Clár ábhair
Gach clár de chalene Johnson éagsúla cur chuige comhtháite agus sistéamach. Oibreoidh tú go crua chun cáilíocht an chomhlachta a fheabhsú, na matáin a neartú agus foirmeacha íogair a chruthú. Cúrsaí aclaíochta Is éard atá i Shalin ná roinnt ranganna a thabharfaidh torthaí iontacha duit le cleachtaí rialta.
Clár Chalene Johnson
1. Turbo Jam: Uasmhéid Torthaí
Má tá tú ag bunleibhéal agus ag smaoineamh le haon workout chalene Johnson tús níos fearr, ansin stop do rogha ar an casta Turbo Jam. Tá an clár bunaithe ar ghnéithe den chic-dornáil, a bhfuil áit dhaingean bainte amach aige sa tionscal aclaíochta. Is bealach iontach é cic dornálaíochta chun do ráta croí a mhéadú go dtí leibhéal dó saille agus na matáin a dhéanamh níos doichte. Is éard atá sa chlár de 6 videotraining éagsúla a chabhróidh leat a bheith ag obair ar do réimsí faidhbe agus sruthán saille. Tá an coimpléasc deartha ar feadh 1 mhí, de réir do rogha féin is féidir leat dul ar sceideal simplí nó ardsceideal na ranganna.
Léigh tuilleadh faoi Turbo Jam ..
2. Turbo Jam: mionlach Dó Saill
Tar éis rath an chláir Turbo Jam chalene Johnson scaoileadh an dara cuid den chúrsa aclaíochta. Cuireann mionlach Coimpléasc Dó Saill workout níos bríomhar ar fáil a chabhróidh leat do chorp a thabhairt chun foirfeachta. Tá an bunús fós mar an gcéanna cleachtaí aeróbach pléascach bunaithe ar chiceáil dornálaíochta. Leanúint iontach den chéad chúrsa a bheidh sa chlár seo: cabhróidh sé leat do dhul chun cinn a fheabhsú agus bogadh chuig leibhéal nua ullmhachta fisiceach. Tá an dara cuid de Turbo Jam deartha ar feadh 1 mhí, ach más mian leat, is féidir leat fad an choimpléasc a mhéadú.
Léigh tuilleadh faoi Fat Burning Elite ..
3. ChaLEAN Extreme
Má tá tú ag lorg oiliúint neart cáilíochta, is féidir a dhéanamh sa bhaile, ansin féach ar an gclár ChaLEAN Extreme. Tá folláine chalene Johnson deartha chun sruthán saille agus a neartú do matáin. Trí huaire sa tseachtain déanann tú oiliúint neart chun faoiseamh an chomhlachta a chruthú, agus dhá uair sa tseachtain tá tú ag fanacht ar oiliúint neart aeróbach le haghaidh meáchain caillteanas. Clár físeáin deartha ar feadh 3 mhí, lena linn a bhfuil baint agat féin i bhfoirm den scoth. Dóibh siúd nach bhfuil eagla a bheith ag obair le meáchain, beidh ChaLEAN Extreme an rogha is fearr aclaíochta.
Léigh tuilleadh faoi ChaLEAN Extreme..
4. PiYo
Cabhróidh clár nuálach ó chalene Johnson leat comhlacht breá toned a chruthú gan oiliúint dhian agus vysokogornyh. Is sraith ceachtanna é PiYo bunaithe ar eilimintí de Yoga agus Pilates le cleachtaí clasaiceach ó aclaíochta. A bhuíochas leis an luas bríomhar a chothabháil ar fud na cleachtaí, gheobhaidh tú haitheantas coibhneasta de bhreis saille agus meáchan a chailleadh. Agus cabhróidh cleachtaí ó Yoga agus Pilates leat na matáin a dhéanamh níos doichte agus an comhlacht a dhéanamh láidir agus athléimneach. Tá Fitness PiYo deartha ar feadh 8 seachtaine le déanamh beidh tú réidh de réir sceideal na ranganna.
Léigh tuilleadh faoi PiYo..
5. Dóiteáin Turbo
Ní hamháin go bhfuil Turbo Fire níos forbartha, ach freisin leagan níos déine de Turbo Jam. Tá sé oiriúnach dóibh siúd a d'ullmhaigh go fisiciúil cheana féin chun an t-ualach trom a láimhseáil. Comhcheanglaíonn físchlár ualach aeróbach agus feidhmiúil, ionas gur féidir leat meáchan a chailleadh agus a fheabhsú do chorp. Áiríonn an cúrsa aclaíochta éagsúlacht cleachtaí a chaithfidh tú a dhéanamh de réir an fhéilire ar feadh 20 seachtain. Beidh an plean ceachta casta go rialta, mar sin déanfaidh tú dul chun cinn ó lá go lá.
Léigh tuilleadh faoi Turbo Fire ..
Is é an buntáiste mór a bhaineann le cláir Chalene Johnson ná go bhfuil plean oiliúna dréachtaithe aige cheana féin. Ní gá duit teaglamaí a chumadh chun a gceachtanna a dhéanamh is éifeachtaí. Tá a saintréithe féin ag gach clár, ach roinneann siad rud amháin: tá siad in ann tú a threorú chuig do chorp aisling.
Féach freisin: Forbhreathnú ar gach oiliúint Janet Jenkins.