Aiste bia fínéagar leann úll úll, 2 mhí, -20 kg

Meáchan a chailleadh suas le 20 kg i 2 mhí.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 1050 Kcal.

Sa lá atá inniu tá go leor bealaí ann chun figiúr a athrú. Cuireann beagnach gach ceann acu srianta ar aiste bia, nach bhfuil sé éasca dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh. Gné shainiúil den aiste bia fínéagar leann úll úll ná gur féidir leat rud ar bith a ithe, ach ní mór duit do aiste bia laethúil a chaolú le fínéagar.

úll ceanglais fínéagar leann úll aiste bia

Is é an pointe is mó de seo, go ginearálta, aiste bia neamhchasta an gá atá le caolú 2 taespúnóg de fínéagar leann úll in uisce agus é a ghlacadh dhá uair sa lá tar éis béilí (maidin agus tráthnóna). Má tá go leor ró-mheáchan i ndáiríre, agus fiú níos mó ná sin le murtall fhuaimnithe, moltar an t-ionramháil thuas a dhéanamh 3 nó 4 huaire sa lá.

Má ghlactar leis an aiste bia go maith agat, níl eatraimh soiléire ama aige. Is féidir leat suí air chomh fada agus is mian leat. Mar a luadh ag daoine a bhfuil taithí acu ar an modh fínéagar orthu féin, tá toradh suntasach le feiceáil tar éis 2-3 mhí, agus ceann suntasach tar éis bliain go leith agus dhá bhliain. Ar ndóigh, braitheann sé go léir ar an méid ró-mheáchan agus ar cibé an n-athróidh tú do nósanna itheacháin ar bhealach ar bith. Ar ndóigh, má éiríonn leat an aiste bia a cheartú i dtreo cothaithe cuí (a mholann cothaitheoirí agus dochtúirí go láidir a dhéanamh), ansin beidh éifeacht an aiste bia le feiceáil i bhfad níos luaithe. Bain triail as a ithe fractionally, ná overeat. Níl sé riachtanach ar chor ar bith a thabhairt suas do yummy is fearr leat. Ach a chur in ionad ar a laghad cuid de sé le níos úsáidí, agus ag an am céanna níos lú sailleacha agus íseal-calorie bianna a bheidh, a bheith an-úsáideach.

Anseo thíos sa roghchlár is féidir leat sampla de aiste bia seachtainiúil a fháil, ar a mbonn moltar plean béile eile a fhorbairt. Tá sé an-inmhianaithe go bhfuil áit sa réim bia le haghaidh torthaí agus glasraí (go príomha neamh-stáirse), caora séasúracha, táirgí déiríochta beagmhéathrais agus bainne géar, cineálacha éisc agus feoil thrua, chomh maith le carbaihiodráití casta (go háirithe). , gránaigh éagsúla). Ba chóir aird ar leith a thabhairt ar dheochanna. Mar shampla, beidh tú in ann an t-ábhar calorie i do aiste bia laethúil a laghdú go suntasach trí thosú ar do chaife nó do thae is fearr leat a ithe gan siúcra.

D'fhorbair an Dr Jarvis an aiste bia fínéagar leann úll úll uair amháin, a chruthaigh gur féidir leat meáchan a chailleadh le cabhair ó fhínéagar. Níos déanaí, i gcúrsa staidéir a rinne eolaithe, iarradh ar na rannpháirtithe sa turgnamh fínéagar a ithe ag bricfeasta. Tugadh faoi deara gur breathnaíodh ar na daoine seo na borrthaí i siúcra fola a neodrú agus mothú satiety níos tapúla.

Is féidir leat fínéagar leann úll réidh-déanta a cheannach, nó is féidir leat é féin a dhéanamh. Conas is féidir é seo a dhéanamh? Sruthlaigh na húlla go maith, bain na cáithníní damáiste agus gránaigh na torthaí ar grater garbh. Anois ní mór an gruel torthaí mar thoradh air a chur i gcoimeádán gloine agus a dhoirteadh le huisce bruite, ag breathnú ar na comhréireanna gar - 1 lítear de leacht in aghaidh 800 g de úlla grátáilte. I lítear uisce, ní mór duit 100 g de mil nó siúcra a mhúscailt (is é an tosaíocht an chéad rogha), chomh maith le giosta (10 g) nó arán seagal (20 g). Cabhróidh sé seo leis an táirge a choipeadh agus a chócaráil níos tapúla. Anois is gá an mais seo a insileadh. An chéad 10 lá ní mór é a choinneáil ar oscailt ag teocht de thart ar 20-30 céim. Corraigh an gruel dhá nó trí huaire sa lá le spúnóg adhmaid. Ansin ní mór an t-ábhar a chur i cheesecloth agus brú go maith. Doirt an sú scagtha trí mhála uige isteach i soitheach gloine, nó isteach i jar. Ansin, ní mór an coimeádán leis an leacht a bheith fillte le uige agus é a nimhiú isteach sa teas, ina gcaithfidh sé maireachtáil ar feadh 40 lá ar a laghad (nó níos fearr, níos faide). Ní bheidh deireadh leis an bpróiseas coipthe ach ansin agus beidh an fínéagar réidh le caitheamh. Mar a fheiceann tú, ní próiseas tapa é an deoch seo a dhéanamh sa bhaile. Déan é féin nó ceannaigh an táirge réidh - is leatsa an rogha.

