Comhábhair oideas “Fritters Apple»:
- kefir 2.5% 1 tbsp.
- plúr cruithneachta 1.5 tbsp.
- ubh 1 ríomhaire.
- siúcra 0.5 tbsp.
- úll 1 ríomhaire.
- ola lus na gréine 1 tsp.
Luach cothaitheach an mhias “pancóga úll” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 184.9 kcal.
Ioraí: 4.5 gr.
Saillte: 2.7 gr.
Carbaihiodráití: 35.7 gr.
Líon na riar: 1Comhábhair agus cion calraí an oideas ”Pancóga Apple»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | cal, kcal |
| kefir 2.5% | 1 st. | 200 | 5.6 | 5 | 7.8 | 100 |
| plúr cruithneachta | 1.5 st | 195 | 17.94 | 2.34 | 146.06 | 666.9 |
| ubh sicín | 1 píosa | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| siúcra gránach | 0.5 st | 80 | 0 | 0 | 79.76 | 318.4 |
| úll | 1 píosa | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
| ola lus na gréine | 1 tsp. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| Iomlán | 700 | 31.2 | 19 | 250.2 | 1294.2 | |
| 1 freastal | 700 | 31.2 | 19 | 250.2 | 1294.2 | |
| Gram 100 | 100 | 4.5 | 2.7 | 35.7 | 184.9 |