Is minic a scríobhaim faoin ngá atá le díthocsainiú digiteach, faoin bhfíric go ndéanann ró-úsáid gadgets dochar do cháilíocht codlata agus go ndéanann sé dochar do shláinte shíceolaíoch: tá ár gcaidrimh le daoine eile “dífhoirmithe”, laghdaítear an mothú sona agus féinmheasa. Agus le déanaí fuair mé ábhar ar na guaiseacha fisiceacha a bhaineann le gléasanna digiteacha.
Seo seacht n-iarmhairtí fisiceacha fíor a d'fhéadfadh teacht chun cinn ó úsáid a bhaint as gléasanna leictreonacha ró-fhada. Ná déan dearmad mar gheall orthu, suí suas le fón i do lámha.
1. Galar cibear
Tugtar seasickness digiteach air freisin. I measc na n-airíonna tá tinneas cinn agus masmas agus féadann siad tarlú nuair a scrollaítear go tapa ar fhón cliste nó nuair a bhíonn tú ag féachaint ar fhíseáin dhinimiciúla ar an scáileán.
Eascraíonn an ceint seo as neamhréir idir ionchuir céadfacha, a dúirt Stephen Rauch, stiúrthóir leighis leis an New York Times. Massachusetts Eye agus cluas Mheá agus Measúnú iontrála Ionad, ollamh otolaryngology ag Scoil Leighis Harvard. Is féidir le breoiteacht tairiscint dhigiteach tarlú do dhuine ar bith, cé go léiríonn taighde gur mó an seans go bhfulaingeoidh mná ná fir. Tá siad siúd atá ag fulaingt ó migraines níos so-ghabhálaí dó freisin.
2. “Claw téacs”
Is minic a sháraíonn “claw téacs” údair gan staonadh na bpost agus gach cineál téacs – is é seo an t-ainm neamhfhoirmiúil ar phianta agus ar chrampaí sa mhéara, sna chaol na láimhe agus ina n-eoin tar éis úsáid dhian a bhaint as fón cliste. Is féidir le haon ghníomhaíocht fhisiciúil pian a chur faoi deara sna tendons agus matáin má dhéantar post ar leith arís agus arís eile, mar sin mura scaoilfidh tú an fón, is cinnte go mbainfidh tú míchompord i do lámha agus do forearms.
Chun an pian seo a chosc ó tharla, ní mór duit an t-am a úsáideann tú na feistí a ghiorrú. Ach tá bealaí ann chun an pian seo a mhaolú, fiú amháin más rud é ar chúis éigin nach féidir leat éalú ó do ghuthán cliste ar feadh i bhfad. Is féidir le suathaireacht, síneadh, téamh agus fuarú cabhrú leat.
3. Tuirse amhairc
An bhfuil tú ag stánadh ar an scáileán ar feadh uaireanta ar deireadh? Is féidir le haon ghníomhaíocht a éilíonn úsáid ghníomhach fís – tiomáint, léamh agus scríobh – tuirse súl a chur faoi deara. Is féidir athlasadh súl, greannú agus triomacht, tinneas cinn agus tuirse a bheith mar thoradh ar fheistí digiteacha a úsáid ar feadh tréimhsí fada ama, rud a d’fhéadfadh ár dtáirgiúlacht a laghdú dá réir.
I bhformhór na gcásanna, ní fadhb thromchúiseach é brú súl agus is féidir é a cheartú le “briseadh scáileáin”. Molann saineolaithe sos 20 soicind a ghlacadh gach 20 nóiméad. Féach timpeall an tseomra nó féach amach an fhuinneog. Má bhraitheann tú súile tirim, bain úsáid as titeann moisturizing.
4. “muineál téacs”
Cosúil le claw téacs, tarlaíonn siondróm muineál téacs - míchompord sa mhuineál agus sa spine - nuair a chaitheann tú am fada ag féachaint ar do ghuthán cliste.
Ar ndóigh, tá cónaí orainn i ré obsession smartphone. Agus de réir na saineolaithe, cuireann an uillinn ag a bhfuil ár gcinn throma claonta síos, an spine chun meáchan thart ar 27 cileagram a sheasamh. Is féidir le nós a bheith ina chúis le do spine cúram leighis ag aois óg. Is féidir le smaoineamh ar cé mhéad a lúbann do mhuineál nuair a fhéachann tú ar an bhfón agus ag filleadh ar shuíomh díreach chun an baol a bhaineann le galair muineál agus spine a laghdú.
5. Fadhbanna le sperm
De réir roinnt fianaise eolaíoch, is féidir le teas ó táibléad agus ríomhairí glúine damáiste a dhéanamh don sperm. Staidéar amháin a foilsíodh san iris Torthúlacht agus SteirleachtFuair na taighdeoirí amach gur laghdaigh stóráil samplaí speirm faoi ríomhaire glúine a ghluaiseacht, nó cumas an speirm chun gluaiseacht, agus go raibh damáiste DNA fairsing mar thoradh air - an dá fhachtóir a d'fhéadfadh an seans atáirgeadh a laghdú.
6. Timpistí gluaisteáin
Tá básanna coisithe i dtimpistí gluaisteáin ag éirí níos coitianta mar go gcuirtear isteach ar an iomarca úsáideoirí fón cliste agus ní leanann siad an bóthar (uaireanta baineann sé seo le tiománaithe freisin). Cé gur sa domhan fíorúil, cailleann go leor againn braistint réaltachta sa domhan fisiceach: áitíonn taighdeoirí go dtógann coisithe ar a bhfuil an fón seachrán níos faide an tsráid a thrasnú, go dtugann coisithe den sórt sin níos lú aird ar chomharthaí tráchta agus ar an staid tráchta i gcoitinne. .
7. Tharla
Ní bhíonn ró-ithe mar thoradh ar an bhfón féin, ach bíonn tionchar diúltach aige ar ár nósanna itheacháin. Léiríonn staidéir gur féidir le breathnú ar phictiúir áille de bhianna ard-calorie cravings bia a spreagadh agus goile a mhéadú. Má thiteann tú isteach sa gaiste bia seo, díliostáil ó na cuntais óna bhfaigheann tú na grianghraif ghríosaitheacha seo.
Má bhraitheann tú go bhfuil sé deacair duit srian a chur le húsáid gadgets, b'fhéidir go mbeadh ort dul trí detox digiteach.