Clár ábhair
Cur síos ginearálta ar an ngalar
Asthenia - a mhalairt deir siad “siondróm tuirse ainsealach.”
príomhghnéithe
Duine le asthenia:
- mothaíonn sé pianmhar an t-am ar fad;
- éiríonn tuirseach go héasca;
- ní fhulaingíonn sé fuaimeanna arda, boladh láidir agus solas geal;
- is minic a bhíonn insomnia air;
- restless, éadulaingt;
- ní féidir leo obair ar thionscadal ar feadh i bhfad (go meabhrach agus go fisiceach).
Cúiseanna asthenia:
- 1 ídiú nó meisce an choirp;
- 2 obair eagraithe go míchuí;
- 3 strus corpartha agus meabhrach exorbitant;
- 4 cothú bocht;
- 5 méid leordhóthanach bia a itear, troscadh, cloí le haistí bia dochta;
- 6 neamhoird néaróg agus cásanna leanúnacha struis.
Comharthaí an ghalair
I mbeagnach gach cás, ní galar neamhspleách é asthenia. Eascraíonn sé ar bhonn galair eile. Dá bhrí sin, is féidir na hairíonna a bheith an-difriúil, ag brath ar an ngalar ba chúis leis an asthenia. Mar shampla, leis na gnáthchomharthaí tuirse, cuirtear tinneas cinn agus pianta leanúnacha in othair hipirtheachacha i réigiún an chroí, in othair a bhfuil atherosclerosis orthu - súile ag cuimilt agus fadhbanna cuimhne.
Bianna úsáideacha le haghaidh asthenia
Le asthenia, caithfidh an t-othar ithe go maith ionas go soláthraítear na vitimíní, na riandúile agus na mianraí riachtanacha ina n-iomláine. Caithfidh tú ithe go codánach agus 5-6 huaire sa lá.
Chun dul i ngleic le asthenia, eadhon chun gníomhaíocht inchinne a fheabhsú tá gá le nootropics nádúrtha, lena n-áirítear aimínaigéid mar glicín, taurine, tyrosine, proline, gáma-aminobutyric agus aigéid glutamic. Faightear méideanna móra sna aimínaigéid seo i:
- mairteoil, éanlaith chlóis agus ae, cartilage agus tendons ainmhithe, iasc;
- táirgí bainne coipthe: cáis teachín, bainne (i mbó agus gabhar), uachtar géar, cáis;
- bia mara (go háirithe sliogéisc, portáin, oisrí, feamainn, scuid)
- uibheacha sicín;
- gránaigh: ruán, min choirce, rís agus gach gránaigh;
- torthaí, caora agus glasraí: bananaí, avocados, beets,
- síolta pumpkin, síolta sesame, peanuts, almóinní, pónairí soighe;
- geilitín;
- sliocht larbha leamhan céir;
- greens: spionáiste agus peirsil (úr amháin).
Is ginkgo biloba é nootropic luibhe (tá decoctions óna duilleoga an-úsáideach).
D’fhonn an giúmar leatromach agus an droch-ghiúmar a shárú, is gá ithe bianna a bhfuil airíonna frithdhúlagráin acu, Mar a leanas:
- miasa éisc ó scadán, ronnach, sairdín, bradán, trosc, bradán;
- torthaí agus glasraí a bhfuil dath geal orthu: gorm, beets, piobair clog, cairéid, úlla, oráistí, tangeríní, persimmons, bananaí;
- brat sicín;
- cabáiste (farraige);
- cnónna de gach cineál;
- cócó agus seacláid;
- cáis (de chineál ar bith);
- leite: ruán agus min choirce.
Maidir le hothair ar gá dóibh strus a mhaolú, fáil réidh le struscuideoidh, chomh maith le tiúchan aird a mhéadú:
- avocado agus papaya;
- pasta agus min choirce;
- arán cruithneachta ar fad;
- cnónna;
- is féidir tae (mint, dubh a úsáid i gcainníochtaí beaga);
- bianna saibhrithe le maignéisiam: síolta pumpkin, prátaí, glasraí glasa, síolta mustaird, pischineálaigh, feamainn, muiléad, ruán, coirce.
Do feidhmíocht na hinchinne a fheabhsú caithfidh glúcós dul isteach sa chorp. Is féidir é a fháil i:
- fíonchaora, sútha talún, sútha craobh, silíní milis, silíní, watermelons;
- glasraí (pumpkin, cabáiste (cabáiste bán), cairéid, prátaí);
- gránaigh agus gránaigh.
Chomh maith leis sin, le siondróm tuirse, is gá oiriúnaitheoirí a ól, a bhfuil éifeacht tonach acu. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit deochanna a ól ó ginseng, eleutherococcus, fréamh órga, lemongrass Síneach, radiola bándearg.
Ba cheart gach ceann de na liostaí thuas de tháirgí úsáideacha a mheas ar leithligh, ag brath ar na comharthaí asthenia a léirítear san othar.
Leigheas traidisiúnta don asthenia
- 1 Chun asthenia a chóireáil, ní mór duit decoctions agus insiltí luibheanna a ól (táillí): valerian (riosóim), chamomile, coltsfoot, motherwort, sceach gheal, yarrow, oregano, calendula íocshláinte, leannlusanna (cóin), balm líomóide, centaury umbellate, elecampane, cromáin ardaigh, bláthanna linden. Is féidir leat folcadáin scíth a ligean leis na luibheanna seo freisin.
- 2 Is leigheas maith é sú cairéad agus grapefruit. Chun é a ullmhú, teastaíonn 2 cairéad agus 1 grapefruit uait. Ba chóir é a ól dhá uair sa lá, 2 spúnóg bhoird in aghaidh na dáileoige.
- 3 Tá meascán de sú 1 cúcamar úr, 1 bhiatas agus 2 fhréamh soilire úsáideach. Ag aon am amháin, beidh 3 spúnóg bhoird den mheascán ag teastáil uait. Déan arís trí huaire sa lá.
Bianna contúirteacha agus díobhálacha don asthenia
- bianna beagmhéathrais;
- bia friochta;
- táirgí leathchríochnaithe, bia mear, bia stánaithe, leatháin, táirgí déiríochta agus cáis, breiseáin bia le cód E agus bia marbh eile;
- picil, marinades;
- milseáin: táirgí milseogra éagsúla, leasaithigh, subha, súnna milse agus sóid;
- táirgí agus cógais ina bhfuil caiféin (caife, tae, deochanna alcólacha) - beidh ardú de bheocht a thabhairt ar feadh tréimhse ghearr ama, ach ansin beidh siad tú a thiomáint i dúlagar níos mó fós.
Tá sé contraindicated go hiomlán suí ar aistí bia docht agus deataigh.
Tabhair aire!
Níl an riarachán freagrach as aon iarracht an fhaisnéis a chuirtear ar fáil a úsáid, agus ní ráthaíonn sí nach ndéanfaidh sé dochar pearsanta duit. Ní féidir na hábhair a úsáid chun cóireáil a fhorordú agus chun diagnóis a dhéanamh. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir speisialaithe i gcónaí!