Ag am amháin nó tráth eile, is féidir le duine strus a fháil. Is féidir an strus a bheith mar gheall ar a chuid oibre, ar an ngnáthamh laethúil sa bhaile nó fiú i bhfianaise staid áirithe. Is féidir é a léiriú mar fadhbanna díleácha, pianta boilg, migraine, an chuma ar aicne, ecsema nó psoriasis. I gcásanna tromchúiseacha, is féidir le strus a bheith ina chúis meáchan a fháil, scléaróis... ach is féidir leis an dúlagar a chur chun cinn freisin
Más iarmhairtí strus iad seo ar an gcorp, tá sé riachtanach dá bhrí sin foghlaim chun strus a mhaolú. Nach bhfuil suim agat i míochainí frith-strus? Tá ról an-tábhachtach ag bianna frith-strus freisin. Go deimhin tá bealaí nádúrtha ann chun imní a laghdú go laethúil. Tá siad éifeachtach agus níl aon iarmhairtí diúltacha acu ar an gcorp agus ar shláinte.
Análaithe
Tá análaithe ar cheann de na modhanna is coitianta chun tonnta diúltacha a ghlanadh laistigh de nóiméid. Nuair a bhraitheann tú imní ag cur isteach ort, bíodh leisce ort scíth a ligean leis an gcleachtadh seo. Is é an prionsabal ná análú arís agus arís eile i ndiaidh a chéile ar feadh cúpla nóiméad, le ionanálú domhain agus exhale.
Ar dtús, déan tú féin compordach in áit as radharc daoine eile. Ansin glan d’intinn. Ón áit sin is féidir leat díriú ar do chuid análaithe agus scíth a ligean. Breathe isteach go domhain trí do shrón agus tú ag dúnadh do bhéal agus lig don aer sreabhadh trí do scornach cúil. Bloc an t-aer ar feadh cúpla soicind i do chliabhán rib. Ansin breathe amach go mall. Glac cúpla tacar anála go dtí go mbraitheann tú níos fearr.
Scíth
Is teicníc nádúrtha an-éifeachtach é scíth a ligean freisin chun scíth a ligean. Níl ann ach cleachtaí a dhéanamh ar gach cuid den chorp chun teannas a laghdú agus mothú an fholláine a mhéadú.
Chun tús a chur leis, is gá luí síos agus dún do shúile. Scíth a ligean ar an gcorp ar fad agus anáil dhomhain a ghlacadh. Ansin conradh do dhorn an-láidir chun an teannas a mhothú agus ansin iad a scaoileadh chun an scíth a ligean. Déan an rud céanna le codanna den chorp ar nós pluide, gialla, boilg… Is é an sprioc atá leis lig don chorp ar fad a bheith suaimhneach agus sáithithe. Ní thógann na cleachtaí seo go leor ama. Tá sé dá bhrí sin éasca a dhéanamh ar bhonn laethúil.
Meditation
Tá an-aithne ar meditation mar gheall ar a airíonna frith-strus. Tá sé mar aidhm ag an teicníc an corp agus an intinn a mhaolú trí bheith socair. Suigh síos san áit nach gcuirfear isteach ort. Dún do shúile agus dírigh ar do chuid análaithe. Ná smaoinigh ar rud ar bith, agus fan sa stát seo ar feadh 15 nóiméad ar a laghad gach lá. Chun níos mó a fhoghlaim faoi meditation féach an t-alt seo
Féin-suathaireacht
Is iad na chéad chomharthaí strus agus imní teannas muscle. Is é massage gairmiúil ceann de na bealaí is fearr chun iad a mhaolú agus strus a mhaolú. Ach i gcás nach féidir leat é sin a dhéanamh, is féidir leat déan an massage leat féin.
De ghnáth déantar féin-massage a chleachtadh ar bhoinn na gcosa. Eascraíonn líon mór ciorcad athfhillteach sa réimse seo. Déanfaidh massage beag ar phointí áirithe do chuid teannas a mhaolú.
Γιόγκα
Tá a fhios againn go léir é: laghdaíonn yoga ag déanamh strus. Moltar fiú do dhaoine é go minic ag fulaingt ó strus agus imní. I yoga, aithnítear go bhfuil nasc idir an intinn, an corp agus an t-anam agus go mbíonn feasacht spioradálta mar thoradh ar análaithe a ghabhann le gluaiseachtaí áirithe.
Bí le clubanna chun an chomhairle is fearr a fháil. Seachas sin, roghnaigh limistéar ciúin do do chleachtaí nuair a bhíonn tú sa bhaile. Faigheann tú áit agus cleachtann tú cuid de na postures nó asanas frith-strus. Is féidir leat yoga a dhéanamh ar feadh 20 nóiméad sa lá nó ar a laghad trí huaire sa tseachtain chun taitneamh a bhaint as na buntáistí seo go léir.