Sinc i mbianna (tábla)

Glactar leis na táblaí seo leis an meánriachtanas laethúil do since ná 12 mg. Taispeánann Colún “Céatadán an cheanglais laethúil” cén céatadán de 100 gram den táirge a shásaíonn an riachtanas laethúil sinc.

---

TÁIRGÍ LE CLÁR ARD-ZINC:

Ainm an táirge	Ábhar since i 100g	Céatadán an cheanglais laethúil
Bran cruithneachta	7.27 mg	61%
Cnónna péine	6.45 mg	54%
Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine)	5 mg	42%
Cáis “Gollandskiy” 45%	5 mg	42%
Cáis na hEilvéise 50%	4.6 mg	38%
Cheddar Cáis 50%	4.5 mg	38%
Cáis Gouda	3.9 mg	33%
Coirce (gráin)	3.61 mg	30%
“Roquefort” cáis 50%	3.5 mg	29%
Cáis “Rúisis” 50%	3.5 mg	29%
Púdar uibhe	3.5 mg	29%
Púdar bainne 25%	3.42 mg	29%
Bainne bearrtha	3.4 mg	28%
Píseanna talún	3.27 mg	27%
Feoil (mairteoil)	3.24 mg	27%
Pónairí (gráin)	3.21 mg	27%
Buíocán uibhe	3.1 mg	26%
Plúr ruán	3.1 mg	26%
Brain choirce	3.1 mg	26%
Calóga coirce “Earcail”	3.1 mg	26%
Cáis “Rúisis”	3 mg	25%
Cáis Feta	2.88 mg	24%
Cipíní	2.86 mg	24%
Feoil (uan)	2.82 mg	24%
Groats cruithneachta	2.8 mg	23%
Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog)	2.8 mg	23%
Cruithneacht (gráin, grád crua)	2.8 mg	23%
Pistachios	2.8 mg	23%
Ruán (gráin)	2.77 mg	23%
Cáis Parmesan	2.75 mg	23%
Eorna (gráin)	2.71 mg	23%
Eyeglasses	2.68 mg	22%
Walnut	2.57 mg	21%
Feoil (An Tuirc)	2.45 mg	20%
Piseanna (scilligthe)	2.44 mg	20%
Lentils (gráin)	2.42 mg	20%
Cáis “Camembert”	2.38 mg	20%
Almonds	2.12 mg	18%
shrimp	2.1 mg	18%
Ruán (unground)	2.1 mg	18%
Feoil (saill muiceola)	2.07 mg	17%
Feoil (feoil muiceola)	2.07 mg	17%
Feoil (sicín)	2.06 mg	17%
Cúlbhrat Plúr	2 mg	17%
Seagal (gráin)	2 mg	17%
Pónaire soighe (gráin)	2 mg	17%
Ruán (groats)	1.95 mg	16%
Crann caorach plúr seagal	1.95 mg	16%
Plúr cruithneachta 2ú grád	1.85 mg	15%

Féach liosta iomlán na dtáirgí

An t-ábhar since i dtáirgí déiríochta agus i dtáirgí uibheacha:

Ainm an táirge	Ábhar since i 100g	Céatadán an cheanglais laethúil
Bainne aigéadophilus 1%	0.4 mg	3%
Acidophilus 3,2%	0.4 mg	3%
Acidophilus go 3.2% milis	0.4 mg	3%
Acidophilus saill íseal	0.4 mg	3%
Próitéin uibheacha	0.2 mg	2%
Buíocán uibhe	3.1 mg	26%
Iógart 1.5%	0.4 mg	3%
Iógart 3,2%	0.4 mg	3%
Iógart 1%	0.4 mg	3%
Kefir 2.5%	0.4 mg	3%
Kefir 3.2%	0.4 mg	3%
Kefir beagmhéathrais	0.4 mg	3%
Koumiss (ó bhainne Mare)	0.21 mg	2%
Is é mais an ghruth 16.5% saille	0.4 mg	3%
Bainne 1,5%	0.4 mg	3%
Bainne 2,5%	0.4 mg	3%
Bainne 3.2%	0.4 mg	3%
Bainne 3,5%	0.4 mg	3%
Bainne gabhair	0.3 mg	3%
Bainne comhdhlúite le siúcra 8,5%	1 mg	8%
Púdar bainne 25%	3.42 mg	29%
Bainne bearrtha	3.4 mg	28%
Sundae uachtar reoite	0.3 mg	3%
Iógart 2.5% de	0.4 mg	3%
Uachtar 10%	0.3 mg	3%
Uachtar 20%	0.3 mg	3%
Púdar uachtar 42%	0.83 mg	7%
Uachtar géar 30%	0.24 mg	2%
Cáis “Gollandskiy” 45%	5 mg	42%
Cáis “Camembert”	2.38 mg	20%
Cáis Parmesan	2.75 mg	23%
“Roquefort” cáis 50%	3.5 mg	29%
Cáis “Rúisis” 50%	3.5 mg	29%
Cáis Feta	2.88 mg	24%
Cheddar Cáis 50%	4.5 mg	38%
Cáis na hEilvéise 50%	4.6 mg	38%
Cáis Gouda	3.9 mg	33%
Cáis “Rúisis”	3 mg	25%
Cáis 11%	0.4 mg	3%
Cáis 18% (trom)	0.4 mg	3%
Cáis 2%	0.36 mg	3%
Cáis teachín 9% (trom)	0.4 mg	3%
Curd	0.3 mg	3%
Púdar uibhe	3.5 mg	29%
Ubh sicín	1.1 mg	9%

