Forbhreathnú ar gach cleachtadh Denise Austin: cuid a haon

Tosaíonn a lán acu ar fholláine intíre a ghlacadh workout le Denise Austin. Tá a clár simplí le tuiscint agus éifeachtach chun an toradh a bhaint amach. Ina theannta sin, is annamh a bhíonn freastal ar a leithéid de éagsúlacht oibre mar Denise.

Cuirimid forbhreathnú gairid ar fáil duit ar na workouts Denise Austin. Ar na naisc, is féidir leat dul chuig tuairisc mhionsonraithe ar gach coimpléasc. Toisc gur chruthaigh sé a lán cúrsaí aclaíochta, ansin scaoilfear cúpla alt athbhreithnithe ar ár suíomh Gréasáin a chabhróidh leat Orient a dhéanamh maidir le héagsúlacht a chláir.

Léirmheas ar Denise Austin

1. Meáchain caillteanas tapa (Burn Fat Fast)

Tá “meáchain caillteanas mear” oiriúnach do thosaitheoirí agus dóibh siúd nach raibh i bhfad i mbun gníomhaíochta coirp. Leis an gclár seo, tosaíonn a lán daoine ag cur aithne ar Denise Austin. Is éard atá sa choimpléasc dhá chúrsa oibre ag 25 nóiméad. Tugann an chéad cheann cleachtadh aeróbach chun saill a dhó agus déanann an dara cleachtadh cumhachta figiúr tonaithe a chruthú. Soláthraíonn an teaglaim seo d’ualaí cailliúint meáchain tapa agus éifeachtach don chorp iomlán. Le haghaidh cleachtaí beidh ort dumbbells ó 1 kg.

Léigh tuilleadh faoi Burn Fat Fast ..

2. Workout do gach réimse fadhbanna (Abs Sexy & Caillteanas Meáchan)

Má tá imní ort faoi airm saille agus sagging, bolg, pluide, agus masa, bain triail as Denise Austin le haghaidh réimsí fadhbanna. Molann sé roinnt cleachtaí feidhmiúla ar ardchaighdeán do gach grúpa matáin. Maireann an ceacht 40 nóiméad agus bíonn sé ar siúl ag luas mall, agus tá dhá chuid ann. Cuimsíonn an chéad deighleog cleachtaí éifeachtacha le meáchain chun d’fhoirmeacha a fheabhsú. Ach sa dara deighleog beidh liathróid oiriúnach uait. Is féidir leat a dhéanamh gan é, ach le liathróid cobhsaíochta beidh an ceacht níos táirgiúla.

Léigh tuilleadh faoi Sexy Abs & Weight Loss ..

3. Coimpléasc le haghaidh pluide agus masa

Más é do réimse fadhbanna na pluide, bí cinnte triail a bhaint as workouts casta ó Denise Austin le haghaidh na cromáin agus na masa. Seo 7 gceacht ghearra, a mhaireann 10 nóiméad ar an meán agus strus a thabhairt do ghrúpaí matáin áirithe den chorp íochtarach. Gheobhaidh tú réidh le laxity craiceann agus cellulite ar na cosa, níos doichte masa, oibreoidh tú an ceathar istigh agus fáil réidh leis na “brístí” gránna. Mar gheall ar oiliúint a mhaireann beag, b’fhéidir gur mhaith leat clár iomlán uair an chloig a chumadh dóibh agus dul i mbun oibre ar feadh 10 nóiméad.

Léigh tuilleadh faoin ionad le haghaidh cromáin agus masa.

4. Yoga do thighs agus masa (Buns Yoga)

Yoga do pluide agus masa - seo clár eile don chorp íochtarach. Mar is eol duit, is bealach an-éifeachtach é ualach statach chun meáchan a chailleadh agus cruthanna leaisteacha a chruthú. Sin an fáth go dtugann Denise yoga duit a chleachtadh go rialta, más mian leat comhlacht caol a bhaint amach. Caolaíonn cóiste clasaiceach asanas cleachtaí traidisiúnta na folláine, ionas gur féidir leat torthaí níos gasta a fháil. Déanfaidh leagan modhnaithe den yoga ó Denise Austin na matáin i do chosa agus do masa a oibriú ag teorainn na déine.

Léigh tuilleadh faoi Yoga Buns ..

5. Crios fuinnimh: meitibileacht a fheabhsú (An Treisiú Meitibileachta Deiridh)

Leis an gcúrsa folláine seo Denise Austin ní amháin go luathaíonn tú do mheitibileacht, ach déanfaidh sé d’fhoirm foirfe. Sa chéad leathuair an chloig den chlár gheobhaidh tú oiliúint cardio chun calraí a dhó agus seasmhacht cairdiach a mhéadú. Sa dara leath, tá sraith cleachtaí curtha san áireamh ag an gcóitseálaí don chorp ar fad. Tríd an gcur chuige cuimsitheach seo, beidh tú in ann fáil réidh le barraíocht meáchain agus do fhigiúr a athrú. Beidh banda leaisteach de dhíth ort le haghaidh ranganna, a thabharfaidh ualach breise ar do matáin.

Léigh tuilleadh faoi The Ultimate Metabolism Boosting.

6. Crios cumhachta: intinn, corp agus anam (Crios Cumhachta: Intinn, Corp, Anam)

Leis an gcleachtadh seo Denise Austin beidh tú in ann cáilíocht do choirp a fheabhsú, ach líonta le fuinneamh agus le chéile freisin. Níl aon rud ar an gclár a bhfuil an t-ainm air. Tá trí mhír ann: yoga don intinn, tá Pilates don chorp agus damhsa don anam. Maireann an ceacht 40 nóiméad ach ag deireadh an scéil ní bheidh an tuirse is gnách ort: beidh do chorp lán le fuinneamh agus neart. Tá cláir den sórt sin le feidhmiú go maith sna laethanta nuair a bhraitheann tú síos agus gan a bheith réidh le haghaidh dianoiliúna.

Léigh tuilleadh faoi Power Zone: Mind, Body, Soul ..

Gach ceann de na workout Denise Austin oiriúnach le haghaidh ullmhúcháin leibhéal iontrála, agus le haghaidh na cinn is airde. I ngach ceann de na cláir seo tá an rogha acu an t-ualach a mhéadú trí mhodhnuithe níos casta a dhéanamh ar na cleachtaí nó meáchan dumbbells a mhéadú.

Léigh freisin: Athbhreithniú workout Denise Austin: cuid a dó