Clár ábhair
Is bealach iontach é siúlóid bhríomhar le Leslie Sanson meáchan a chailleadh agus na matáin a neartú gan workouts mhór. Is féidir éifeachtúlacht an chláir a mhéadú níos mó fós má chuireann tú ualaí breise i bhfoirm dumbbells.
Siúlóid forbhreathnaithe le dumbbells: Walk Away the Pounds Express
D’fhorbair Leslie Sansone go leor clár bunaithe ar an tsiúlóid abhaile. Tugann siad go léir torthaí den scoth agus tá siad inrochtana go hiomlán do thosaitheoirí. I gceann de na coimpléisc seo , Tairgeann Leslie casta a dhéanamh ar an tsiúlóid chaighdeánach agus dumbbells nó uirlisí eile a phiocadh ina n-áit. Mar shampla, sa chlár úsáideann siad liathróidí miotail de réir an mheáchain bhig, ach is féidir leat traenáil le meáchain a bhfuilimid níos cleachtaithe leo. Méadóidh an t-ualach breise seo éifeachtacht na hoiliúna agus luasóidh sé an próiseas laghdaithe meáchain.
An clár Siúil Away the Pounds Express Is éard atá ann na workouts seo a leanas:
- Faigh Suas agus Tosaigh (1 mhíle): 23 nóiméad
- Dó Calorie Ard (2 mhíle): 32 nóiméad
- Dó Super Super (3 mhíle): 48 nóiméad
Is féidir leat tosú le 1 mhíle sa lá, agus de réir mar a théann do stamina dul chun cinn agus fáis chuig oiliúint ar feadh 2 agus 3 mhíle. Dumbbells sna trí fhíseán a úsáideadh sa dara leath den chlár. Meáchan na dumbbells a roghnaíonn tú ag brath ar do chuid oiliúna, ach do thosaitheoirí is leor 1 kg. Gan aon trealamh eile seachas dumbbells nach bhfuil uait.
Is féidir leat siúl le Leslie Sansone, agus is féidir leat é a chomhcheangal le workouts eile. Is léir gur ualach aeróbach é an siúl, mar sin is fearr é a chomhlánú cleachtaí feidhmiúla chun matáin an choirp a neartú. Is féidir leat féachaint ar chláir den chineál seo atá ar fáil:
- Traenálaí Hollywood: ABS foirfe agus ceartú na pluide agus na masa
- “Ba mhaith liom an comhlacht sin” le Tamile Webb: cleachtadh ar feadh 15 nóiméad sa lá
- ENVY workout do thosaitheoirí: dearfach, simplí agus éifeachtach
Buntáistí an chláir Walk Away the Pounds Express:
1. Cuimsíonn an clár 3 chúrsa oibre ar fhaid agus ar chastacht éagsúil. Más bunleibhéal tú, tosaigh le míle amháin, agus má mheasann tú tú féin is féidir le mac léinn ardteiste dul go 1 mhíle.
2. Is é an ceacht luas girlsgogames, mar sin beidh tú calories a chaitheamh agus meáchan a chailleadh.
3. Siúlóid bríomhar le Leslie Sansone go hiomlán sábháilte do do chuid hailt. Ní haon turraing é an clár a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do do shláinte.
4. Ní sholáthraíonn an Chóiste ach cleachtadh simplí inrochtana bunaithe ar siúl go gasta.
5. Tá an clár oiriúnach d'aon leibhéal aclaíochta. Is féidir leat an t-ualach a mhéadú le linn aclaíochta trí dumbbells a úsáidtear a ghlacadhonmeáchan lesego.
6. Tá físeán le 1 mhíle foirfe do chleachtaí maidin. Tabharfaidh an ghníomhaíocht seo ar maidin fuinneamh agus dea-ghiúmar duit don lá ar fad.
Ag cleachtadh le Leslie, beidh tú in ann chun do chorp a athrú, meáchan a chailleadh, feidhm chardashoithíoch a fheabhsú agus do seasmhacht fisiceach a threisiú. Siúil go tapa le dumbbells chun an tosaitheoir agus an mac léinn níos airde le do thoil a shásamh.
Féach freisin: Forbhreathnú ar oiliúint, Leslie Sansone - ach siúl agus meáchan a chailleadh.