“Yoga Inferno,” le Jillian Michaels (Yoga Inferno)

“Yoga Inferno” le Jillian Michaels — leagan níos forbartha den chlár Yoga le haghaidh meáchain caillteanas. Gillian agus cuireann an uair seo mod ifiedú yoga a workout comhlacht iomlán do meáchain caillteanas.

Maidir le workouts sa bhaile molaimid féachaint ar an alt seo a leanas:

• TABATA workout: 10 sraith cleachtaí le haghaidh meáchain caillteanas
• Na 20 cleachtadh is fearr ar airm caol
• Ag rith ar maidin: úsáid agus éifeachtúlacht agus na bunrialacha
• Oiliúint neart do mhná: an plean + cleachtaí
• Rothar aclaíochta: na buntáistí agus na míbhuntáistí, éifeachtúlacht maidir le caolú
• Na hionsaithe: cén fáth a dteastaíonn rogha + 20 uainn
• Gach rud faoi crossfit: an mhaith, an chontúirt, cleachtaí
• Conas an choim a laghdú: leideanna & cleachtaí
• Na 10 dian-oiliúint HIIT ar Chloe ting

Maidir le “Yoga Inferno,” c Jillian Michaels

Má tá cur amach agat ar an gclár “Yoga le haghaidh meáchain” cheana féin, tá a fhios agat cheana féin nach féidir yoga a thabhairt ar oiliúint le Jillian Michaels sa chiall chlasaiceach. Tá sé sách casta workout le gnéithe de Yoga, a chuireann le mionsaothrú na matáin agus cailliúint meáchain. Is clár níos deacra agus níos déine fós é Yoga Inferno ná "Yoga le haghaidh meáchain caillteanas". Le cabhair uaidh, ní hamháin go bhfeabhsaíonn tú do sholúbthacht agus do shíneadh, ach freisin meáchan a chailleadh.

Cuimsíonn an clár "Yoga Inferno" workout dhá leibhéal deacrachta, gach ceann acu a mhaireann ar feadh 30 nóiméad. Ranganna bunaithe ar phrionsabal na hoiliúna ciorclach. Cleachtaí ó yoga caolaíonn Jillian Michaels gníomhaíocht cardio chun ráta croí a mhéadú agus saill a dhó. Leis an gclár seo, fiú 5 nóiméad, ní féidir linn dearmad a dhéanamh ar an bpríomhsprioc: figiúr álainn agus matáin toned. Áirítear ar an dara leibhéal den chúrsa cleachtaí le dumbbells chun faoiseamh an chomhlachta a chruthú.

Chun Yoga a dhéanamh Inferno gá ar a laghad in aghaidh na míosa: dhá sheachtain do gach leibhéal. Mar sin féin, le haghaidh bfaoiLisa éifeachtacht, tá sé níos fearr a chur le chéile an cúrsa seo le cláir eile Jillian Michaels. Go háirithe comhairle a thabhairt liom aird a thabhairt sa bhaile workout cardio, mar a chuireann gníomhaíocht aeróbach meáchain caillteanas.

Na Buntáistí a bhaineann le Yoga Inferno:

1. Is é an meascán de yoga, neart agus aclaíocht aeróbach an bealach ceart chun meáchan a chailleadh agus an comhlacht a neartú.
2. Cuidíonn Yoga le solúbthacht agus comhordú a fhorbairt. A bhuíochas le rang an Yoga Inferno, beidh tú plaisteach agus solúbtha.
3. Déantar cleachtaí traidisiúnta yoga a chaolú le ualach cardio. Go háirithe an ceann jumps go leor as an suíomh plank. Feabhsóidh tú seasmhacht agus dónn tú níos mó calraí.
4. Ar an dara leibhéal molann Jillian Michaels aclaíocht le dumbbells a áireamh. Neartóidh sé seo na matáin agus cruthóidh sé tír-raon an chomhlachta.
5. Ní hamháin go gcabhraíonn cleachtadh ón gclár leis an gcomhlacht a oibriú, ach cuireann sé soothe do matáin tar éis aclaíocht dhian.
6. In “Yoga Inferno,” físeán an-bhunaidh: tá Gillian agus na cailíní ag déanamh ar ghaineamh le spéaclaí gréine. Feidhmeoidh an cúlra seo mar spreagadh breise chun meáchan a chailleadh le haghaidh séasúr trá.

Míbhuntáistí "Yoga Inferno":

1. Ní yoga clasaiceach é seo, ach oiliúint lena heilimintí.
2. Go leor cleachtaí ar chothromaíocht agus ar chomhordú, rud a d'fhéadfadh deacracht a chur i bhfeidhm.
3. Tá cláir dá leithéid an-débhríoch maidir le baint amach spriocanna. Cosúil agus is é an t-ualach, agus maireann an ceacht ar feadh leathuaire, ach má beidh tú a chaitheamh ar an gcéanna 30 Lá Shred, beidh sé i bhfad níos éifeachtaí.

Mar sin féin, má tá grá agat ióga, is breá leat cleachtaí scíth a ligean agus ba mhaith leat do sholúbthacht a fheabhsú, "Yoga Inferno," le Jillian Michaels is breá leat é. Ach má tá do phríomhsprioc meáchan a chailleadh, aird a thabhairt ar workout eile Jillian Michaels.

Cóitseálaithe BARR 50 ar YouTube: ár rogha