Clár ábhair
Ní ghlacfaidh na ceithre cleachtaí seo ach cúpla nóiméad le críochnú. Ach má dhéanann tú dóiteán laethúil iad, tá siad in ann an craiceann a dhéanamh níos doichte agus ubhchruthach álainn an duine a athbhunú gan idirghabháil máinliachta.
Tháinig smaoineamh an tsraith cleachtaí seo suas leis an Seapánach Fumiko Takatsu. “Má thraenáilim matáin an choirp gach lá i ranganna yoga, cén fáth nach dtraenáilim matáin an duine?” Deir Takatsu.
Chun na cleachtaí seo a dhéanamh, ní gá duit mata, éadaí speisialta nó eolas ar asanas casta. Níl le déanamh ach aghaidh glan, scáthán, agus cúpla nóiméad ina n-aonar. Conas a oibríonn sé? Díreach mar an gcéanna le linn yoga clasaiceach. Déanaimid na matáin a knead agus a aimsir chun iad a dhéanamh níos doichte agus cuirimid líne shoiléir ar fáil, ní scáthchruth doiléir. Dearbhaíonn Takatsu: “Thosaigh mé ar an ngleacaíocht seo a dhéanamh tar éis gortú nuair a d’éirigh m’aghaidh neamhshiméadrach. Cúpla mí ina dhiaidh sin, chonaic mé mé féin sa scáthán roimh an tubaiste. Bhí smoothed roic amach, tightened an ubhchruthach an aghaidh.
Leid: Déan na “asanas” seo gach tráthnóna tar éis glantacháin, ach sula gcuireann tú serum agus uachtar i bhfeidhm. Mar sin te tú suas an craiceann agus beidh sé a bhrath níos fearr ar na comhpháirteanna comhbhách sna táirgí.
1. forehead réidh
Déanfaidh an cleachtadh na matáin ar an forehead a scíth a ligean agus teannas a mhaolú, rud a chuirfidh cosc ar chuma wrinkles.
Clench an dá lámh isteach i dhorn. Cuir na miológa de do innéacs agus do mhéara lár i lár do mhullach agus cuir brú. Gan brú a scaoileadh, scaipeadh do dhorn chuig do temples. Brúigh go héadrom ar do temples le do knuckles. Déan ceithre huaire.
2. Déan do mhuineál níos doichte
Cuirfidh an cleachtadh cosc ar chuma smig dhúbailte agus ar chailliúint comhrianta soiléire aghaidhe.
Fill do liopaí isteach i bhfeadán, ansin tarraing ar dheis iad. Mothaigh an stráice i do leic chlé. Cas do cheann ar dheis, ag ardú do smig 45 céim. Mothaigh an stráice ar thaobh clé do mhuineál. Coinnigh an staidiúir ar feadh trí soicind. Déan arís. Ansin déan mar an gcéanna ar an taobh clé.
3. Ardaitheoir aghaidh
Déanfaidh an cleachtadh na huaireacha nasolabial a rianúil.
Cuir do palms ar do temples. Beagán brú orthu, bog do chuid palms suas, ag géarú craiceann d'aghaidh. Oscail do bhéal, ba chóir go mbeadh liopaí i gcruth na litreach «O». Ansin oscail do bhéal chomh leathan agus is féidir, a shealbhú ar feadh cúig soicind. Déan an cleachtadh arís dhá uair eile.
4. Tarraing suas an eyelids
Troideann an cleachtadh na fillteacha nasolabial agus ardaíonn sé craiceann sagging na n-eyelids.
Buail do ghualainn. Sín do lámh dheas suas, agus ansin cuir do mhéar ar do theampall clé. Ba chóir go mbeadh an mhéar fáinne ag barr an mhala, agus ba chóir go mbeadh an corrmhéarr ag an teampall féin. Déan an craiceann a shíneadh go réidh, ag tarraingt suas é. Cuir do cheann ar do ghualainn dheis, ná lúb do dhroim. Coinnigh an staidiúir seo ar feadh cúpla soicind, ag análú go mall trí do bhéal. Déan an rud céanna leis an lámh chlé. Déan an cleachtadh seo arís.