Tá a fhios ag gach duine go bhfuil troscadh eatramhach go maith don chomhlacht. Bhí ár sinsir láidir, cé nach raibh deis acu i gcónaí ar bhéile croíúil. Itheann daoine nua-aimseartha roimh ré, gan deis a thabhairt don ocras é féin a nochtadh.
Le blianta beaga anuas, tá troscadh aon lae tar éis éirí go forleathan. Tá a n-éifeachtacht níos ísle i gcomparáid le aistí bia fadtéarmacha, áfach, leis an gcur chuige ceart, beidh éifeacht suntasach ag toradh fiú lá amháin sa tseachtain. Chun seo a dhéanamh, ba cheart cur chuige den sórt sin a bheith rialta.
Dúirt Koda Mitsuo, eolaí a bhfuil cáil air as a chuid forbairtí i gcothú, é ar an mbealach seo: “Má thosaíonn tú ag diúltú bia gach seachtain ar feadh lá amháin agus má fhilleann tú ar do ghnáth-aiste bia go modhúil, bainfidh tú amach éifeacht aiste bia fadtéarmach.” Ní hé an t-aon duine a thacaíonn leis an gcur chuige seo.
Ráitis na saineolaithe maidir le troscadh laethúil.
Cuidíonn troscadh laethúil a chleachtadh i rith na bliana le feabhas a chur ar an mbunreacht agus fáil réidh le tinnis.
Maolaíonn an cineál seo troscadh strus ó na horgáin inmheánacha, cuireann sé tuirse orthu. Tá cásanna ann nuair a ritheadh céim luath diaibéiteas mar gheall ar an bhfíric gur leithdháileadh roinnt laethanta scíthe don briseán le linn na tréimhse troscadh.
Is féidir le lá amháin gan ithe duine a athnuachan ar feadh trí mhí.
Fiú na Hippocrates cáiliúla, Avicenna agus lianna eile san am atá caite chleachtadh an modh seo. Tá go leor fianaise bailithe ag eolaíocht nua-aimseartha go bhfuil éifeacht leighis ag an troscadh gearr, go luasann sé meitibileacht, go n-athnóidh sé an gcorp daonna, agus go gcuireann sé moill ar aosú. Le linn na tréimhse troscadh, caitheann an comhlacht fuinneamh ar thinnis a chomhrac agus ar ghlanadh, agus ní ar dhíleá saothaireach bia. Léiríonn taithí phearsanta dom gur dhéileáil mé le slaghdán éadrom ar bholg folamh i gceann dhá lá, agus le foirm ghéar den fhliú i dtrí lá. Ina theannta sin, tar éis cóireála den sórt sin, d'fhéach mé tar éis nósanna imeachta costasacha frith-aging. Bhí áthas ar an gcomhlacht sos a fháil, rud a chuir isteach ar an mbealach is fearr go seachtrach agus go hinmheánach.
Is comhairle thábhachtach i gcóireáil ailments ocras go docht gan cógais! Ní cheadaítear ach uisce, go minic agus beagán ar bheagán. Teastaíonn ó cheann go leith go dhá lítear sreabhán ón gcorp in aghaidh an lae.
Buntáiste eile a bhaineann le staonadh beag ó bhia tugtha faoi deara freisin. Chomh maith le feabhas suntasach ar chuma agus glanadh inmheánach, méadaíonn sé féidearthachtaí do shamhlaíocht, méadaíonn sé do chruthaitheacht. Sampla iontach amháin is ea John Lennon, a chleacht an troscadh sin.
Chomhairligh T. Toyeo, duine de chomhaltaí Theach na dTeachtaí sa tSeapáin, go ndiúltófaí bia aon lae gach seachtain chun an corp a athnuachan agus gníomhaíocht inchinn a ghníomhachtú. Chuir sé béim ar nach foirm banal aiste bia é seo atá dírithe ar mheáchan a chailleadh, ach, níos tábhachtaí fós, tá sé ina chatalaíoch d'fheidhm na hinchinne. Buíochas leis seo, oibríonn an ceann níos soiléire agus tagann smaointe úsáideacha suas níos minice.
Leid thábhachtach eile – sula bhfágann tú bia, ba cheart duit do dhíleá a ghlanadh ar dtús. Dhá lá roimh thús an troscadh, táirgí ainmhithe a eisiamh ón roghchlár. Beidh aiste bia bunaithe ar ghránaigh, glasraí agus torthaí úsáideach.
Conas tosú.
Is fiú tosú, ar ndóigh, de réir a chéile. Tosaigh le lá nó dhó gan aon bhia. Má cheadaíonn do shláinte, an chéad uair eile is féidir leat staonadh ar feadh trí lá.
Cuimhnigh ar an riail - cé mhéad lá a staon tú ó bhia, ba chóir an líon céanna laethanta a chur ar an slí amach as an stát seo.
