Níl a fhios agam cé mé: conas a fháil ar mo bhealach ar ais chugam féin

Agus muid ag fás aníos, ag iompú ó leanaí go déagóirí, ionsúimid eolas ón domhan thart orainn agus foghlaimíonn muid ó dhaoine eile. Má éisteann daoine eile linn, tuigimid go bhfuil ár gcuid riachtanas tábhachtach agus go bhfuilimid féin luachmhar. Seo mar a fhoghlaimímid gur daoine aonair sinn a bhfuil ár gcuid smaointe agus patrúin iompraíochta féin againn. Má tá an t-ádh linn leis an gcomhshaol, fásaimid daoine fásta le mothú sláintiúil féin. Foghlaimímid go bhfuil ár dtuairimí agus ár smaointe tábhachtach, tá a fhios againn cé muid féin.

Ach d’fhorbair siad siúd againn a d’fhás aníos i dtimpeallachtaí míshláintiúla a bhféadfadh mí-úsáid fhisiciúil nó mhothúchánach, faillí nó róchosaint a bheith i gceist leo. Más rud é gur tugadh neamhaird ar ár mothúcháin agus ár smaointe agus gur ar éigean a admhaítear ár gcuid sainiúlachtaí, má chuirtear iallach orainn i gcónaí géilleadh, mar dhaoine fásta b’fhéidir go n-iontas muid cé muid féin.

Ag fás suas, bíonn daoine den sórt sin ag brath an iomarca ar thuairimí, mothúcháin agus smaointe daoine eile. Cóipeáil siad stíl cairde, ceannaíonn siad gluaisteáin a mheastar a bheith faiseanta ag am amháin nó eile, déanann siad rudaí nach bhfuil suim acu i ndáiríre. Lig do dhaoine eile cinntí a dhéanamh dóibh féin.

Ag déanamh seo arís agus arís eile, mothaíonn duine depressed, amhras ar an cruinneas an rogha iontach, imní faoi cad a tháinig chun bheith ina shaol. Bhraitheann daoine den sórt sin helpless, agus uaireanta fiú hopeless. Le himeacht ama, éiríonn a meon féin níos mó agus níos mó unsteady, caillfidh siad teagmháil leo féin níos mó agus níos mó.

Nuair a thuigimid go maith cé muid féin, tá sé níos éasca dúinn cinntí a dhéanamh agus maireachtáil i gcoitinne. Mealaimid cairde agus comhpháirtithe atá sláintiúil go mothúchánach agus tógaimid caidreamh sláintiúil leo. Cuidíonn foghlaim agus tuiscint leat féin go mbraitheann tú níos sásta agus níos sona. Ós eol dúinn cad atá uainn, is féidir linn bogadh sa treo roghnaithe.

Labhraíonn an síciteiripeoir Denise Olesky faoi conas a bheith níos feasaí.

1. Cuir aithne ort féin

Tosaigh leis an liosta «Maidir liomsa». Déan ar a laghad liosta beag de na rudaí is maith leat. Ar dtús, is leor cúig go seacht bpointe: an dath is fearr leat, blas an uachtar reoite, scannán, mias, bláth. Déan liosta nua uair nó dhó sa tseachtain, lena n-áirítear cúig nó seacht mír gach uair.

Déan liosta de na boladh a thaitníonn leat, cosúil le fianáin baile nó féar úrghearrtha. Liosta de na leabhair is fearr leat nó na cinn is mian leat a léamh. Liosta de na cluichí físeáin nó de na cluichí cláir ar bhain tú taitneamh astu agus tú i do leanbh. Déan liosta de na tíortha ar mhaith leat cuairt a thabhairt orthu.

Déan liosta de do thuairimí polaitiúla, do chaitheamh aimsire, do slite beatha féideartha, agus aon rud eile a spreagann do spéis. Má bhraitheann tú sáinnithe, cuir smaointe ar do chairde agus ar bhaill teaghlaigh. Le himeacht ama, gheobhaidh tú aithne níos fearr ort féin agus tosóidh tú ag aithint do indibhidiúlacht go mall.

2. Éist le do mhothúcháin agus mothúcháin choirp

Má thosaíonn tú ag tabhairt aird orthu, cabhróidh mothúcháin agus «leideanna» fisiceacha leat tuiscint a fháil ar cad is maith leat agus cad nach bhfuil.

Is féidir le mothúcháin agus mothúcháin go leor a rá faoinár gcuid smaointe agus spéiseanna. Conas a bhraitheann tú agus tú ag tarraingt, ag imirt spóirt, ag cumarsáid le daoine eile? An bhfuil tú sásta agus áthasach? An bhfuil tú aimsir nó suaimhneach? Cad a chuireann gáire ort agus cad a chuireann ag caoineadh thú?

3. Tosaigh ag déanamh cinntí

Is scil í cinnteoireacht a fhorbraíonn le himeacht ama. Ní mór é a phumpáil cosúil le matán ionas go bhforbróidh sé agus go bhfanann sé i gcruth.

Agus earraí grósaera á n-ordú don teaghlach ar fad, ná déan dearmad rud éigin a cheannach a bhfuil grá agat duit go pearsanta. Ordaigh an t-léine is fearr leat ón siopa ar líne, fiú mura bhfuil tú cinnte go gceadóidh daoine eile do rogha féin. Nuair a chuireann cara nó páirtí ceist ort cén t-am a theastaíonn uait tosú ag breathnú ar an seó, tabhair do thuairim seachas an rogha a fhágáil suas dóibh.

4. Glac leis an tionscnamh

Nuair a bheidh tú ag déanamh amach cad a bhfuil suim agat ann, cuir tús le gníomhaíochtaí oiriúnacha a sceidealú uair nó dhó sa tseachtain ar a laghad. Socraigh dáta duit féin trí lá deas a phleanáil. Smaoinigh, féachaint ar scannán nua, folcadh suaimhneach a ghlacadh.

Is é an rud is mó ná gníomhú. Ar deireadh tosaigh ag déanamh cad is mian leat, céim ar chéim níos gaire duit féin.

Maidir leis an údar: Is síciteiripeoir í Denise Oleski.