Is é an fómhar an séasúr nuair a ghlacaimid an víreas go minic… Má bhíonn tú tinn, ar cheart duit “allais” a dhéanamh sa seomra aclaíochta nó scipeáil ar chúpla rang? Cé nach eol dó féin cé chomh cráite is atá duine atá ag sraothartach agus ag casachtach in áit phoiblí? Ach nach bhfuil gach rud chomh simplí, agus is féidir leat a bheith ina áit. Is gnách é nuair a leanann an duine breoite ar aghaidh ag oiliúint, toisc go bhfeabhsaíonn gníomhaíocht fhisiciúil díolúine.
Beagán faoi dhíolúine
Gach lá tá ár gcomhlacht ionsaí ag baictéir, víris, fungais agus paraisítí. Is é an chonair riospráide uachtarach is íogaire dóibh, i bhfocal, faigheann muid tinn le casacht, fliú, tonsillitis, etc. Go fortunately, níl an córas imdhíonachta díomhaoin. Agus í ag tabhairt aghaidh ar ionsaí seachtracha, déanann sí iarracht go crua sinn a chosaint. Is féidir leis na bacainní seo a bheith:
Fisiceach (seicní múcasacha na srón)
Ceimiceach (aigéad boilg)
- Cealla cosanta (leukocytes)
Is meascán casta de chealla agus de phróisis é an córas imdhíonachta a thosaíonn nuair is gá chun ionradh ionfhabhtaithe a chosc.
An ndéanann tú aclaíocht agus tú tinn?
Más rud é nach mbraitheann tú go bhfuil tarracóir ag rith anonn ort, moltar cleachtadh íseal-déine le ráta croí íseal le linn na chéad chúpla lá den bhreoiteacht. Nuair a bhíonn muid tinn, is féidir leis an strus a bhaineann le dianoiliúint a bheith ró-mhór don chóras imdhíonachta. Ach níl aon chúis le fanacht ar an tolg nuair a bhíonn comharthaí slaghdán á léiriú agat. Táimid ag caint faoi ghluaiseacht gan strus, mar:
Ag siúl
Rothaíocht mall
garraíodóireacht
jogging
- snámha
- Цgunna
- Γιόγκα
Ní chuirfidh an ghníomhaíocht seo ualach dofhulaingthe ar an gcorp. Ní mhéadóidh an cumas chun an galar a chomhrac ach amháin. Léiríonn staidéir go bhfeabhsaíonn fiú seisiún amháin de fheidhmiú measartha díolúine, agus is fearr é a dhéanamh go rialta.
A mhalairt ar fad a dhéanann aclaíocht bhríomhar, bíonn duine níos so-ghabhálaí i leith ionfhabhtuithe. Tar éis maratón, “codlóidh” an córas imdhíonachta ar feadh suas le 72 uair an chloig. Tá sé faoi deara go bhfaigheann lúthchleasaithe breoite go minic tar éis workouts grueling.
Ar ndóigh, ní gníomhaíocht fhisiciúil an t-aon fhachtóir a dhéanann difear don chóras imdhíonachta. Táimid faoi réir strusanna eile:
caidrimh, gairme, airgeadas
teas, fuar, truailliú, airde
droch-nósanna, cothú, sláinteachas
Is féidir le strus easghluaiseachta hormónacha a spreagadh a bhaineann an bonn den chóras imdhíonachta. Thairis sin, is féidir le strus gearrthéarmach a bheith go maith do shláinte, agus cuireann ainsealach (ó roinnt laethanta agus blianta) fadhbanna móra.
Fachtóirí eile a mbíonn tionchar acu ar dhíolúine
Tá go leor cúiseanna eile le breithniú agus cinneadh á dhéanamh agat ar aclaíocht a dhéanamh agus tú tinn.
an níos sine, an níos laige ar an chóras imdhíonachta. Is é an dea-scéal ná gur féidir é seo a chúiteamh le cleachtadh rialta agus le cothú cuí.
is gnách go méadóidh an estrogen hormóin baineann díolúine, agus is féidir leis an androgen fireann é a shochtadh.
cuireann easpa codlata agus a dhroch-chaighdeán isteach ar fhriotaíocht an chomhlachta.
Léiríonn staidéir go bhféadfadh fadhbanna imdhíonachta a bheith ag daoine otrach mar gheall ar neamhoird meitibileach.
tá teoiricithe ag roinnt eolaithe go gcuireann aer fuar an córas imdhíonachta faoi chois, rud a fhágann imoibriú vasoconstriction sa srón agus san aerbhealaí uachtaracha.
dá lú ama a choinníonn tú i gcruth, is amhlaidh is mó struis a bheidh cleachtaí do chorp breoite.
Ón méid seo go léir leanann sé gur féidir agus gur chóir go gcuirfí oiliúint le linn tinnis. Ach ní mór duit smaoineamh ar an bhféidearthacht daoine eile a ionfhabhtú. Níor chóir duit an víreas a scaipeadh chuig an seomra aclaíochta, agus tú tinn, is fearr é a fheidhmiú sa pháirc nó sa bhaile agus spóirt foirne a sheachaint.