De réir a chéile, gan a bheith ró-díograiseach agus gan a bheith i Hurry, is féidir leat an tréimhse diúltú bia a thabhairt go seacht lá. Tá sé inmholta tapa fada den sórt sin a athdhéanamh uair amháin gach sé mhí. Tá tréimhse staonadh níos faide neamh-inmhianaithe agus meastar go bhfuil sé contúirteach.
Cosúil le haon ghnóthas eile sa ghnó seo, tá sé tábhachtach a chreidiúint i duit féin i do rath. Is gá a bheith dóchasach faoin troscadh atá le teacht. Sa chás seo, beidh tú ag súil go cinnte leis an toradh inmhianaithe. Foghlaimíonn do chorp conas déileáil leis an chuid is mó de na galair gan cógais. Le himeacht ama, le cleachtadh rialta, déanfaidh tú dearmad go ginearálta ar an gcuid is mó de na tinnis a chuireann isteach ort.
éifeacht meáchain caillteanas.
Is nuance tábhachtach do go leor daoine nua-aimseartha go gcabhraíonn diúltú bia laethúil rialta le meáchain caillteanas.
Eolaithe ó Mheiriceá a fuarthas amach go bhfuil fiú lá amháin staonadh ó bhia in aghaidh na míosa mar thoradh ar athruithe dearfacha i gcorp an duine.
Léirigh torthaí an staidéir go gcabhraíonn troscadh den sórt sin uair sa mhí, le athrá córasach, le laghdú 40% ar an mbaol galair croí agus soithíoch. Is lú an seans go bhfaighidh daoine asma ionsaithe. Is fearr an strus gearrthéarmach rialaithe a bhíonn ar an gcorp a léiriú chun díolúine a neartú. Mar thoradh air sin, laghdaítear an baol ailse a fhorbairt.
Tuairiscíonn staidéir le déanaí nach gá gan ithe ar feadh lá iomlán. Is leor ceann de na béilí is gnách a scipeáil chun an toradh a mhothú. Is é an príomhchoinníoll ná rialtacht agus rialtacht agus úsáid a bhaint as méid leordhóthanach leacht.
Cad é an bealach is éasca chun déileáil leis ag tús an turais?
Is gá duit féin a chur ar bun go dearfach le haghaidh na n-athruithe atá le teacht. Ar dtús, ní bheidh strus inchosanta agus fonn éirí as gan ithe. Coinnigh do spriocanna i gcuimhne agus fanacht spreagtha.
Tá sé inmholta gan ró-ithe ar an oíche roimh an troscadh. Laghdóidh sé seo an difríocht i calories a chaitear agus é a dhéanamh níos éasca go mairfidh an diúltú bia.
Glac sos ó bheith ag déanamh rud éigin is breá leat a dhéanamh. Cabhróidh sé leat gan smaoineamh ró-mhinic ar mhothú an ocrais. Ar an ábhar sin, ní mholtar an chéad seisiún troscadh a dhéanamh i rith na seachtaine agus tú faoi cheangal oibre.
Mo modh troscadh laethúil.
Domhnach. I rith an lae itheann mé mar is gnách. Ag a sé a chlog tráthnóna dinnéar éadrom.
- Dé Luain. Staonaim ó bhia an lá ar fad. Ólaim uisce. Ag tosú ar a sé a chlog tráthnóna, tosaíonn mé ag éirí as an stát seo de réir a chéile. Ithim sailéad éadrom gan feistis. B’fhéidir píosa beag aráin. Níos déanaí is féidir liom cuid bheag de leite a thabhairt gan im.
- Scoir ón troscadh laethúil.
Tabharfaidh mé príomhchomhairle P. Bragg maidir le cothú.
Lá amháin - is féidir leat trian de thaespúnóg na meala agus teaspoon sú líomóide a chaolú i gloine uisce amháin. Beidh blas níos fearr ar an uisce agus beidh sé in ann tocsainí a neodrú.
Agus tú ag filleadh ar do ghnáth-aiste bia, ba chóir duit sailéad éadrom a ithe ar dtús. B'fhearr ó cairéid úra agus cabáiste. Glanfaidh cuid den sailéad seo an chonair díleá go foirfe. Beagán níos déanaí, is féidir leat glasraí agus luibheanna a ithe.
Tá sé an-tábhachtach cuimhneamh ar an riail dhian - ní féidir leat deireadh a chur leis an tapa le táirgí ainmhithe. Is é sin, tá sé toirmiscthe feoil, iasc, cáis agus mar sin de a ithe agus iad ag fágáil.
Ceadaíonn fiseolaíocht do gach duine againn gan damáiste don chomhlacht roinnt laethanta a sheasamh gan bia agus leacht. Is é an nós atá againn amháin a cheapann go bhfuil sé marfach.