Is clár aclaíochta baile é BBX Hardcore ón Santa Barbanti, atá deartha chun a comhlacht caol, toned agus láidir. Tá an coimpléasc deartha ar feadh 90 lá agus tá ranganna ann le haghaidh seasmhachta, dó saille agus neart matáin.
Cur síos ar an gclár BBX Hardcore
Ní amháin go bhfuil Coimpléasc BBX Hardcore dírithe ar cháilíocht an choirp a fheabhsú, ach freisin ar aclaíocht, cothromaíocht, seasmhacht agus oiliúint fheidhmiúil a fhorbairt. Tá tú ag fanacht le cleachtaí ó na healaíona comhraic aeróbach, plyometric, measctha, chomh maith le cáilíocht aclaíochta chun cóirséad mhatánach a fhorbairt. Maidir le ranganna ní bheidh trealamh breise de dhíth orthu, táimid ag traenáil go léir meáchain caillteanas.
Iar-lúthchleasaí ab ea Cruthaitheoir BBX Hardcore workouts Seanathair Barbanti (Dede Barbanti), a thosaigh níos mó ná 90 kg a mheá tar éis breith a tríú linbh. D'fhorbair sí a córas cleachtaí féin a chabhraigh léi fáil réidh le 30 kg i níos lú ná 7 mí. Anois tá an seanathair i gcruth iontach, agus spreagann a thorthaí den scoth go leor daoine ar fholláine rialta.
Áiríodh sa chlár BBX Hardcore 9 seisiún oiliúna ar thrí leibhéal deacrachta:
- Hardcore (Leibhéal 1, Leibhéal 2, Leibhéal 3). Oiliúint eatramh, druileanna malartacha cardio agus cleachtaí don screamh. Maireann an físeán 60-65 nóiméad.
- Dóigh (Leibhéal 1, Leibhéal 2, Leibhéal 3). Workout cardio tógtha ar ghnéithe d’ealaíona comhraic measctha, aeróbaice agus plyometric. Maireann an físeán 30 nóiméad.
- Comhlacht (Leibhéal 1, Leibhéal 2, Leibhéal 3). Tá na ranganna dírithe ar thon matáin an Choirp agus forbraíonn siad neart, solúbthacht agus seasmhacht. Maireann an físeán 30 nóiméad.
Féilire ranganna Bíonn BBX Hardcore i gceist trí chéim castachta. Sa chéad mhí beidh tú ag traenáil san fhíseán Leibhéal 1, sa dara mí - ar Leibhéal 2, sa tríú mí - ag Leibhéal 3, ansin rachaidh tú ar aghaidh go míosúil. Is féidir an féilire ullmhaithe a fheiceáil anseo. Mura bhfuil sé ar intinn agat dul i mbun clár cuimsitheach, is féidir leat físeáin aonair de BBX Hardcore a thógáil agus do phríomhchleachtadh a chomhlánú leo.
Maidir le ranganna ní bheidh trealamh breise ag teastáil uait, seachas Mata ar an urlár. Ritheann na cleachtaí go léir a thairgeann Santa Barbanti le meáchan a choirp féin. Tá an clár deartha do mhic léinn meánleibhéil. Oiliúint ar ualach measartha BBX Hardcore, mar sin oiriúnach do raon leathan mac léinn.
Buntáistí agus míbhuntáistí BBX Hardcore
Son:
1. Tairgeann Seanathair Barbanti éifeachtach cleachtaí chun saill a dhó, matáin an choirp iomláin a tonú agus fáil réidh le réimsí fadhbanna.
2. Dearadh an coimpléasc ar feadh 90 lá le féilire réamhdhéanta ranganna.
3. I BBX ciallaíonn Hardcore 3 leibhéal deacrachta a ligfidh duit dul chun cinn gach mí.
4. Cuireann an Chóiste córagrafaíocht shimplí ar chleachtaí ar fáil, in ainneoin gur cuireadh gnéithe aonair de na healaíona comhraic san áireamh.
5. Tú ní bheidh trealamh breise ag teastáil, díreach do mheáchan coirp féin.
6. Ní thugtar aird leordhóthanach ar chleachtaí do na matáin a chabhróidh leat an boilg a dhéanamh níos doichte agus an riosca a bhaineann le pian droma a íoslaghdú.
7. Tá cleachtaí agus cleachtaí plyometric ag an gclár chun saille a dhó sa chorp íochtarach.
8. Tá an clár go leor measartha i gcastacht, mar sin beidh sé inrochtana ag raon leathan daoine lena mbaineann.
CONS:
1. Lag ag déanamh an fhíseáin: gan aon cheol, gan comhaireamh síos lasc ama agus faisnéis bhreise eile.
2. Maidir leis an gclár 90 lá, níl go leor éagsúlacht ann, ach 3 chleachtadh do 1 mhí de ranganna.
3. Níl an mhaoin oiriúnach do thosaitheoirí, agus is cosúil nach leor an t-ualach a bheith ag obair i mbun cleachtaí.
In ainneoin na n-easnaimh, oiliúint lena sheanathair Barbanti is féidir leat a ionchorprú i do phlean folláine. Go háirithe cosúil leis an gclár seo dóibh siúd ar mhaith leo cleachtaí le haghaidh cóirséad matáin. Tosaigh le meáchan a chailleadh agus d’fhoirmeacha a fheabhsú le BBX Hardcore casta!
Féach freisin: Ruthless Steve Uria: 20 clár oibre maidir le dó saille.