Clár ábhair
Cur síos ginearálta ar an ngalar
Má tá comharthaí ann go gcaithfear an cartilage laistigh den artaire roimh am, ansin d’fhéadfadh sé seo forbairt galar mar airtríteas a léiriú. Ceann de na cúiseanna is cúis leis ná dul in aois na gcealla sa fhíochán cartilage. Ina theannta sin, tá laghdú ar mhéid iomlán an cartilage sa chomhpháirt. Tá an fhorbairt seo ar fhíochán cartilage faoi deara go háirithe:
- i seanaois;
- tar éis gortuithe;
- mar gheall ar strus córasach gairmiúil ar hailt áirithe;
- tar éis athlasadh iar-thrámach.
Fágann athrú degenerative ar cartilage go bhfuil sé níos lú leaisteacha, rud a fhágann go bhfuil scríobadh agus athlasadh sna fíocháin timpeall an chomhpháirteacha. Ar dtús, cé gur beag athruithe a dhéantar ar fhíochán cartilage na hailt, meabhraíonn airtríteas é féin le pian gearrthéarmach ó am go chéile. Imíonn an pian seo le gníomhaíocht choirp. Le forbairt an ghalair, éiríonn pian go minic.
Is iad comharthaí airtríteas:
- Pian mhaol;
- pian méadaithe sa séasúr fuar agus le taise méadaithe;
- tuirse;
- pian ag dul in olcas ag tús gluaiseachtaí agus le himeacht.
D’fhéadfadh massage a bheith cabhrach le haghaidh airtríteas. Is é an rud is tábhachtaí ná nochtadh do spotaí tinn a sheachaint d’fhonn an fhreagairt athlastach iontu a laghdú. Sna céimeanna tosaigh, tá drugaí éifeachtach, lena n-áirítear substaint nádúrtha a fhaightear ó bhlaosc ainmhithe mara. Buíochas leis, feabhsaítear an meitibileacht taobh istigh den cartilage agus soghluaisteacht na hailt. Le forbairt láidir ar an ngalar, is féidir idirghabháil máinliachta a chur i bhfeidhm. I gcóireáil, tá tóir fhorleathan ar dhrugaí frith-athlastacha, cóireáil i sanatoriums, nósanna imeachta fisiteiripe, úsáid uiscí mianraí agus láibe.
Léigh freisin ár n-alt tiomnaithe ar Chothú Comhpháirteach agus Cothú Tendon.
Táirgí úsáideacha le haghaidh airtríteas
Ag ithe bianna le haghaidh airtríteas a chabhraíonn le hailt shláintiúla a chothabháil, a gcuid oibre fada a chinntiú agus a chabhraíonn le fáil réidh le tosca diúltacha as a dtagann scriosadh fíochán cartilage agus dul chun cinn an ghalair, is féidir leat do shláinte a fheabhsú agus an galar a chosc.
