An dtugann tú faoi deara lochtanna mar eochracha dearmadta, fón, coinne? B’fhéidir go bhfeiceann tú aghaidh aithnidiúil ach go bhfuil deacracht agat an t-ainm a mheabhrú? Is feiniméan measartha coitianta é lagú cuimhne, go háirithe a tharlaíonn os cionn 40 bliain d’aois. De réir Ayurveda, is féidir feidhm chuimhne a fheabhsú ag aois ar bith. Smaoinigh ar mholtaí leigheas traidisiúnta Indiach ar an gceist seo.
Ar a laghad cúig lá sa tseachtain, a chur ar siúl 30-nóiméad san aer úr. Molann Ayurveda freisin go ndéanfaí 12 thimthriall de choimpléasc yogic asanas Sun Salutation. Cuir rudaí cosúil le beithe le do chleachtadh - méadóidh sé seo an sreabhadh fola chuig an inchinn.
Dhá phranayamas (cleachtaí análaithe yogic) - análaithe le nostrils ailtéarnach agus - spreagadh obair na leathsféar chlé agus ar dheis, a fheabhsú cuimhne.
Teastaíonn oiliúint cuimhne, cosúil le matán. Mura n-úsáideann tú é, ansin déantar a fheidhm a lagú. Cuir oiliúint ar do chuimhne, mar shampla, trí theangacha nua a fhoghlaim, trí dhánta a fhoghlaim, trí puzzles a réiteach.
Leagann Ayurveda béim ar na bianna seo a leanas a theastaíonn chun cuimhne a fheabhsú: prátaí milse, spionáiste, oráistí, cairéid, bainne, ghee, almóinní, tráthúla.
Is féidir le carnadh na tocsainí (i dteanga Ayurveda – “ama”) lagú ar fheidhm na cuimhne. Tabharfaidh mona-aiste bia cúig lá ar kitchari (rís stewed le bean mung) éifeacht glantacháin. Chun kitchari a dhéanamh, sruthlaigh 1 cupán ríse basmati agus 1 cupán bean mung. Cuir rís, pónairí mung, dornán de cilantro mionghearrtha, 6 cupáin uisce le sáspan, a thabhairt chun boil. Cook i fiuchphointe uisce ar feadh 5 nóiméad, corraigh ó am go chéile. Laghdaigh an teas go híseal, suanbhruith le clúdach clúdaithe go páirteach ar feadh 25-30 nóiméad. Ith kitchari le teaspoon ghee 3 huaire sa lá ar feadh 5 lá.
Leagann na scrioptúir Ayurvedic amach catagóir ar leith de luibheanna a fheabhsaíonn cuimhne. Áirítear ar na plandaí seo: (ciallaíonn aistriúchán "cuimhne a fheabhsú"),. Chun tae luibhe a dhéanamh, géar 1 teaspoon (meascán de na luibheanna thuas) i 1 cupán uisce te ar feadh 10 nóiméad. Strain, deoch dhá uair sa lá ar bholg folamh.
- Uasmhéadaigh do aiste bia le glasraí úra, súnna glasraí amh
- Déan iarracht cairéid nó beets a ithe gach lá
- Ith níos mó almóinní nó ola almond
- Seachain bianna spicy, searbh agus loiscneach
- Seachain alcól, caife, siúcraí scagtha, cáis más féidir
- Ól bainne bó níos nádúrtha, más féidir
- Cuir turmeric le do bhéilí
- Faigh go leor codlata, déan iarracht gan a bheith faoi strus agus upheaval mhothúchánach oiread agus is féidir.
- Massage an scalp agus boinn na gcos le ola bhringaraj churna chun soothe an néarchóras.