Clár ábhair
In ainneoin na conspóide maidir le húsáid aibreoga úra agus aibreoga triomaithe, tá buntáistí ag baint leis an táirge eile.
Ar ndóigh, sna aibreoga triomaithe tá нруку níos lú leachta, agus dá bhrí sin, tá tiúchan na gcothaitheach níos airde. Ar an láimh eile, tá an méid siúcra i aibreoga triomaithe níos airde ná i aibreog mar ba cheart duit smaoineamh ar cháilíocht torthaí triomaithe, ag roghnú idir torthaí níos aibí agus triomaithe. Cén fáth a bhfuil aibreoga tábhachtach? Mar gheall air seo, tá 4 chúis ar a laghad ann.
1. Aibreoga triomaithe - foinse na mianraí
I aibreoga triomaithe dhírigh méid mór mianraí atá tábhachtach do gach duine. Agus tá na mianraí seo sáite go maith. A bhuíochas dá chomhdhéanamh mianraí, déantar an bputóg a ghlanadh de tocsainí agus tocsainí, feabhsaíonn sé díleá agus sláinte iomlán, agus neartaíonn sé feidhmeanna cosanta an choirp.
Mar sin tá an cúigiú cuid den ráta tomhaltais potaisiam - 100 mg, i 443 gram de aibreoga triomaithe. tá 15 mg de chailciam, 38 mg fosfar, agus 15 mg de mhaignéisiam, 14 faoin gcéad de luach laethúil copair, agus 8% d'iarann sna caora triomaithe.
2.… agus béite-carotéin
Tá an vitimín seo riachtanach chun cabhrú linn géire radhairc a fheabhsú agus na hairíonna go léir a bhaineann le galair súl a laghdú, go háirithe athlastach. Tá 100 faoin gcéad den luach laethúil i 12 gram de aibreoga triomaithe.
3. Aibreoga triomaithe go maith le haghaidh meáchain caillteanas
De réir mar a fheabhsaíonn aibreoga triomaithe an díleá, go méadaíonn sí meitibileacht agus gluaiseachtaí bputóg, taispeántar í in aistí bia atá dírithe ar meáchain caillteanas. Tá éifeacht purgóideach bheith mar thoradh ag aibreoga triomaithe agus, in ainneoin an ábhair ard-calraí, is cuid thábhachtach d’aistí bia iad toisc go gcuireann siad moill ar charnadh saille.
4.… agus an néarchóras a mhaolú
I aibreoga triomaithe tá vitimíní i gcainníochtaí móra: pyridoxine (B6), vitimín B5, thiamine (B6), agus Riboflavin (B2). I gcomhcheangal le maignéisiam, maolaíonn an grúpa vitimíní seo an néarchóras, feabhsaíonn sé giúmar agus codladh suaimhneach - go leor sna aibreoga triomaithe agus aimínaigéid, lena n-áirítear tryptoffan, isoleucine, lísín, threonine.
Agus do roinnt, is féidir aibreoga triomaithe a bheith contúirteach.
Baineann aibreoga le bianna ailléirgeacha, mar sin níl sé inmhianaithe dóibh siúd a bhfuil roinnt comharthaí den riocht seo orthu. Is féidir le tomhaltas iomarcach aibreoga triomaithe cur isteach ar dhíleá.
Ba cheart duit na aibreoga a roghnú go cúramach agus aird a thabhairt ar chuma an táirge. Is féidir caora atá ró-gheal agus álainn a dhathú agus leasaithigh a bheith iontu a d’fhéadfadh a bheith díobhálach do chorp an duine.
Le haghaidh tuilleadh eolais aibreoga triomaithe, sochair sláinte, agus díobhálacha léigh ár n-alt mór.
Bí sláintiúil!