duine iarracht ithe i gceart. Tar éis an tsaoil, ní críoch ann féin é cothú ceart, ach bealach chun cuspóirí tábhachtacha eile a bhaint amach. Cé acu?
1. Ardfheidhmíocht
Cosúil le carr, teastaíonn breosla ardchaighdeáin ón inchinn chun oibriú go héifeachtúil. In 2012, rinneadh staidéar a fuair amach go n-itheann daoine bia níos lú fuinniúla agus táirgiúil má itheann siad bia míshláintiúil.
2. Airgead a shábháil ar leigheas
Daoine atá ag faire ar an méid a itheann siad níos sláintiúla agus a éiríonn níos lú tinn, go háirithe galair a bhaineann leis an gconair díleá. Agus má tá aon cheann de SARS ag creep, beidh siad siúd a bhfuil eolas acu ar airíonna úsáideacha táirge in ann freagairt go tapa agus cabhrú leat féin leis na taenna agus na miasa riachtanacha.
Ach an buntáiste a thuigfidh tú go n-itheann mé i gceart, níos gaire don tseanaois. Beidh tú níos sláintiúla ná a chéile, rud a chiallaíonn gur annamh a chaithfidh tú dul chuig na dochtúirí agus na apacailipsis.
3. Giúmar maith
Bíonn tionchar ag an méid a itheann tú ar d’inchinn, lena n-áirítear na codanna a rialaíonn giúmar. Mar sin féin, níl aon bhia ar leith ann a fheidhmíonn mar fhrithdhúlagrán 100%. Má choinnítear leibhéil siúcra fola cobhsaí trí chothú rialta cabhróidh sé go mbraitheann tú níos fearr.
Laghdaíonn bianna atá saibhir i vitimíní agus mianraí cosúil le torthaí, grán iomlán, agus glasraí, bianna atá saibhir i saillte óimige-3, cosúil le cnónna, bradáin, iasc sailleacha an baol dúlagar.
Ceiliúrann daoine a thosaigh ag ithe i gceart a fuinneamh méadaithe, giúmar níos cobhsaí, codladh níos fearr, agus laghdú pian comhpháirteach.
4. Meáchan a fheabhsú
Laghdaíonn fiú laghdú 5-10% ar do mheáchan coirp brú fola, íslíonn sé colaistéaról agus an baol diaibéiteas. Roghanna simplí chun táirgí díobhálacha a athsholáthar - ní hamháin go gcabhróidh an rogha glasraí in ionad sceallóga, ordaigh an sailéad in ionad fries na Fraince leat meáchan a chailleadh ach sábhálfaidh sé airgead uaireanta. Cabhróidh cothú skinny agus ceart le mais muscle a fháil.
Ionchas saoil
Tá tú fuinniúil, i giúmar maith, leis an meáchan is fearr, níos lú tinn ionas go mbeidh tú beo níos faide. Méadaíonn cothú ceart in éineacht le cleachtadh ionchas saoil go suntasach.