I measc na dtáirgí úsáideacha le haghaidh airtríteas tá:
- rís donn - saibhir i carbaihiodráití a thacaíonn le leibhéil fuinnimh agus a laghdaíonn colaistéaról freisin;
- Is foinse próitéine agus lutein iad uibheacha sicín agus cabhraíonn siad leis an gcomhlacht a colaistéaról maith a tháirgeadh;
- is foinse cailciam é bainne, atá riachtanach chun fíochán cnámh agus cartilage a thógáil;
- is iad cartilage agus geilitín na bianna is tábhachtaí le haghaidh airtríteas, atá saibhir i bpróitéiní, agus mar thoradh air sin, caithfear glóthach agus feoil glóthach a ithe gan teip;
- iógart beagmhéathrais - foinse cailciam;
- spionáiste - saibhir in iarann, vitimíní A, K, C, lutein agus frithocsaídeoirí, cabhraíonn sé sa troid i gcoinne airtríteas agus oistéapóróis;
- Is foinsí potaisiam iad bananaí, aibreoga triomaithe, sairdíní agus lintilí;
- cíche cearc - feoil shláintiúil saibhir i bpróitéiní, seiléiniam agus cosc a chur ar chaillteanas cnámh, agus a bhuíochas le vitimíní B, méadaíonn leibhéil fuinnimh ar fud an choirp;
- almóinní, cnónna péine, cnónna coill - saibhir i vitimín E;
- bradán - foinse saillte óimige-3 agus niacin, a laghdaíonn colaistéaról, a chosnaíonn i gcoinne cineálacha áirithe ailse agus thrombóis, agus a chabhraíonn le gnáthmheáchan an choirp a choinneáil;
- gallchnónna - tá saillte, substaintí nítrigineacha, snáithín, substaintí fuinseoige, vitimíní C, A, B, aigéid linoleic, linolenic agus oleic, potaisiam, iarann, cailciam, fosfar, riandúile ann, atá an-tábhachtach chun airtríteas a chosc;
- gormáin - saibhir i gcothaithigh, frithocsaídeoirí agus a bhfuil éifeacht tonach acu ar an gcorp ar fad;
- ní stóráiltear luibheanna agus spíosraí, murab ionann agus salann, mar ualach “marbh” sa chorp agus ní mhéadaíonn siad brú fola;
- torthaí agus caora - foinsí vitimín C agus aigéad ascorbach, ar frithocsaídeoirí den scoth iad agus a bhfuil ról tábhachtach acu i sintéis collagen agus elastin, atá tábhachtach d’athshlánú cartilage;
- gairleog - tá éifeacht frith-athlastach aige agus cabhraíonn sé le pian agus at in airtríteas a laghdú;
- flaxseeds - tá mianraí, cailciam, maignéisiam agus sinc iontu;
- táirgí feola, atá ina bhfoinse próitéine den scoth, a d'fhéadfadh briseadh collagen a bheith mar thoradh ar easnamh agus scrios fíocháin cnámh agus cartilage;
- bratanna sáithithe éisc, ina bhfuil sulfáit chondroitin i láthair, atá mar chuid den sreabhán synovial, rud a chabhraíonn le leaisteachas an cartilage a choinneáil;
- is foinse vitimín D iad beacáin nach féidir leis an gcomhlacht cailciam a ionsú;
- sú pomegranáit - laghdaíonn sé athlasadh go suntasach agus cuireann sé cosc ar einsím a fhoirmiú, rud a d’fhéadfadh meathlú a dhéanamh ar an cartilage, má tá sé tiubhaithe sa bhreis;
- anann - tá éifeacht frith-athlastach aige, mar gheall ar ábhar bromelain;
- leite arbhar agus min choirce - foinse vitimín H, atá riachtanach chun an comhlacht aimínaigéid a ionsú;
- avocado - saibhir i vitimíní agus mianraí agus tá sé fíor-riachtanach chun an meáchan coirp is fearr a choinneáil;
- síolta lus na gréine - foinse vitimín E, a bhfuil baint aici le fíochán cnámh a chosaint ar dhamáiste radacach saor in aisce;
- pónairí soighe - úsáideach le haghaidh airtríteas, a bhuíochas leis an maignéisiam atá riachtanach chun go bhfeidhmeoidh aon chill sa chorp;
- piseanna, pónairí, arán gráin iomláin - saibhir i vitimín B1;
- táirgí déiríochta beagmhéathrais - sáithithe le vitimín B2, atá riachtanach le haghaidh airtríteas;
- prátaí (bácáilte go háirithe) - foinse vitimíní B2 agus B6;
- lintilí agus cabáiste, a shaibhreoidh an corp le haigéad fólach (vitimín B12).
