Tá na milliúin daoine ar fud an domhain ag fulaingt ó phian ainsealach. Is féidir leis na cúiseanna a bheith difriúil: seanghortuithe, migraines, galair autoimmune, galair ae, siondróm bputóg irritable, galair athlastacha, airtríteas, overwork ginearálta, srl.
Tá na pianta seo debilitating, is cúis le fulaingt, imní agus dúlagar. Cuireann siad isteach ar taitneamh an tsaoil, laghdaíonn siad féinmheas, baintear féinmhuinín astu, cuireann siad isteach ar chodladh agus cuireann siad cosc ar scíth a ligean. Gan trácht ar an bhfíric go n-oibrímid níos measa i bpian agus go ndéileálaimid le fadhbanna simplí a réiteach.
Is cinnte gur féidir le faoisitheoirí pian faoiseamh pian tapa agus éifeachtach a sholáthar, ach go fadtéarmach is féidir leo go leor brú a chur ar do shláinte. Mar shampla, méadaíonn siad an baol gastritis agus othrais bholg a fhorbairt, athraíonn siad na flóra intestinal, spreagann siad constipation agus buinneach, athlasadh, damáiste ae agus duáin. Féadfaidh siad a bheith marfach fiú má sháraítear na rialacha maidir lena ligean isteach.
Ar ámharaí an tsaoil, cuireann an dúlra go leor bia, luibheanna agus spíosraí nádúrtha frith-athlastacha ar fáil dúinn a bhfuil airíonna anailgéiseacha acu agus ar féidir leo sláinte agus struchtúr fíocháin a chur chun cinn go ginearálta. Má tá tú i bpian, déan iarracht na bianna, na luibheanna agus na vitimíní seo a leanas a ithe chomh minic agus is féidir.
Faoiseamh pian nádúrtha
- Turmeric
Buíochas le curcumin, is féidir leis an spíosra frith-athlastach seo pian comhpháirteach a mhaolú agus athlasadh a laghdú, lena n-áirítear fibromyalgia agus coinníollacha athlastacha eile. Seo oideas le haghaidh deoch turmeric is féidir leat a dhéanamh sa bhaile.
- Cherry
Cuidíonn comhdhúile i silíní ar a dtugtar anthocyanins athlasadh a laghdú agus comharthaí pian a bhac. Taispeánann staidéar amháin go gcuidíonn silíní toirtín le pian sna matáin a mhaolú tar éis aclaíochta, ag laghdú an dóchúlacht go ndéanfar damáiste do na matáin.
- Sinséar
Is gníomhaire frith-athlastach éifeachtach é sinséar chun faoiseamh a thabhairt do migraines, airtríteas, agus pian sna matáin. I staidéar amháin, fuarthas go raibh sé chomh héifeachtach le ibuprofen maidir le pian athfhillteach a mhaolú. Ceann de na bealaí is fearr is ea sinséar úr a chur le súnna agus caoineoga.
- Saill éisc
Cuidíonn ithe iasc ard in aigéid shailleacha omega-3 le pian a mhaolú trí shreabhadh fola a fheabhsú agus athlasadh sna cealla nerve agus matáin a laghdú. Taispeánadh i dtaighde go bhfuil ola éisc comhionann le iobúpróifein maidir le airtríteas a mhaolú agus cineálacha eile pian b’fhéidir. Is iad foinsí plandaí omega-3s flaxseed, síolta chia, síolta cnáib, agus gallchnónna.
- Torthaí rós madraí
Deimhníonn níos mó ná 30 staidéar cumas cromáin rós chun pian a mhaolú, lena n-áirítear iad siúd is cúis le airtríteas. Léirigh ceann amháin gur baineadh laghduithe suntasacha ar phian agus ar úsáid drugaí tar éis 3 seachtaine. Agus is féidir go mbraitheann tú go n-imíonn laige agus stiffness tar éis 3 mhí de chóireáil. Is féidir Rosehip a thógáil i bhfoirm tae nó púdar, chomh maith le capsúil.
- Pineapple
Cuidíonn an bromelain in anann le hathlasadh a laghdú agus úsáidtear é mar leigheas iar-thrámach. Is féidir le díreach leath cupán anann in aghaidh an lae cabhrú le pian a laghdú go suntasach.
- Maignéisiam
Tacaíonn an leictrilít seo le feidhm muscle agus nerve. Is féidir leis a bheith an-éifeachtach maidir le siondróm cosa restless, teannas muscle agus pian, fibromyalgia, migraines, cramps, agus tingling. Tá an cothaitheach riachtanach seo le fáil i nglasraí duilleacha dorcha glasa, pischineálaigh, cnónna agus síolta, agus seacláid dorcha.
- Vitimín D
Tugann staidéar nua ó Chumann Réamaiteolaíochta na Breataine le fios go bhfuil baint ag leibhéil ísle vitimín D sa chorp le pian ainsealach atá forleathan. Is comhartha aitheanta é easnamh mhatánchnámharlaigh ar easnamh géarmhíochaine vitimín D.
Má tá tú i bpian, tá roinnt bianna ann ba cheart duit a sheachaint, lena n-áirítear:
- Glasraí Nightshade
I gcásanna airtríteas, is féidir le glasraí oíche - prátaí, trátaí, eggplants, piobair, agus piobair chili - pian agus míchompord a mhéadú.
- Glútan agus táirgí déiríochta
Tosaíonn roinnt daoine atá ag fulaingt ó ghalair uath-imdhíonachta ag mothú níos fearr trí ailléirginí bia a d'fhéadfadh a bheith ann, mar shampla glútan agus táirgí déiríochta, a dhíchur óna n-aiste bia. Déan turgnamh sé seachtaine: d'fhéadfadh laghdú pian agus míchompord a bheith agat. Is féidir le hailléirginí eile cabhrú leat teacht ar an detox ceart chun pian agus athlasadh a laghdú.
- Bianna próiseáilte
Méadaíonn bianna próiseáilte pian agus athlasadh, go háirithe plúr agus siúcra scagtha agus saillte hidriginithe próiseáilte, mar sin ba chóir iad a sheachaint agus aiste bia nádúrtha, cothaitheach a leanúint.