Tá avocados iontach do do shláinte. Íslíonn an t-aigéad oleic atá sa torthaí seo leibhéil colaistéaróil, agus tá éifeacht tairbheach ag potaisiam, vitimíní C, E, A, K agus B, go háirithe, ar an néarchóras.
Léiríonn taighde nua gur féidir le avocados sláinte putóige a fheabhsú freisin. Fuair na taighdeoirí amach go raibh baictéir níos tairbhiúla ag daoine a d'ith avocados gach lá a bhriseann síos snáithín agus a tháirgeann meitibilítí a thacaíonn le sláinte gut. Ach tá sé seo ar cheann de na horgáin is tábhachtaí de chuid an chomhlachta.
Cad as a dtagann an avocado?
Is planda é Avocado a shaothraítear le fada an lá i ndeisceart-lár Mheicsiceo. Bhí avocados ar cheann de phríomhbhianna na n-Aztec, ar thug siad “croíthe crann” orthu mar gheall ar a gcruth. Ní bhaineann an t-ainm le foirm amháin; Is aphrodisiac mór le rá agus luachmhar é avocado freisin, ar a dtugtar an “piorra ailigéadar” (mar gheall ar a rind glas).
Airíonna úsáideacha avocados
Tá go leor cothaithigh luachmhara ag avocados atá tairbheach do shláinte agus don chorp daonna. Is aigéad oleic ceann acu, a íslíonn leibhéil colaistéaról fola. Is foinse maith próitéine agus snáithín é freisin. Tá cailciam, iarann, maignéisiam, fosfar, potaisiam, sóidiam agus since ann freisin.
Is foinse saibhir potaisiam (níos mó ná bananaí) iad avocados freisin, a rialaíonn brú fola agus a bhfuil tionchar dearfach aige ar fheidhmiú an chroí agus an néarchórais.
Ach is beag siúcraí simplí in avocados. Ach tá go leor aigéid shailleacha óimige-9 monai-neamhsháithithe. Tá cion sláintiúil d'aigéid shailleacha neamhsháithithe omega-3 agus omega-6 ann freisin.
Ina theannta sin, tá avocados ard i vitimíní C, E agus A, a bhfuil airíonna frithocsaídeacha agus frith-ailse. Tá go leor vitimíní B iontu freisin, substaintí luachmhara a thacaíonn le feidhmiú na hinchinne agus an néarchórais.
Tá tionchar dearfach ag an aigéad fólach atá in avocados ar fhorbairt an linbh sa bhroinn, mar sin moltar go háirithe do mhná torracha iad a ithe.
Déanann na héifeachtaí tairbhiúla ar leibhéil colaistéaróil fola rogha iontach do dhaoine atá i mbaol Atherosclerosis avocados. Tá éifeacht choisctheach ag tomhaltas rialta na dtorthaí seo agus cuireann sé cosc ar fhorbairt loit atherosclerotic.
Tá staidéir eolaíocha tar éis a thaispeáint gur féidir le hithe avocados sláinte na ndaoine a bhfuil frithsheasmhacht inslin acu a fheabhsú go suntasach, rud a fhágann diaibéiteas cineál II.
A bhuíochas leis na frithocsaídeoirí sa laíon avocado, cabhraíonn an toradh seo leis an gcomhlacht an próiseas aosaithe a mhoilliú agus a éifeachtaí, mar shampla meáchan a fháil, laghdaigh gníomhaíocht fhisiciúil agus beogacht, agus laghdaigh íogaireacht inslin.
Tacaíonn ithe avocados leis an gcóras imdhíonachta, feidhm ae, fís, agus méadaíonn sé dlús cnámh, rud atá an-tábhachtach chun oistéapóróis a chosc. Tá ról úsáideach ag avocados freisin i gcúram tacaíochta do leoicéime myeloid agus ailsí eile, mar go ndéanann sé an corp a athghiniúint agus a neartú.
- Telegram
- I dteagmháil le
Cad a chócaráil
Is féidir leat a bhácáil le sicín faoi screamh cáise nó éagsúlacht sailéid a dhéanamh. Déantar fiú anraith as an toradh seo, tarlaíonn sé dath taitneamhach glas agus blas íogair. Ar ndóigh, ullmhaítear anlainn éagsúla ó laíon na dtorthaí. Agus fiú – an féidir leat a shamhlú! – milseoga.