Leigheasanna tíre
Níor stad an dúlra i gcruthú an duine agus chuir sé saoirse gluaiseachta ar fáil dár gcorp le 187 alt. Ceann de na galair chomhpháirteacha is láidre ná airtríteas. Go praiticiúil, tá cásanna ann de chóireáil rathúil ar an ngalar seo ag úsáid modhanna tíre. Is é an príomhchúram atá orthu próisis athghiniúna na fíochán cartilage a spreagadh, meitibileacht a normalú, an t-ae, an intestines agus na duáin a ghlanadh, agus deireadh a chur le pian sna hailt. I measc na n-uirlisí seo tá:
- horsetail allamuigh - cuidíonn sé le hathchóiriú fíochán cartilage na hailt;
- fréimhe dandelion - a fheabhsaíonn leaisteachas na hailt;
- duilleoga beithe - mar tincture, baineann siad aigéad uric as na duáin, na hailt agus an lamhnán, agus mar úsáid sheachtrach úsáidtear iad le haghaidh gaile agus suathaireachta i ndabhach;
- sútha talún fiáin - laghdaíonn sé at na fíochán timpeall na hailt;
- coirt saileach - ina bhfuil lignin, tannins, flavonones, glycoside salicin, aigéad ascorbic, anthocyanins, peictins;
- cinquefoil - laghdaíonn sé at pianmhar;
- thyme - cuireann sé sintéis collagen chun cinn;
- sraith - ina bhfuil leigheasanna créachta agus éifeachtaí frith-athlastacha, ag normalú meitibileachta agus ag ceansú an néarchórais, chomh maith le folcadáin uaidh a fheabhsaíonn scaipeadh fola sna fíocháin chomhpháirteacha agus a choisceann an próiseas athlastach sna hailt, mar gheall ar ábhar tannins agus mangainéis;
- ointments chun pian comhpháirteach a mhaolú ó chaora aitil, duilleoga líontán agus ola bó;
- déanann fréamh horseradish mionghearrtha agus glóthach peitriliam i bhfoirm ointment faoiseamh ó phian agus laghdaíonn sé freagairt athlastach an chomhpháirteacha;
- folcadáin bhliosán gréine Iarúsailéim;
- duilleoga burdock - meitibileacht agus eisfhearadh salainn ó hailt a chur chun cinn, fíochán matáin agus cnámh a neartú, comhdhéanamh na fual agus na fola a fheabhsú;
- taenna chun tocsainí agus tocsainí a bhaint den chorp ó chromáin rós, lingonberries, thyme, oregano agus mint.
Táirgí contúirteacha agus díobhálacha le haghaidh airtróisis
Ba chóir duit a bheith an-chúramach faoi aistí bia, glanadh coirp nó troscadh. Má úsáidtear go mícheart é, féadfaidh sé dochar a dhéanamh do shláinte. Ba chóir do dhaoine os cionn 50 a bheith an-chúramach, ós rud é go gcuireann láisteadh cailciam le forbairt airtríteas, agus bíonn taomadh agus galar croí mar thoradh ar láisteadh potaisiam.
I measc na dtáirgí díobhálacha tá:
- gach cineál milseán agus siúcra a chuireann le meáchan a fháil agus easpa cothaithigh;
- brú salainn - ag méadú agus ag carnadh sna fíocháin periarticular;
- alcól - cur isteach ar ionsú vitimíní ag an gcomhlacht agus an riosca a bhaineann le meáchan a mhéadú a mhéadú;
- Ardaíonn feoil sailleacha, cáis, craiceann sicín agus uachtar reoite, atá saibhir i saillte sáithithe, leibhéil cholesterol agus, dá bharr sin, cuireann siad le meáchan a fháil;
- bia tapaidh;
- ispíní agus ispíní;
- táirgí deataithe;
- maonáis;
- ola glasraí scagtha;
- torthaí agus súnna géar uathu;
- picilíní;
- caviar ;
- uisce mianraí a bhfuil cion ard sóidiam ann
- cáis teachín sailleacha agus uachtar géar.
Tabhair aire!
Níl an riarachán freagrach as aon iarracht an fhaisnéis a chuirtear ar fáil a úsáid, agus ní ráthaíonn sí nach ndéanfaidh sé dochar pearsanta duit. Ní féidir na hábhair a úsáid chun cóireáil a fhorordú agus chun diagnóis a dhéanamh. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir speisialaithe i gcónaí!