úll roghchlár aiste bia fínéagar leann úll

sampla de aiste bia seachtainiúil fínéagar leann úll úll

Contraindications

1. Tá sé dodhéanta cloí le aiste bia ag baint úsáide as fínéagar leann úll úll do dhaoine atá ag fulaingt ó ghalair a bhaineann le feidhmiú an chonair gastrointestinal (gastritis, ulcers), nó a bhfuil aigéadacht boilg méadaithe acu.
2. Murab ionann agus go leor aistí bia eile, is gnách go gceadaítear an teicníc seo le haghaidh beathú cíche agus toirchis.
3. Ina theannta sin, cuireann fínéagar leann úll úll cosc ​​​​go foirfe ar tharla go minic sa riocht seo mar dhó croí, agus cuireann sé i gcoinne ionsaithe nausea. Ach is fiú dul i gcomhairle le do dhochtúir fós.
4. Ná lorg cabhair ó aiste bia fínéagar do leanaí, do dhaoine le cioróis an ae, urolithiasis, heipitíteas, mífheidhmiú duáin nó fadhbanna sláinte tromchúiseacha eile.
5. Ar ndóigh, níor chóir duit meáchan a chailleadh ar an mbealach seo agus le héadulaingt aonair don táirge a úsáidtear sa teicníc.

Buntáistí an Aiste bia Fínéagar leann úll úll

1. Gan dabht beidh an aiste bia fínéagar leann úll leann úll thar a bheith sásta leat toisc nach gcaithfidh tú slán a fhágáil le do bhia is fearr leat.
2. Is féidir an aiste bia a choigeartú chun freastal ar do chuid sainroghanna blas agus a fhorbairt go neamhspleách, ag tabhairt srian saor in aisce do do shamhlaíocht agus gan na milseáin is fearr leat a bhaint duit féin. Is fiú a ithe, mar shampla, ní barra iomlán seacláide, ach roinnt dá slices.
3. Dála an scéil, tá fínéagar leann úll úll suppressant appetite iontach agus tames cravings siúcra. Mar sin níor cheart go mbeadh aon fhadhbanna inláimhsithe ann dóibh siúd a bhfuil fiacail milis acu.
4. Ina theannta sin, déanaimis aird go díreach ar airíonna tairbhiúla an fhorlíonta iontach seo. Cuidíonn fínéagar le díleá a normalú agus meitibileacht a rialáil, is gníomhaire frith-athlastach agus antifungal den scoth é, agus laghdaíonn sé líon na pataiginí sa chonair gastrointestinal. Chomh maith leis sin, thug go leor daoine, tar éis dóibh fínéagar leann úll a thabhairt isteach ina n-aiste bia, faoi deara go raibh feabhas ar riocht a gcraiceann. Tá cuma níos úire agus níos sláintiúla faighte aici, tháinig laghdú ar líon na marcanna stráice, agus tháinig laghdú ar léiriú cellulite. Dála an scéil, chun na críche seo, is féidir fínéagar a úsáid, ní hamháin go hinmheánach, ach freisin go seachtrach (mar shampla, trí limistéir fhadhb a chuimilt). Chomh maith leis sin, cuireann fínéagar leann úll úll cosc ​​​​ar chaillteanas gruaige agus feabhsaíonn sé riocht gruaige.
5. Ina bhfuil méid ollmhór comhpháirteanna úsáideacha (iarann, potaisiam, maignéisiam, sóidiam, cailciam), tá éifeacht tairbheach ag fínéagar ar chorp an duine agus ar chuma.
6. Chomh maith leis sin, cuimsíonn buntáistí aiste bia fínéagar infhaighteacht agus saor a phríomhtháirge.
7. Is beag an baol go dtiocfaidh an meáchan ar ais tar éis an aiste bia.

míbhuntáistí an aiste bia fínéagar leann úll úll

• D'fhéadfadh go mbeadh mearbhall orthu siúd ar mian leo torthaí tapa a bhaint amach i meáchain caillteanas fad an teicníc fínéagar. Go deimhin, gan coigeartuithe cothaitheacha suntasacha, ní bheidh torthaí brí faoi deara le luas tintreach.
• Ós rud é go bhfuil aigéad fínéagar leann úll (chomh maith le cineálacha eile), is féidir leis an tomhaltas dochar a dhéanamh don cruan fiacail. Chun an trioblóid seo a sheachaint, moltar é a ól trí tuí nó sruthlaigh an béal go maith tar éis é a úsáid. Níos fearr fós, chun an baol damáiste a dhéanamh do chruan na bhfiacla a íoslaghdú, déan an dá rud.

Ath-dieting

Más gá duit agus má mhothaíonn tú go maith, is féidir leat an aiste bia fínéagar leann úll úll a athiarratas am ar bith is mian leat.