I gcás go leor, tá an méid uisce atá molta ag saineolaithe ba chóir a bheith ar meisce go laethúil, ar an gcéad amharc, dofhulaingthe. Mar shampla, do mo mham. Maíonn sí “nach féidir léi agus nach dteastaíonn uaithi” uisce a ól – sin é go léir. Agus mar sin ní ólann sé ar chor ar bith é. Is é mo thuairim go bhfuil mamaí mícheart agus déanann sí damáiste dá corp, mar sin di féin agus na “camaill” céanna (sa chiall nach n-ólann siad uisce) tá an post seo á scríobh agam. Is é an bhfíric nach léiríonn gá an chomhlachta uisce go díreach i gcónaí: nuair a thagann mothú tart le feiceáil, ciallaíonn sé go bhfuil do chorp ag fulaingt ganntanas uisce ar feadh i bhfad.
Comharthaí díhiodráitithe tosaigh:
– béal tirim agus liopaí tirim; freisin d'fhéadfadh mothú greamaitheach le feiceáil sa bhéal;
– deacracht ag díriú;
– tuirse;
- ráta croí méadaithe;
- tinneas cinn;
– meadhrán;
- tart dian;
– staid mhearbhall;
– easpa deora (le linn caoineadh).
Ná déan neamhaird de na hairíonna seo, go háirithe má thugann tú faoi deara go leor acu ag an am céanna. Chun díhiodráitiú a chomhrac, deoch uisce go mall nó sú glasraí úrbhrúite go dtí go n-imíonn an tart. Is féidir le banana nó torthaí eile cabhrú le mianraí caillte a chur ar ais.
Má tá a fhios agat go mbeidh tú ag obair nó ag aclaíocht i ndálaí te, tirime, ól neart uisce roimh ré.
Is féidir fiú díhiodráitiú éadrom, má tharlaíonn sé go minic, fadhbanna sláinte a spreagadh mar dó croí, constipation, clocha duáin, agus teip duánacha. Is féidir stop a chur sa chorp agus turraing a bheith mar thoradh ar dhíhiodráitiú trom. Mar sin, cuimhnigh ar na chéad chomharthaí díhiodráitithe chun bearta tráthúla a ghlacadh agus do shláinte a chosaint nuair a tharlaíonn siad.
Má tá aon riochtaí leighis agat (cosúil le fadhbanna duáin nó cliseadh croí), déan cinnte seiceáil le do dhochtúir sula méadóidh tú d’iontógáil uisce.