Conas do chorp a choinneáil sa gheimhreadh, ag ithe na mbianna cearta a thacóidh leat sa séasúr fuar agus a chosnóidh an córas imdhíonachta?
Sealainn
Stóráiltear an bogha seo ar feadh an gheimhridh agus tá go leor vitimíní agus mianraí ann. Is curadh é an sóidiam in ábhar vitimín C, mar sin tá sé tábhachtach é a áireamh i réim bia an gheimhridh chun víreas agus slaghdáin a chosc agus a chóireáil. Móide, sa gheimhreadh, bíonn go leor saille sa bhia, agus cuidíonn na seallóidí leo díleá i gceart.
Giorra
Is glasra séasúrach é seo a ghéilleann díreach ag deireadh an fhómhair agus an bréag mór an geimhreadh ar fad, ag coinneáil a chuid airíonna úsáideacha go léir. Agus tá go leor uaineacha tornapaí acu: is fíor-vitimín fíor é vitimín C, vitimíní b, carotéin, potaisiam, iarann, maignéisiam, cailciam, sulfair.
sprouts Bhruiséil
Féadfaidh tú sprouts Bhruiséil a cheannach ó Shamhain go Márta, agus cuideoidh siad leat an geimhreadh ar fad a choinneáil. Is foinse vitimín C é agus éagsúlacht mhór i do roghchlár séasúrach gann.
Avocado
Ní bhíonn Avocado tuirseach de bheith ag moladh cothaitheoirí, agus níl sa gheimhreadh ach séasúr don táirge seo. Tá aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe ann, agus neart vitimín C. Tá go leor calraí in avocados. Ag an am céanna, téann siad i ngleic leis an mbonn agus leis an ngníomhaíocht i gcoitinne, rud atá an-luachmhar i lá gairid éadrom. Agus tar éis nó le linn féastaí saoire, intestines agus boilg éasca a ghlanadh.
tangerines
Tréith na bliana úire is fearr. Sroicheann an citris seo don bhliain nua aibíocht agus toradh ard. Méadaíonn siad an meitibileacht agus cabhraíonn siad le vitimín C. Iad siúd a bhfuil fadhbanna acu le díleá, mar sin is gá, in éagmais ailléirgí, taitneamh a bhaint as blas tangerine gach lá.
Kiwi
Tá torthaí kiwi ar fáil i gcaitheamh na bliana ach an-bhlasta agus Aibí sa gheimhreadh. Arís, cuidíonn foinse vitimín C agus díolúine tacaíochta luachmhar le hobair an intestine agus an chonair riospráide uachtarach - a leithéid de thorthaí ildánacha.
Grenade
Níl pomegranates blasta agus níos aibí ar fáil ar feadh an gheimhridh, ach i mí na Nollag agus i mí Eanáir, is féidir leo taitneamh a bhaint as go maith. Tá sú pomegranate úsáideach don chroí agus do na soithigh fola; neartaíonn sé an córas imdhíonachta agus méadaíonn sé friotaíocht an choirp.
Coinín
Caithfidh feoil coinín saibhir i bpróitéin, agus inleáite do gach céad faoin gcéad, a bheith ar do roghchlár an geimhreadh seo. Mairfidh an fheoil an geimhreadh agus saibhreoidh sí d’aiste bia le vitimíní agus mianraí riachtanacha, chomh maith le fíochán matáin a thacú.
Doingean
Le tús an gheimhridh, tá an t-iasc seo tairbheach - aigéid shailleacha, riachtanach i rith an ama fuar den bhliain. Tá iaidín san iasc, agus braitear a ganntanas sa gheimhreadh freisin.