Níor tháinig laghdú ar an éileamh atá ar ióga fiú i gcoraintín – tá “athchumrú” déanta ag teagascóirí agus cleachtóirí ar fhormáid ranganna ar líne. Cad atá ag tiomáint níos mó agus níos mó daoine chun cleachtadh agus cad iad na buntáistí sláinte fisiceacha agus meabhrach a bhaineann leis an gcleachtas ársa seo?
Tá an domhan rósháithithe le faisnéis. Tá cásanna níos mó agus níos mó ann do dhuine, agus níl ach 24 uair sa lá. Caillimid codlata, cothromaíocht mheabhrach, suaimhneas intinne. Tá líon mór tascanna ina n-ualach trom ar ár ngualainn. Le ualach den sórt sin, ba mhaith liom fanacht sláintiúil. Agus le haghaidh seo, tá gá le meicníochtaí a cheadóidh strus a mhaolú.
Is rogha iontach iad ranganna Yoga chun do chorp agus d'intinn a dhíluchtú agus do shláinte a fheabhsú.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le yoga dúinn?
- Comhlacht láidir. Bhí a fhios ag múinteoirí na seaniarsmaí conas gach grúpa matán sa chorp a chur i ngleic, conas a gcuid gníomhartha a nascadh le análaithe agus an t-uasmhéadú staidéar a dhéanamh ar gach gluaiseacht. Tar éis ach cúpla seisiún, tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil an comhlacht tar éis éirí níos láidre agus níos solúbtha.
- Bia glan, sláintiúil. Nuair a chleachtann tú yoga, is cinnte go dtosóidh tú ag déanamh monatóireachta ar an mbia a itheann tú. Fiú go hintuigthe, is féidir leat a mhothú cén bia atá tairbheach agus ba chóir a chaitheamh i leataobh.
- Fuaim, codlata cáilíochta. Faigheann tú an aclaíocht atá uait, faire ar do chuid smaointe, agus ithe ceart - agus codladh níos fearr mar gheall air. Is féidir leat yoga a chleachtadh freisin chun titim i do chodladh agus dúiseacht gan éirí as an leaba.
- Aigne soiléir. Aontaigh: gach lá táimid buartha faoi fhadhbanna laethúla éagsúla, luachra an intinn ar ais agus amach, gan fágáil tú i d'aonar ar feadh nóiméid. Tá imní leanúnach ina chúis le strus sa chorp agus tá sé olc don tsláinte. Cuidíonn Yoga le tost a chloisteáil, le do scíth a ligean agus le smaointe a chur in ord.
- Aigne sláintiúil. Cuidíonn gach ceann díobh thuas le tacú le meabhairshláinte. Foghlaimímid conas mothúcháin agus mothúcháin a bhainistiú. Is fusa linn coinbhleachtaí a fháil agus iad a réiteach ar bhealach níos éasca.
- Dea-ghiúmar. Éiríonn daoine a chleachtann yoga go rialta níos sona agus níos airdeallaí. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go gcinntíonn cleachtais coirp agus riospráide rialta feidhmiú sláintiúil an chórais endocrine. Spreagann Yoga táirgeadh "hormóin sonas".
- Níos mó fuinnimh. Cuidíonn Yoga le dul i ngleic le strus. Agus tú i stát acmhainne, beidh tú in ann cabhrú le daoine eile: do theaghlach, do chairde, do mhuintir.
- Araíonacht. Is scéal é Yoga ní hamháin faoi chleachtaí fisiceacha (asanas), ach freisin faoi smacht. Agus is dóichí go mbainfidh na daoine sin atá in ann iad féin a eagrú a gcuid spriocanna amach.
- Harmony agus cothromaíocht. Is iad seo na coinníollacha atá chomh riachtanach don fhear nua-aimseartha. Cuidíonn ranganna ióga rialta chun an intinn a mhaolú, teacht chun aontacht leis an duine féin, agus mothú níos fearr.
- Sláinte choirp. Cothú cuí, matáin láidir, agus níos tábhachtaí fós, calmness agus an cumas chun dul i ngleic le dúshláin agus déileáil le strus gan teannas go léir cabhrú chun déileáil níos fearr le galair agus a neartú ar an chóras imdhíonachta.
Is éard atá i Yoga, ar an gcéad dul síos, aontacht le bunúsacht is doimhne an duine, an Féin níos airde, le fo-chomhfhiosach an duine, leanbh istigh, le hintiúlacht an duine. Bíonn taithí againn ar stáit chomhchosúla nuair a dhéanaimid barróg ar ár bpáistí, ár ngaolta nó ár gcuid peataí, nuair a mhothaímid spreagtha agus tuigimid conas agus cad atá le déanamh.
Agus is féidir linn taithí a fháil air seo go léir má thugaimid cuireadh ióga isteach inár saol.