An cion since i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:

Ainm an táirge	Ábhar since i 100g	Céatadán an cheanglais laethúil
Piseanna (scilligthe)	2.44 mg	20%
Piseanna glasa (úr)	0.8 mg	7%
Ruán (gráin)	2.77 mg	23%
Ruán (groats)	1.95 mg	16%
Ruán (unground)	2.1 mg	18%
Grits arbhar	0.5 mg	4%
Semolina	0.6 mg	5%
Eyeglasses	2.68 mg	22%
Eorna péarla	0.92 mg	8%
Groats cruithneachta	2.8 mg	23%
Muiléad hulled groats (snasta)	1.68 mg	14%
Rice	1.42 mg	12%
Groats eorna	1.1 mg	9%
Arbhar milis	0.45 mg	4%
Macaróin ó phlúr 1 ghrád	0.71 mg	6%
Pasta ó phlúr V / s	0.71 mg	6%
Plúr ruán	3.1 mg	26%
Plúr cruithneachta de 1 ghrád	1 mg	8%
Plúr cruithneachta 2ú grád	1.85 mg	15%
An plúr	0.7 mg	6%
Cúlbhrat Plúr	2 mg	17%
Seagal plúir	1.23 mg	10%
Crann caorach plúr seagal	1.95 mg	16%
Seagal plúr curtha	1.23 mg	10%
rís plúr	0.8 mg	7%
Cipíní	2.86 mg	24%
Coirce (gráin)	3.61 mg	30%
Brain choirce	3.1 mg	26%
Bran cruithneachta	7.27 mg	61%
Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog)	2.8 mg	23%
Cruithneacht (gráin, grád crua)	2.8 mg	23%
Rís (gráin)	1.8 mg	15%
Seagal (gráin)	2 mg	17%
Pónaire soighe (gráin)	2 mg	17%
Pónairí (gráin)	3.21 mg	27%
Calóga coirce “Earcail”	3.1 mg	26%
Lentils (gráin)	2.42 mg	20%
Eorna (gráin)	2.71 mg	23%

An cion since i gcnónna agus i síolta:

Ainm an táirge	Ábhar since i 100g	Céatadán an cheanglais laethúil
Píseanna talún	3.27 mg	27%
Walnut	2.57 mg	21%
Dearcáin, triomaithe	0.67 mg	6%
Cnónna péine	6.45 mg	54%
Almonds	2.12 mg	18%
Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine)	5 mg	42%
Pistachios	2.8 mg	23%

An cion since i dtorthaí, glasraí, torthaí triomaithe:

Ainm an táirge	Ábhar since i 100g	Céatadán an cheanglais laethúil
Apricot	0.082 mg	1%
Avocado	0.64 mg	5%
Basil (glas)	0.81 mg	7%
Ubhthoradh	0.29 mg	2%
Banana	0.15 mg	1%
Sinséar (fréamh)	0.34 mg	3%
Figs triomaithe	0.55 mg	5%
Cabáiste	0.4 mg	3%
Brocailí	0.41 mg	3%
Cabáiste	0.23 mg	2%
Cabáistí Savoy	0.29 mg	2%
Cóilis	0.28 mg	2%
Prátaí	0.36 mg	3%
Cilantro (glas)	0.5 mg	4%
Bior (glas)	0.23 mg	2%
Duilleoga dandelion (greens)	0.41 mg	3%
Oinniúin glas (an peann)	0.45 mg	4%
Oinniún	0.85 mg	7%
Cucumber	0.22 mg	2%
iargúlta	0.83 mg	7%
Piobar milis (Bulgáiris)	0.3 mg	3%
Peirsil (glas)	1.07 mg	9%
Trátaí (trátaí)	0.2 mg	2%
Raidisí	0.2 mg	2%
Leitís (greens)	0.27 mg	2%
Beets	0.43 mg	4%
Soilire (fréamh)	0.33 mg	3%
Pumpkin	0.24 mg	2%
Dill (glas)	0.91 mg	8%
Prúnaigh	0.44 mg	4%
Gairleoige	1.16 mg	10%
Spionáiste (greens)	0.53 mg	4%