Tá sé deacair dár gcorp déileáil leis an strus a bhíonn orainn gach lá. Díothacht codlata ainsealach. Cloig aláraim roaring. Lá oibre fada, agus bíonn gníomhaíochtaí breise ag na páistí tar éis na scoile. Easpa laethanta saoire. Róthrom, easpa cothaithigh agus easpa aclaíochta rialta. An bhfuil am ann déileáil le strus inár sceidil craiceáilte?
Idir an dá linn, in éagmais strus, tarlaíonn rudaí iontacha. Imíonn an iomarca meáchain, ionsaíonn galair tú chomh minic, agus laghdaíonn an baol galair ainsealacha. Breathnaíonn tú agus braitheann tú níos óige. Ar ámharaí an tsaoil, tá bealaí simplí ann chun éifeachtaí diúltacha strus a laghdú.
Sula dtéann tú ag cithfholcadh, cóiriú, tús a chur le do ghnáthamh laethúil, bricfeasta a bheith agat, an ríomhaire a chasadh air, na páistí a chur ar scoil, 15 nóiméad a chaitheamh gach maidin ar na gníomhaíochtaí céanna a chuirfidh an intinn ar a suaimhneas agus a chuirfidh ar an gcorp bogadh. Déan iad do nós, do ghnáthamh sláintiúil maidin.
Cad is brí le gnáthamh sláintiúil ar maidin? Seo sraith shimplí gníomhartha a d’fhéadfadh a bheith ag obair duit:
1. Nuair a dhúisíonn tú, ól 2 ghloine d’uisce teocht an tseomra, cuir sú leath líomóide leis chun sochar breise.
2. Tóg 5 nóiméad machnaimh. Déantar cur síos anseo ar bhealach éasca le machnamh a dhéanamh ar thosaitheoirí.
3. Déan cleachtadh 10 nóiméad a thabharfaidh bríomhar duit agus a fheabhsóidh scaipeadh fola.
Má thugann tú 15 nóiméad go rialta do na gníomhaíochtaí seo, tosóidh rudaí iontacha ag tarlú. Tabharfaidh tú aire do do shláinte i rith an lae, mar shampla, diúltú donut saille i gcaifé ag am lóin; cinneadh a dhéanamh an staighre a úsáid agus an t-ardaitheoir a sheachaint; Glac sosanna ón obair le dul lasmuigh agus aer úr a fháil.
Rachaidh na rudaí beaga seo go léir chun leasa do shláinte gach lá.
Samhlaigh gur cuntas bainc é do shláinte. Ní bhfaighidh tú ach an méid a d’infheistigh tú, ach sa deireadh, tiocfaidh ús beag chun cinn.
Ceann de na príomh-leithscéalta atá againn gan gan bianna sláintiúla a ithe, aclaíocht a dhéanamh nó déileáil le strus ná easpa ama. Ach déan iarracht tosú le 15 nóiméad sa lá - is féidir le gach duine é a íoc!