- Grúpa matáin: Gualainn
- Cineál cleachtaí: Bunúsach
- Matáin bhreise: Triceps
- Cineál aclaíochta: Cumhacht
- Trealamh: The Smith Machine
- Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal
Preas de bharra ina shuí i meaisín Smith - cleachtaí teicníc:
- Chun tús a chur, cuir an binse san insamhlóir Smith. Suiteáil an tslat ionas go mbeifeá in ann teagmháil a dhéanamh lena lámha go héasca ó shuí.
- Bain an tslat ó na stadanna agus cuir ar fhad lámh í. Agus cleachtaí á ndéanamh níor chóir do na cosa bogadh. Is é seo do phost tosaigh.
- Ísligh an barbell go mall go leibhéal an smig.
- Ansin tóg an barbell suas go dtí an túsphointe ar an exhale.
Cleachtadh físe:
cleachtaí an meaisín Smith le haghaidh cleachtaí guaillí le barbell
- Grúpa matáin: Gualainn
- Cineál cleachtaí: Bunúsach
- Matáin bhreise: Triceps
- Cineál aclaíochta: Cumhacht
- Trealamh: The Smith Machine
- Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal