Chun mothú níos fearr agus breathnú iontach, ní mór duit bianna míshláintiúla a dhíchur ó d'aiste bia. Roinneann Jennifer Niles, údar My Yoga Transformation agus The Budget Vegetarian Diet a cuid taithí.
Tá sé cruthaithe ag eolaithe go maireann siad siúd a leanann aiste bia plandaí-bhunaithe níos faide, aois níos déanaí, go bhfuil díolúine láidir agus croí oilte acu ná iad siúd a itheann táirgí ainmhithe. Tá údar maith leis seo toisc go dtógann bianna plandaí neart ón domhan agus go mbíonn éifeacht cneasaithe acu ar an gcorp. Os a choinne sin, is iomaí galar is féidir a sheachaint is cúis le bianna próiseáilte. Ar mhaith leat an tairbhe is mó a bhaint as aiste bia vegetarian? Léigh cúig leid ó Jennifer Niles.
Is é ceann de na príomhbhuntáistí a bhaineann le haiste bia plandaí-bhunaithe ná méid iomlán na vitimíní agus na mianraí go léir atá i mbia nádúrtha. Ba chóir duit iarracht a dhéanamh an oiread bia amh agus is féidir a ithe. Ar an meán, cailleann an táirge suas le 60% de na cothaithigh nuair a théitear é, agus ní théann ach 40% isteach sa chorp. Ina theannta sin, tá bia amh i bhfad níos éasca don chóras díleá, agus glacann béilí bruite go leor fuinnimh don phróiseas díleá. Scaoileann bia amh cothaithigh níos gníomhaí, ag glanadh comhlacht na tocsainí ag an am céanna.
Is minic a bhreathnaítear ar vegetarianism mar chineál aiste bia, ach nuair a bhíonn bianna nádúrtha plandaí á ithe, ní gá an méid bia a rianú. Is gá dearmad a dhéanamh ar an gcoincheap go leor nó beagán. Ní fhéadfaidh níos mó calraí ná béile mearbhia a bheith i roinnt sailéid, babhla ríse, prátaí, torthaí úra, agus milseog sláintiúil. Tá vegetarians chomh-ádh!
A bhuíochas leis an brainwashing méadaithe na margóirí mímhacánta, creideann go leor daoine go bhfuil aon carbaihiodráit thar a bheith díobhálach. Ar an drochuair, leathnaíonn an míthuiscint bhunúsach seo le rís, prátaí, agus grán iomlán. Sea, tá na bianna seo saibhir i carbaihiodráití, ach is é seo an cineál stáirse sláintiúil a theastaíonn ón gcomhlacht an oiread sin. Tá carbaihiodráití nádúrtha i ngach cineál torthaí agus glasraí, chomh maith le pischineálaigh, cnónna, agus grán iomlán, agus ní bheidh tú ag rith amach as fuinneamh ar aiste bia vegetarian.
Is táirge é plúr bán nach bhfuil aon rud úsáideach ann, agus is comhábhar díobhálach é an tuaradh a nimhíonn an corp. Is féidir a mhaíomh go bhfuil plúr bán saor agus go n-úsáidtear é i go leor oidis, ach ba cheart roghanna eile a roghnú má tá grá agat do chorp. Is féidir cravings le haghaidh bácála a shásamh gan tú féin a ghortú. Tá earraí bácáilte iontach déanta as almond, rís, chickpea nó plúr coirce atá blasta le hithe agus atá go maith don tsláinte.
Sa lá atá inniu bhí deoch agat agus tá spraoi agat, ach ní sholáthraíonn alcól aon sochair sláinte, ina ionad sin cuireann sé an inchinn agus nimhíonn sé an comhlacht, agus cuireann sé bac ar meáchain caillteanas. Fiú amháin gloine ólta in aghaidh na seachtaine tá éifeacht shocking ar an gcomhlacht, restarting sé go dtí an modh mícheart feidhmiú. Bí chomh cineálta sin go laghdóidh tú do dheochanna alcólacha go uair sa mhí nó níos lú má tá an chumhacht uachta agat! Chun an intinn agus an comhlacht a scíth a ligean, cleachtann go leor yoga agus machnaimh. Tugann an dá chleachtas seo sásamh gan póite. Má fhaigheann tú asraon i gloine fíona, déan iarracht é a chur ina ionad le aclaíocht nó caitheamh aimsire nua. Tá go leor roghanna sláintiúla eile ann seachas an barra oíche.
Cibé ar chúiseanna eiticiúla, ar chúiseanna sláinte, nó le haghaidh meáchain caillteanas, tá tú ar an mbóthar ceart. Spreagann an t-údar leat éisteacht leis na leideanna thuas chun botúin tosaitheoirí a sheachaint, agus go luath go mbraitheann tú níos cheerful, níos fuinniúla agus go mbraitheann tú ar aon dul leat féin agus leis an domhan thart timpeall ort.