Clár ábhair
Sna táblaí seo is é an meánriachtanas laethúil iaidín ná 150 mcg. Taispeánann an colún “Céatadán an cheanglais laethúil” cén céatadán de 100 gram den táirge a shásaíonn an riachtanas laethúil daonna atá ag iaidín.
BIA ARD IN IODINE:
| Ainm an táirge | An t-ábhar iaidín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Feamainn | 300 mcg | 200% |
| squid | 200 mcg | 133% |
| Trosc | 135 mcg | 90% |
| shrimp | 110 mcg | 73% |
| Púdar uibhe | 64 mcg | 43% |
| Grúpálaí | 60 mcg | 40% |
| Bainne bearrtha | 55 mcg | 37% |
| Roach | 50 mcg | 33% |
| Bradán | 50 mcg | 33% |
| Flounder | 50 mcg | 33% |
| Buachaill | 50 mcg | 33% |
| Atlantach Bradán (bradán) | 50 mcg | 33% |
| Púdar bainne 25% | 50 mcg | 33% |
| Tuinníní | 50 mcg | 33% |
| Ronnach | 45 mcg | 30% |
| Saill scadán | 40 mg | 27% |
| Scadán lean | 40 mg | 27% |
| Buíocán uibhe | 33 mcg | 22% |
| Ronnach | 30 µg | 20% |
| Acne | 20 mg | 13% |
| Ubh sicín | 20 mg | 13% |
| Beacáin | 18 mcg | 12% |
| Pónairí (gráin) | 12 mcg | 8% |
| Cruithneacht (gráin, grád crua) | 11 mcg | 7% |
| Groats cruithneachta | 10 µg | 7% |
| Pistachios | 10 µg | 7% |
| Iógart 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Iógart 3,2% | 9 mcg | 6% |
| Iógart 1% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kefir beagmhéathrais | 9 mcg | 6% |
| Bainne 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Bainne 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Bainne 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Seagal (gráin) | 9 mcg | 6% |
| Eorna (gráin) | 9 mcg | 6% |
Féach liosta iomlán na dtáirgí
| Coirce (gráin) | 8 mcg | 5% |
| Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog) | 8 mcg | 5% |
| Raidisí | 8 mcg | 5% |
| Leitís (greens) | 8 mcg | 5% |
| Pónaire soighe (gráin) | 8 mcg | 5% |
| Próitéin uibheacha | 7 mcg | 5% |
| Bainne comhdhlúite le siúcra 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Feoil (mairteoil) | 7 mcg | 5% |
| Feoil (saill muiceola) | 7 mcg | 5% |
| Feoil (feoil muiceola) | 7 mcg | 5% |
| Beets | 7 mcg | 5% |
| Uachtar géar 30% | 7 mcg | 5% |
| Feoil (sicín) | 6 mcg | 4% |
| Calóga coirce “Earcail” | 6 mcg | 4% |
| Ruán (gráin) | 5 µg | 3% |
| Prátaí | 5 µg | 3% |
| Eyeglasses | 5 µg | 3% |
| Muiléad hulled groats (snasta) | 5 µg | 3% |
| mar | 5 µg | 3% |
| Sudac | 5 µg | 3% |
| Pike | 5 µg | 3% |
| Seagal plúir | 4 mcg | 3% |
| Feoil (sicíní broiler) | 4 mcg | 3% |
| Lentils (gráin) | 4 mcg | 3% |
| Walnut | 3 mg | 2% |
| Cabáiste | 3 mg | 2% |
| Oinniún | 3 mg | 2% |
| Feoil (uan) | 3 mg | 2% |
| Cipíní | 3 mg | 2% |
| Cucumber | 3 mg | 2% |
An cion iaidín in iasc agus i mbia mara:
| Ainm an táirge | An t-ábhar iaidín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Roach | 50 mcg | 33% |
| Bradán | 50 mcg | 33% |
| squid | 200 mcg | 133% |
| Flounder | 50 mcg | 33% |
| Buachaill | 50 mcg | 33% |
| shrimp | 110 mcg | 73% |
| Atlantach Bradán (bradán) | 50 mcg | 33% |
| Grúpálaí | 60 mcg | 40% |
| Saill scadán | 40 mg | 27% |
| Scadán lean | 40 mg | 27% |
| Ronnach | 45 mcg | 30% |
| mar | 5 µg | 3% |
| Ronnach | 30 µg | 20% |
| Sudac | 5 µg | 3% |
| Trosc | 135 mcg | 90% |
| Tuinníní | 50 mcg | 33% |
| Acne | 20 mg | 13% |
| Pike | 5 µg | 3% |
An t-ábhar iaidín i dtáirgí déiríochta agus i dtáirgí uibheacha:
| Ainm an táirge | An t-ábhar iaidín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Próitéin uibheacha | 7 mcg | 5% |
| Buíocán uibhe | 33 mcg | 22% |
| Iógart 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Iógart 3,2% | 9 mcg | 6% |
| Iógart 1% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kefir beagmhéathrais | 9 mcg | 6% |
| Bainne 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Bainne 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Bainne 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Bainne gabhair | 2 mg | 1% |
| Bainne comhdhlúite le siúcra 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Púdar bainne 25% | 50 mcg | 33% |
| Bainne bearrtha | 55 mcg | 37% |
| Uachtar géar 30% | 7 mcg | 5% |
| Púdar uibhe | 64 mcg | 43% |
| Ubh sicín | 20 mg | 13% |
An t-ábhar iaidín i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:
| Ainm an táirge | An t-ábhar iaidín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Piseanna glasa (úr) | 1 µg | 1% |
| Ruán (gráin) | 5 µg | 3% |
| Eyeglasses | 5 µg | 3% |
| Groats cruithneachta | 10 µg | 7% |
| Muiléad hulled groats (snasta) | 5 µg | 3% |
| Rice | 1 µg | 1% |
| Macaróin ó phlúr 1 ghrád | 2 mg | 1% |
| Pasta ó phlúr V / s | 2 mg | 1% |
| An plúr | 2 mg | 1% |
| Seagal plúir | 4 mcg | 3% |
| Cipíní | 3 mg | 2% |
| Coirce (gráin) | 8 mcg | 5% |
| Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog) | 8 mcg | 5% |
| Cruithneacht (gráin, grád crua) | 11 mcg | 7% |
| Rís (gráin) | 2 mg | 1% |
| Seagal (gráin) | 9 mcg | 6% |
| Pónaire soighe (gráin) | 8 mcg | 5% |
| Pónairí (gráin) | 12 mcg | 8% |
| Calóga coirce “Earcail” | 6 mcg | 4% |
| Lentils (gráin) | 4 mcg | 3% |
| Eorna (gráin) | 9 mcg | 6% |
Ábhar iaidín i dtorthaí, glasraí, torthaí triomaithe:
| Ainm an táirge | An t-ábhar iaidín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Apricot | 1 µg | 1% |
| Ubhthoradh | 2 mg | 1% |
| Cabáiste | 3 mg | 2% |
| Cabáistí Savoy | 2 mg | 1% |
| Prátaí | 5 µg | 3% |
| Oinniún | 3 mg | 2% |
| Feamainn | 300 mcg | 200% |
| Cucumber | 3 mg | 2% |
| Trátaí (trátaí) | 2 mg | 1% |
| Raidisí | 8 mcg | 5% |
| Leitís (greens) | 8 mcg | 5% |
| Beets | 7 mcg | 5% |
| Pumpkin | 1 µg | 1% |