Caitheann daoine ar fud an domhain na billiúin dollar ar tháirgí cúram craicinn agus gruaige gach bliain agus ní thuigeann siad fiú go bhfuil a riocht bunaithe ar stíl mhaireachtála, ní cé mhéad is féidir leo a chaitheamh ar tháirgí áilleachta. Is rud amháin é áilleacht a chruthú go saorga, ach tá sé i bhfad níos tábhachtaí craiceann sláintiúil a choinneáil ón taobh istigh. Seo roinnt leideanna chun áilleacht do chraiceann agus do chuid gruaige a chothabháil.
Cothú do chorp
Is féidir leis na bianna a itheann tú a bheith ina uirlis chumhachtach chun do áilleacht a fheabhsú. Roghnaíonn an chuid is mó daoine bianna bunaithe ar cé mhéad calories atá iontu agus conas a rachaidh sé seo i bhfeidhm ar a meáchan. Ach is féidir le bianna do chraiceann, tairní agus gruaig a fheabhsú freisin má tá siad go maith do do shláinte. Tosaíonn cúram craicinn ón taobh istigh.
Seo iad na superfoods is fearr le haghaidh craiceann agus gruaige iontach:
1. Glasraí ildaite
Tá glasraí oráiste agus dearg saibhir i béite-carotene. Tiontaíonn do chorp béite-carotene go vitimín A, rud a chuireann cosc ar damáiste cille agus ag dul in aois roimh am. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le bianna a ithe ina bhfuil líocha dath feabhas a chur ar an gcoimpléasc gan dó gréine.
2. Gormfhlaith
Is é an sméar iontach seo an chéad áit maidir le gníomhaíocht frithocsaídeach, de réir an USDA, a chuir i gcomparáid é le mórán torthaí agus glasraí eile. Cosnaíonn na frithocsaídeoirí a fhaightear i blueberries i gcoinne aosú roimh am, agus mar sin déanann sé ciall leath cupán blueberries a chur le iógart nó gránach gach lá.
3. Cnónna
Tá éifeacht an-tairbheach ag cnónna, go háirithe almóinní, ar riocht na gruaige agus an chraiceann. Tá gníomhaíocht frithocsaídeach cumhachtach acu. Coscann Vitimín E dul in aois an chraiceann roimh am, neodraíonn sé gníomh fréamhacha saor in aisce, agus troideann sé craiceann tirim freisin.
4. Cnónna
Ní gá duit babhlaí iomlána gallchnónna a ithe chun taithí a fháil ar a n-éifeachtaí tairbhiúla agus chun craiceann mín, gruaig shláintiúil, súile súilíneacha agus cnámha láidre a bheith agat. Is féidir leat do dáileog laethúil de chothaithigh cosúil le óimige-3 agus vitimín E a fháil trí dornán gallchnónna a ithe, ina n-aonar nó mar chuid de sailéad, pasta nó milseog.
5. Spionáiste
Tá glasraí glasa duilleacha saibhir i gcothaithigh agus frithocsaídeoirí. Tá lutein sa spionáiste, atá go maith do shláinte na súl. Is foinse mhaith é spionáiste freisin de vitimíní B, C, agus E, potaisiam, cailciam, iarann, maignéisiam, agus aigéid sailleacha.
uisce
Tá moisturizing riachtanach do chraiceann glowing, sláintiúil agus álainn.
- Deoch go leor uisce glan i rith an lae.
- Ól smoothies glas déanta as Greens, torthaí úra agus glasraí saibhir i einsímí agus cothaithigh.
- Ith go leor bianna amha a bhfuil súnna iontu, agus déan sailéid le glasraí daite geala.
- Seachain caiféin agus alcól, díhiodráitíonn siad an comhlacht.
Cúram craicinn seachtrach le comhábhair nádúrtha
B'fhéidir nach dtuigeann tú é, ach tagann an chuid is mó de na tocsainí a théann isteach sa chorp go laethúil tríd an gcraiceann, agus ní hamháin tríd an méid a chuir tú i do bhéal. Is é do chraiceann an t-orgán is mó i do chorp agus tá sé an-absorbent. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach comhábhair nádúrtha a úsáid le haghaidh do chúram craiceann. Tá na cúig fhorlíonta cothaitheacha nádúrtha seo a leanas sábháilte agus éifeachtach:
- im shea orgánach
- Ola cnó cócó
- Ola Jojoba
- Ola phailme
- Sú aló vera
Cuidíonn na olaí seo, ina n-aonar nó i dteannta a chéile, leis an gcraiceann a mhaolú agus a hiodráitiú gan bearradh a dhéanamh air le tocsainí.