Más rud é an chéad uair eile a fheiceann tú do dhochtúir, forordaítear duit siúl mar do phríomhchóireáil, ná bíodh iontas ort. Sea, tá an gníomh simplí seo a bhíonn á dhéanamh agat go rialta ó bhí tú aon bhliain d’aois á rá anois mar “an leigheas míorúilt is simplí.”
Ar ndóigh, is dócha go bhfuil a fhios agat go bhfuil éifeacht tairbhiúil ag aon ghníomhaíocht choirp ar shláinte iomlán. Ach tabharfaidh siúl roinnt torthaí ar leith duit, agus b’fhéidir go gcuirfidh cuid acu iontas ort. Seo a fhoilsíonn Scoil Leighis Harvard ar a suíomh Gréasáin:
- Na géinte atá freagrach as meáchan a fháil a fhritháireamh. Rinne eolaithe Harvard staidéar ar obair 32 géinte a chuireann le forbairt an otracht i níos mó ná 12 duine. Fuair siad amach go raibh laghdú 000 huaire ar éifeachtúlacht na ngéinte seo ag rannpháirtithe an staidéir a shiúil ar feadh uair an chloig go gasta gach lá.
- Cuidigh le cravings siúcra a bhaint. Fuair taighde ó Ollscoil Exeter amach gur féidir le siúlóid XNUMX-nóiméad cabhrú le cravings seacláide a chosc agus fiú an méid milseán a itheann tú a laghdú i gcásanna struis.
- Riosca laghdaithe d’ailse chíche. Tá a fhios ag eolaithe cheana féin go laghdaíonn gníomhaíocht choirp de chineál ar bith an baol ailse chíche. Ach fuair staidéar a rinne Cumann Ailse Mheiriceá, a dhírigh ar siúl, go raibh riosca 7% níos lú ag mná a shiúil 14 n-uaire sa tseachtain nó níos mó ailse chíche a fhorbairt ná iad siúd a shiúil 3 uair sa tseachtain nó níos lú. É sin ráite, cosnaíonn siúl fiú mná le fachtóirí riosca ailse chíche cosúil le bheith róthrom nó hormóin bhreise a thógáil.
- Faoiseamh ar phian comhpháirteach. Fuair roinnt staidéir amach go laghdaíonn siúl an pian a bhaineann le airtríteas, agus go bhféadfadh siúl 8-10 ciliméadar in aghaidh na seachtaine cosc a chur ar airtríteas a fhorbairt. Tá sé seo toisc go gcosnaíonn siúl na hailt - go háirithe na glúine agus na cromáin, atá so-ghabhálach le osteoarthritis - trí na matáin a thacaíonn leo a neartú.
- Feidhm imdhíonachta a threisiú. Is féidir le siúl cabhrú leat do chosaint le linn séasúr fuar agus fliú. Fuair staidéar ar níos mó ná 1 fhear agus bean go raibh na daoine a shiúil ar luas gasta ar feadh 000 nóiméad sa lá ar a laghad, 20 lá sa tseachtain, 5% níos lú tinn ná iad siúd a shiúil uair sa tseachtain nó níos lú. Agus má tháinig breoiteacht orthu, ní bhfaigheadh siad tinn chomh fada agus chomh dáiríre.