Ceann de na gnéithe is tábhachtaí a bhaineann le go leor teagasc esoteric ná “bunús”. Tá sé mar bhunús lenár gcumas maidir le fás agus forbairt chomhchuí. Gan bunús, mothaímid neamhchinnte, imníoch, mothú neamhchiontachta. Smaoinigh ar mhachnamh simplí a spreagfaidh tú ar chothromaíocht.
1. Ullmhú
- Múch gach gléas leictreonach: fóin chliste, teilifíseáin, ríomhairí, etc.
- Aimsigh áit chiúin, cluthar inar féidir leat 15-20 nóiméad a chaitheamh i d’aonar. Más féidir suí ar an talamh le cosa lom (ar an trá, faiche), ansin beidh an cleachtas níos éifeachtaí.
- Suí go díreach i gcathaoir chompordach agus do chosa cothrom ar an talamh (Ná trasnaigh do chosa - caithfidh an fuinneamh sreabhadh tríot!).
- Is féidir na lámha a fhágáil ar crochadh ar na taobhanna, nó iad a chur ar do ghlúine le do palms suas. Bí cinnte go bhfuil tú compordach sa suíomh glactha.
2. Ciallaíonn díriú ar an anáil go leor agus tú ag talamh.
- Dún do shúile, cuir d'aird ar d'anáil.
- Inhale trí do shrón, go mall agus go domhain. Mothaigh do bolg leathnú agus tú ag ionanálú. Exhale. Mothaigh do bholg scíth a ligean.
- Lean ort ag díriú ar an análaithe seo go dtí go mbeidh an rithim bunaithe agus go dtiocfaidh an t-anáil nádúrtha.
- Lig do chorp a scíth a ligean go hiomlán. Scaoiltear teannas ó gach matán. Mothaigh cé chomh maith agus atá tú.
3. Tosaigh rindreáil
- Samhlaigh solas iontach órga ag dul trí do chakra choróin (sahasrara). Radaíonn solas teas agus cosaint.
- Lig don solas sreabhadh go síochánta trí do chorp, ag oscailt gach ceann de na chakras. Chomh luath agus a shroicheann sé an chakra fréimhe (Muladhara) ag bun do coccyx, tuigfidh tú go bhfuil do ionaid fuinnimh oscailte agus cothrom.
- Leanann sruth an tsolais órga ag dul tríd tú, ag sroicheadh do bharraicíní. Is solas an-bhog, ach ag an am céanna cumhachtach é seo. Téann sé trí do chosa isteach sa talamh. Sreabhann sé mar eas go dtí go sroicheann sé croí an Domhain.
4. “bunús” díreach
- Sleamhnaíonn tú go réidh síos an “eas órga” go lár an Domhain. Nuair a shroicheann tú an dromchla, bíonn iontas ort faoi áilleacht an radhairc atá romhat. Crainn lán le beatha, bláthanna agus, ar ndóigh, an “eas órga”!
- Feiceann tú binse cluthar te. Suíonn tú air, agus tú i lár an nádúir iontach seo.
- Glacann tú anáil dhomhain, ag cuimhneamh go bhfuil tú i lár an Domhain. Tá tú sásta ó aontacht iomlán leis an Domhan.
- In aice leis an mbinse faoi deara tú poll mór. Is é seo an áit a dumpálann tú an fuinneamh breise carntha. Déanfar an suaitheadh taobh istigh, na mothúcháin suaite a sheolann tú isteach sa pholl sa domhan, a athchúrsáil agus a dhíriú ar mhaithe leis an gcine daonna.
- Lig sé dul ar fad! Níl aon ghá a bheith ag gabháil le rud éigin nach mbaineann leat. Scaoil fuinneamh go dtí go mbraitheann tú socair, iomlán agus sábháilte, i bhfocal, "bunaithe".
- Nuair a bheidh tú críochnaithe, feicfidh tú solas bán ag dul ón bpoll. Treoraíonn sé go réidh tú ar ais chuig a chorp. Agus cé go bhfuil tú tar éis filleadh ar do chorp, mothaíonn tú “talamh” iontach.
- De réir do mhothúcháin, tosú ag bogadh do mhéara agus do bharraicíní, oscail do shúile. Aon uair a bhraitheann tú éagothroime ionat féin, smaointe agus eispéiris a chuireann isteach gan ghá, dún do shúile agus cuimhnigh ar do “thuras” go lár an Domhain.