Tá a fhios le fada go bhfuil gut sláintiúil ina eochair do chóras imdhíonachta maith. Feabhsaíonn próbiotics flóra intestinal, cabhraíonn sé le díleá, iomadú pataiginí a chosc, deireadh a chur le tocsainí, cosaint i gcoinne carcanaiginí, víris, baictéir, fungais, giosta. Cad iad na bianna ina bhfuil probiotics?
Iógart
Tá níos mó ná 10 speiceas baictéar tairbhiúil i Kefir. Chomh maith le probiotics, táirgeann an táirge seo go leor substaintí a bhfuil airíonna antibacterial agus antifungal acu. Má itheann tú an t-am ar fad, oibreoidh an córas imdhíonachta níos láidre Buda, agus an córas díleá le rialtacht inmhaíte.
Iógart
Tá airíonna comhchosúla ag iógart, mar aon le iógart, níl ach na baictéir tairbhiúla ann i bhfad níos mó. An rud is mó - táirge a roghnú ina bhfuil baictéir bheo, agus gan leasaithigh, milseoirí agus méadaitheoirí blas. Is fearr iógart le Lactobacillus acidophilus nó Bifidobacterium bifidum, agus is féidir leat é a chócaráil sa bhaile leat féin ó chógaslann na mbaictéar.
Táirgí bainne Acidophilus
In acidophilus, úsáideann táirgí tosaithe de Lactobacillus acidophilus, aigéad lachtaigh Streptococcus, agus gráin kefir. Is féidir leis na táirgí seo stop a chur le próisis putrefactive sa chorp agus tacú le saol na mbaictéar tairbheach.
pickles
Go bhfuil pickles agus trátaí gan fínéagar a lán de probiotics a fheabhsaíonn díleá. Scaoileann na táirgí seo do bhaictéir féin, agus iad fada i dtimpeallacht aigéadach.
Sauerkraut
Tá probiotics Leuconostoc, pediococcus, agus baictéir a fheabhsaíonn díleá ag Sauerkraut gan pasteurization (a mharaíonn baictéir). Chomh maith leis sin, tá a lán snáithín, vitimíní C, B, agus K, sóidiam, iarann, agus mianraí eile ag sauerkraut.
Seacláid dorcha
Tá polyphenols agus snáithín cothaithe i bpúdar cócó, a ullmhaítear seacláid, a bhriseann miocróib úsáideacha sa stéig mhór. Déantar snáithíní aiste bia a choipeadh agus díscaoileann na polaiméirí móra polyphenólacha isteach i mbeagán beag agus furasta iad a ionsú. Tá gníomhaíocht frith-athlastach ag na móilíní beaga seo.
Ológa glasa
Is foinse probiotics lactobacilli iad ológa, a chabhraíonn leis an microflora a athbhunú agus fáil réidh leis an gcorp de bhreis tocsainí. Mar gheall ar an tiúchan ard salainn sna h-ológa ba chóir go laghdódh sé an bia príosúin atá beartaithe agat a úsáid in éineacht leo.