Clár ábhair
1,2,3 déanaimid ár gcorp a íonú!
Nuair a bhíonn sé fuar, is maith linn miasa a ithe a choinníonn ar an gcorp. Ach tríd an iomarca saille, siúcraí nó alcóil a ithe, oibríonn na duáin agus an t-ae, atá freagrach as deireadh a chur le tocsainí, níos deacra. Le, uaireanta, an baol sáithithe. Toradh: bloating, tuirse agus radharc scamallach. Stop, tá sé in am gníomhú!
An leigheas detox maith
Níl sé éasca le nascleanúint a dhéanamh i measc na leigheasanna go léir. Eisíonn cuid acu próitéiní ainmhithe, cuid eile táirgí déiríochta, cuid eile bianna soladacha fós … Is fútsa atá sé an ceann a oireann duit a roghnú. Ach má tá tú sláintiúil agus ar feadh tréimhse ghearr - lá sa tseachtain, lá amháin sa mhí, ar feadh cúpla lá, uair nó dhó sa bhliain. Ná ró-fhada riamh, mar gheall ar bhia áirithe a eisiamh, tá an baol ann go mbeidh easnaimh ann. Leis sin, níos fearr monodiet a sheachaint nuair nach n-itheann tú ach seachtain amháin bia - fíonchaora, cabáiste… - agus troscadh áit nach n-ólann tú ach uisce agus taenna luibhe. Cuireann sé seo go léir brú ar an gcorp. Ar ndóigh, tarraingíonn sé ar a chúlchistí siúcraí agus saillte, ach leá na matáin ag an am céanna. Agus nuair a thosaíonn tú ag gnáth-ithe, déanann sé níos mó a stóráil ar feadh tréimhse eile gann. Thairis sin, ní dhéantar detox chun meáchan a chailleadh. Ar ndóigh, trí tháirgí sailleacha, milis agus saillte a theorannú, caillfidh tú meáchan, ach is é an sprioc thar aon rud eile ná an comhlacht a chur ar ais go riocht nua. Go tapa, mothaíonn tú na buntáistí a bhaineann leis an nglantán iontach seo: níos mó pep, coimpléasc níos soiléire, díleá níos fearr, bolg níos lú faoi bhláth ...
Beag beann ar an modh, tá na bunphrionsabail mar an gcéanna. An chéad chéim: deireadh a chur le tocsainí trí 1,5 go 2 lítear uisce a ól in aghaidh an lae. Malartach le tae glas agus tae luibhe. Smaoineamh maith freisin, sú líomóide le beagán uisce te ar maidin ar bholg folamh.
Luchtaigh suas torthaí agus glasraí le caoineoga baile
Ansin smaoinigh ar cithe go leor torthaí agus glasraí chun gníomh glanta an ae agus na duáin a spreagadh. Úsáid é le gach béile. B’fhearr orgánach lotnaidicídí a theorannú, agus amh chun an oiread cothaithigh agus is féidir a choinneáil. Má dhéanann tú iad a dhíleá go dona, déan iad a chócaráil i wok nó i gaile. Seaimpíní an díothaithe: brocailí, tornapaí, bliosáin, endives, cucumbers, torthaí dearga… Smaoinigh ar fheabhas par par deoch dí: an smoothie.
Má thairgeann brandaí áirithe leigheasanna turnkey bunaithe ar shú: Dietox, Detox Delight…, is féidir leat iad a dhéanamh leat féin. Chun oideas cothrom a fháil, measc dhá thorthaí agus glasraí amháin le 200 ml uisce, uisce cnó cócó nó bainne glasraí (soy, coirce ...). Agus, le haghaidh éifeacht satiating, cuir síolta chia (i siopaí orgánacha). Le hithe le bricfeasta nó ag 16 pm Chomh maith leis sin i bhfabhar próitéiní go héasca digestible: Feoil bhána agus iasc. Tabhair faoi deara go soláthraíonn stáirsí cosúil le quinoa, lintilí, pasta nó rís donn níos mó cothaithigh ná táirgí scagtha. Cuir blas ar do chuid miasa, atá saibhir i aigéid shailleacha riachtanacha, atá go háirithe go maith don chraiceann. Tá airíonna diuretic, frithocsaídeacha agus frith-athlastacha ag spíosraí agus aramatacha (turmeric, etc.). Chomh maith leis sin go mbeadh a fhios, gníomhaíonn spórt imeartha scaipeadh fola agus dá bhrí sin déanann sé tocsainí a dhíbirt. Siúil ar feadh 30 go 45 nóiméad sa lá ar a laghad. Le tástáil: yoga, Pilates, tai chi… Dúisíonn na postures an meitibileacht agus spreagann siad na horgáin díothaithe. Agus titim don hammam, sabhna agus massages a chabhraíonn leis an gcomhlacht dramhaíl a aslonnú…