Infheistíonn tú go díograiseach i gcaidreamh le do ghaolta, ag lorg rud éigin chun é a shásamh, é a chosaint ó dheacrachtaí agus coinbhleachtaí, ach mar chúiteamh faigheann tú caoinfhulaingt agus neamhshuim sa chás is fearr, faillí agus dímheas ar a laghad. Conas a fháil amach as an gaiste an ghrá aon-Thaobh? Míníonn an síceolaí Jill Weber.
D’fhéadfadh iarmhairtí drámatúla a bheith ag baint le nasc nach mothaímid go bhfuilimid ar a chéile dár sláinte mheabhrach agus fiúntach. Nuair a théann muid isteach i aontas den sórt sin, ní féidir linn a bheith sábháilte go mothúchánach. Oibrímid go dian dícheallach chun ár gcaidrimh a dhéanamh mar nach mbeidh siad riamh.
Seo coimhlint mar thoradh ar strus, agus hormóin strus «spreagadh» an comhlacht, is cúis le fo-iarsmaí: imní, fadhbanna codlata, excitability méadaithe agus greannaitheacht. Bíonn caidreamh aontreo thar a bheith costasach — ach is minic a mhaireann siad i bhfad níos faide ná mar ba chóir.
Smaoinigh ar do ghaol grá: an bhfuil sé frithpháirteach? Mura bhfuil, cuir tús leis an bpatrún a shárú tríd an obair anailíse a ndéantar cur síos uirthi thíos.
20 Comhartha Is Caidrimh Aontreo í Do Chuid
1. Ní bhraitheann tú sábháilte riamh iontu.
2. Bíonn tú i gcónaí ag puzzles faoi fhíorchúiseanna iompar do pháirtí.
3. Braitheann tú i gcónaí go bhfuil rud éigin in easnamh ort.
4. Tar éis duit labhairt le comhpháirtí, braitheann tú folamh agus ídithe.
5. Tá tú ag iarraidh caidrimh a fhorbairt, iad a dhéanamh níos doimhne, ach gan leas a bhaint as.
6. Ní roinneann tú do chuid mothúcháin dhílis le do pháirtí.
7. Déanann tú an obair go léir chun an caidreamh a chothabháil.
8. Braitheann tú go bhfuil an oiread sin infheistíochta déanta agat sa chaidreamh seo nach féidir leat imeacht.
9. Braitheann tú go bhfuil do ghaol cosúil le teach cártaí.
10. Tá eagla ort cur isteach ar do pháirtí nó coinbhleacht a chur faoi deara.
11. Braitheann do fhéinmheas ar cé chomh láidir is atá an caidreamh seo.
12. Ní bhraitheann tú go bhfuil aithne agus tuiscint mhaith ag do pháirtí ort.
13. Déanann tú leithscéalta ar son do pháirtí.
14. Tá tú sásta le huaireanta gairide comhghleacaithe, cé go ndéanann tú gach dícheall chun caidreamh níos fearr a bhaint amach.
15. Níl a fhios agat go díreach cathain a fheicfidh tú a chéile arís nó a bheidh tú in ann labhairt, agus cuireann sé imní ort.
16. Dírítear d'aird go léir ar dhinimic do chaidrimh, agus mar sin ní féidir leat smaoineamh ar réimsí eile de do shaol agus a bheith i láthair go hiomlán iontu.
17. Baineann tú taitneamh as chuimhneacháin cumarsáide le comhpháirtí, ach tar éis scaradh, mothaíonn tú uaigneach agus tréigthe.
18. Níl tú ag fás mar dhuine.
19. Níl tú ó chroí le do pháirtí mar is é an rud is mó duit ná go bhfuil sé nó sí sásta leat.
20. Má chuireann tú do thuairim in iúl, atá difriúil ó thaobh comhpháirtíochta, casann sé uait, agus braitheann tú go bhfuil na fadhbanna go léir sa chaidreamh ach amháin mar gheall ort.
Má aithníonn tú tú féin i gcásanna níos mó ná mar a ba mhaith leat, tús a bhriseadh an patrún. Chun seo a dhéanamh, cuir na ceisteanna seo a leanas ort féin (agus bí macánta leat féin):
- Cé chomh fada/go minic atá tú ag déanamh athrá ar an bpatrún caidrimh aontreo seo?
- An raibh grá agat do do thuismitheoirí i d’óige, ach níor éirigh le duine acu a chéile?
- An féidir leat caidreamh a shamhlú ina ndéantar freastal ar do chuid riachtanas? Conas a mhothófá iontu?
- Cad a chuireann ort oibriú chomh dian ar an gcaidreamh seo agus a choinníonn tú ó bogadh i dtreo aontas níos compordaí ó thaobh mothúchán de?
- Más é do sprioc a bheith sábháilte, smaoinigh an bhfuil bealach eile ann chun an riachtanas sin a shásamh.
- Dá mbrisfeá an ceangal sin, cad a bheadh suimiúil agus bríoch chun an folús a líonadh?
- An dtugann caidreamh aontaobhach le fios nach bhfuil go leor féinmheasa agat? An roghnaíonn tú cairde agus comhpháirtithe a choinníonn diúltach ort fút féin?
- An féidir a rá go bhfuil tú ag obair go neamhbhalbh, go gcaillfidh tú do bheocht agus nach bhfaigheann tú mórán fillte?
- Cad a d’fhéadfadh mothúcháin agus fuinneamh níos dearfaí a thabhairt duit ná an caidreamh seo?
- An féidir leat a rianú go comhfhiosach na chuimhneacháin nuair a bhíonn tú ró-oibrithe chun stop a chur, céim siar agus ligean dul?
Níl sé éasca éirí as caidreamh aontaobhach, ach is féidir. Is é an chéad chéim a thuiscint go bhfuil tú iontu. Is é an chéad cheann eile deiseanna nua a lorg chun do chuid riachtanas a shásamh agus mothú go maith beag beann ar an gcomhpháirtí seo.
Written by: Jill P. Weber Is Jill P. Weber síceolaí cliniciúil, saineolaí caidreamh, agus údar leabhar neamh-fhicsin ar síceolaíocht caidreamh, lena n-áirítear Gnéas Gan Intimacy: Cén fáth Mná Aontaíonn Aon-Way Caidrimh.