Ar smaoinigh tú riamh cad is brí le maireachtáil san am i láthair? Dhealródh sé: nach bhfuil muid go léir anseo agus anois? “Go teicniúil,” sea, ach is minic a mhaireann muid inár n-intinn féin. Ó lá go lá, táimid i stát cosúil le aisling, nach bhfuil baint againn leis an domhan thart orainn nó lenár saol inmheánach.
Ina áit sin, táimid gnóthach le cuimhní cinn ar an am atá caite, smaointe agus imní faoin todhchaí, breithiúnais agus freagairtí ar cad atá ag tarlú timpeall orainn. Tá cuid shuntasach dár saol féin in easnamh orainn, agus cruthaíonn sé seo braistint dhomhain d’fholamh agus d’éagobhsaíocht ionainn.
Go minic, nuair a sháraíonn liosta mo thascanna “práinneacha” teorainneacha criticiúla agus go bhfeictear dom nach bhfuil aon rud á dhéanamh agam, is cuimhin liom go bhfuil na rudaí seo go léir nonsense iomlán agus go gcuireann siad cosc orm ó bheith ag maireachtáil agus taitneamh a bhaint as an láthair. Is é an bealach is éasca dom mo anáil a stopadh agus a ghlacadh trí mhachnamh, ach tá bealaí eile ann chun mé féin a thabhairt ar ais go dtí an lá inniu.
Seo 6 bhealach simplí chun cabhrú linn maireachtáil go hiomlán agus go meabhrach gach lá.
- Nuair a itheann tú, díriú ach ar sin.
Nuair a itheann tú bia ar uathphíolóta, a gcuireann an teilifís, an ríomhaire nó comhráite eile a d’aird air, ní thugann tú faoi deara blas agus aroma an bhia. Tá seans ann, ní bhraitheann tú fiú sásta nó iomlán mar gur “chaill tú” an méid a d’ith tú.
Ná déan iarracht caoga rud eile a dhéanamh nuair a shuíonn tú síos le haghaidh lóin, caife, nó caoineoga glasa. Dírigh d'aird ar fad ar a bhfuil romhat.
- Tóg siúlóidí le feasacht
Agus tú ag siúl, tabhair aird ar ghluaiseachtaí do chorp agus breathnaigh ar gach rud a tharlaíonn thart timpeall ort.
Tabhair aird ar an gcaoi a dteagmháil le do chosa agus a n-ardóidh siad den talamh. Mothaigh na matáin atá ag gabháil agus tú ag siúl agus cabhraíonn siad le cothromaíocht a choinneáil.
Breathnaigh ar gach rud thart timpeall ort - le haghaidh fuaimeanna, rudaí, boladh. Beidh ionadh ort nuair a aimsíonn tú domhan iomlán timpeall ort nach bhfuil tugtha faoi deara agat roimhe seo.
- Bí ag faire ar do anáil
Dúirt Eckhart Tolle, údar roinnt leabhar is mó díol, New Earth an ceann is fearr liom, go bhfuil ionanálú amháin agus easanálú amháin ina mhachnamh cheana féin. Tá d’análú nádúrtha agus rithimeach. Nuair a leanann tú é, tugann sé tú ar ais ó chonaic go comhlacht.
Ag breathnú ar an anáil, saorfaidh tú láithreach ó smaointe, ó imní agus ó imní, cuir i gcuimhne duit féin cé tú féin i ndáiríre, toisc nach tú do chuid smaointe.
- Sos sula ndéanfaidh tú beart
Stop agus éist le fuaim an ghlao gutháin roimh duit é a fhreagairt. Stop agus mothaigh meáchan do choirp i do chathaoir sula dtosaíonn tú ar do lá. Cuir sos agus mothaigh láimhseáil doras an tí i do lámha sula n-osclaítear é ag deireadh an lae.
Cabhróidh sosanna beaga idir gníomhartha i rith an lae leat teacht níos gaire do do bheith istigh, d’intinn a ghlanadh agus fuinneamh nua a thabhairt chun an tasc atá romhainn a chur i gcrích.
- Machnaigh gach lá
Méadaíonn meditation an leibhéal fuinnimh, sonas, inspioráid, cuireann sé le mothú na síochána istigh.
Ní bheidh sé i bhfad. Beidh tionchar dearfach ag fiú 10 nóiméad sa lá ar do shaol. Neartóidh meditation “matáin” na feasachta, beidh sé i bhfad níos éasca duit a mhothú san am i láthair. Thairis sin, is é an éifeacht taobh meditation rialta athruithe níos dearfaí i staid na sláinte. Is féidir leat léamh faoi seo i mo alt.
- Breathnaigh do chuid smaointe agus mothúcháin
Ní tusa do chuid smaointe, is tú breathnóir na smaointe. Cruthaíonn an cumas an-éisteacht leo nach tusa iad. Díreach trí bheith feasach ar do chuid smaointe, gan aon mheasúnú a dhéanamh agus féachaint orthu ag imeacht agus ag imeacht - cosúil le scamaill ag eitilt trasna na spéire - mothaíonn tú do láithreacht. Samhlaigh do chuid smaointe mar thraenacha ag stáisiún: tá tú ar ardán, ag breathnú orthu ag teacht agus ag imeacht, ach níl tú chun dul ar aghaidh agus imeacht.