Tá go leor cúiseanna ann le cuairt a thabhairt ar do chistin féin, agus is tábhachtaí fós, beidh do chorp an-bhuíoch díot. Má tá argóint níos láidre á lorg agat, seo sé chúis le hithe sa bhaile inniu - agus ní amháin inniu:
1. Ag ithe taobh amuigh den teach, itheann tú níos mó calraí gan ghá.
Cibé an bhfuil tú ag ithe i mbialann lán-seirbhíse nó i mbialann mearbhia, bíonn tionchar ag ithe amuigh in áiteanna seirbhíse bia ar do iontógáil calraí laethúil. Faigheann daoine a itheann amach thart ar 200 calraí níos mó in aghaidh an lae agus itheann siad i bhfad níos mó saille sáithithe, siúcra agus salainn, de réir staidéir a rinne eolaithe ag Cumann Ailse Mheiriceá agus Ollscoil Illinois ag Chicago agus a foilsíodh san iris Public Health Nutrition. …
2. Ní dócha go roghnóidh tú miasa “sláintiúla” ar an mbiachlár
De réir sonraí a fuair an chuideachta taighde NPD Group in 2013, ní roghnaíonn ach duine as gach ceathrar miasa “sláintiúla” i mbialann, ós rud é go mbraitheann mórchuid na ndaoine go dtéann siad chuig bialann mar phléisiúr agus mar laige.
3. Cabhróidh cócaireacht sa bhaile leat maireachtáil níos faide
Fuair staidéar in 2012 gur mhéadaigh cócaireacht cúig bhéile in aghaidh na seachtaine an seans atá againn maireachtáil níos faide 47% ná iad siúd nach mbíonn ag cócaireacht sa bhaile nó ag cócaireacht chomh minic. Ina theannta sin, is féidir dualgais cistine a chomhcheangal le machnamh, nach bhfuil am ag mórchuid na ndaoine ann. Chun faisnéis a fháil faoi conas é seo a dhéanamh agus conas is féidir le machnamh agus cócaireacht a bheith tairbheach, léigh an post seo.
4. Tá baint ag ithe amach le murtall a fhorbairt
Cé go bhfuil sé dodhéanta caidreamh cúiseach a chruthú, fuarthas go leor caidreamh idir meáchan a fháil agus ithe amuigh. Mar shampla, fuair staidéar a rinne an Lancet i 2004 gur mó an seans go bhfaighidh daoine óga a itheann go minic i mbialanna mearbhia meáchan agus go méadóidh siad friotaíocht inslin i lár na haoise.
5. Tá bia a chócaráiltear sa bhaile i bhfad níos sláintiúla
Teastaíonn roinnt soiléirithe ón ráiteas seo. Ní mheasaim, mar shampla, dumplings bruite de bhunadh anaithnid, draenáilte i maonáis, “bia homemade.” Baineann sé le comhábhair iomlána (feoil, iasc, glasraí, gránaigh agus mar sin de) a úsáid le haghaidh béilí baile. Sa chás seo, is mó i bhfad an dóchúlacht go n-itheann tú bia níos sláintiúla ná rialtóirí na seirbhíse bia.
6. Múineann tú do leanaí roghanna bia sláintiúla a dhéanamh
Is féidir le do pháistí páirt a ghlacadh in ullmhú béilí baile. Taispeánann taighde gurb é seo an chaoi ar féidir leat a dtiomantas do stíl mhaireachtála shláintiúil a chothú. Ba dhóichí go roghnódh leanaí a chuidigh lena dtuismitheoirí sa chistin torthaí agus glasraí, de réir sonraí a foilsíodh in 2012 i gCothú Sláinte Poiblí.
Chun achoimre a dhéanamh ar an bhfaisnéis seo go léir, ba mhaith liom comhairle a fháil: mura bhfuil mórán ama agat biachlár éagsúil, sláintiúil agus blasta a chur le chéile agus dul i gcomhair earraí grósaera, cuideoidh seirbhís speisialta go mór leat - comhábhair a sheachadadh chun miasa sláintiúla a ullmhú de réir oidis réamhphleanáilte. Gach mionsonra ar an nasc.