Clár ábhair
Más mian leat do cosa caol agus asal leaisteach, ansin bain triail as yoga le Denise Austin le haghaidh do pluide agus masa. Neartóidh an clár seo do matáin, feabhsóidh sé sláinte agus déanfaidh sé an corp solúbtha agus oiriúnach.
Cur síos ar an gclár yoga do chromáin agus Butt le Denise Austin
Tá Yoga le Denise Austin deartha go sonrach dóibh siúd atá ag iarraidh do chromáin agus masa a dhéanamh níos doichte. Comhcheanglaíonn an casta na cleachtaí is fearr don chorp íochtarach de yoga agus folláine traidisiúnta. Déanfaidh aclaíocht do chorp ní amháin caol agus álainn, ach freisin solúbtha agus plaisteach. Gan ualaí pléascacha agus uileghabhálacha, níor dhírigh sé ach ar obair ar cháilíocht an choirp a fheabhsú. Oiriúnach do thosaitheoirí agus folláine níos airde.
Is é 30 nóiméad an yoga clár do chromáin agus Butt le Denise Austin. Cuimsíonn sé asanas mór le rá cosúil leis an triantán údar, údar cathaoireach, údar laochra, údar camel, srl. Chomh maith leis na heilimintí de yoga clasaiceach, déanfaidh tú cleachtaí sa seomra aclaíochta chun an corp íochtarach a neartú. Le linn aclaíochta baineann matáin uile na masa agus na pluide leis: déanann tú iad leaisteach agus láidir, agus fáil réidh le sagging agus cellulite freisin.
Tarlaíonn an clár iomlán ar luas ciúin, áfach, mar gheall ar na cleachtaí statacha, déanann tú forbairt seasmhachta, tabhair ton do na matáin agus neartaigh iad. Teastaíonn trealamh breise do ranganna, díreach Mat agus roinnt spáis saor in aisce. Chun seo a dhéanamh teastaíonn uait 3-4 huaire sa tseachtain. Más mian leat torthaí níos fearr a bhaint amach, cuir san áireamh i do phlean folláine oiliúint neart aeróbach le Denise Austin: “Meáchain caillteanas tapa”.
Na buntáistí agus na míbhuntáistí
Son:
1. Leis an gcleachtadh seo oibreoidh tú an chuid íochtarach, ag déanamh do chromáin agus masa leaisteacha agus tonaithe.
2. Forbróidh tú neart, solúbthacht agus cothromaíocht. Cuideoidh cleachtaí yoga leat análaithe a fhorbairt agus sláinte a fheabhsú.
3. Tá an clár i Rúisis ionas go dtuigfidh tú míniúcháin uile an traenálaí.
4. Phioc Denise Austin an yoga aclaíochta agus cumhachta clasaiceach is fearr aclaíochta do do chromáin agus masa.
5. Beidh tú in ann a chruthú líne chos álainn gan neart uileghabhálach agus oiliúint aeróbach.
6. Cuirfidh an clár seo sraith oibre éifeachtach Denise i gcrích don chorp íochtarach, ar féidir leat do fhigiúr a fheabhsú freisin.
7. Tá an ceacht chomh hoiriúnach céanna do thosaitheoirí agus ardranganna. Díreach 30 nóiméad sa láchun do chosa a dhéanamh caol agus álainn.
8. Ní theastaíonn trealamh breise, seachas Mata.
CONS:
1. Ní yoga clasaiceach é seo, ach bain úsáid as cuid dá eilimintí chun an corp íochtarach a oiliúint.
2. In ainneoin na mbuntáistí uile a bhaineann leis an gclár, ní thugann sé a leithéid de thoradh, an méid is féidir leat a fháil le hoiliúint aeróbach agus neart. Go hidéalach, is fearr cineálacha éagsúla ualaí oibre a chur le chéile chun torthaí ardchaighdeáin a sheachadadh.
Beidh Yoga le Denise Austin do do pluide agus masa ina rogha mhaith dóibh siúd atá ag iarraidh obair ar matáin an choirp íochtair. Agus tú ag lorg cleachtadh ciúin ach éifeachtach gan na hualaí pléascacha.
Féach freisin traenálaí Hollywood: ABS foirfe agus ceartú na pluide agus na masa.