Dia duit mo léitheoirí daor!
Cinnte gur chuala gach duine agaibh faoi biorhythms ár gcomhlacht, inniu ba mhaith liom labhairt faoi biorhythms an chraiceann, toisc go bhfuil a fhios agam do biorhythm an lae, agus cad a tharlaíonn do do chraiceann ó 7 am go 23 pm, is féidir leat i gceart agus go héifeachtach aire a thabhairt dó agus a shábháil chomh fada agus is féidir áilleacht agus óige.
Ag 7:00 rn Nuair a dhúisíonn tú ar maidin agus tú ag féachaint ort féin sa scáthán, tugann tú faoi deara le brón go bhfuil do chuid eyelids beagán ata agus go bhfuil dath do chraiceann i bhfad ó idéalach. Agus seo in ainneoin go raibh codladh iontach agat! B'fhéidir gurb é an pillow é? Toisc má tá an pillow ró-mhór, ardaítear an ceann le linn codlata agus déanann an smig teagmháil leis an cófra. Déanann an seasamh seo casta go mór ar scaipeadh fola. Is é an toradh atá air ná nach bhfuil ocsaigin ar an gcraiceann (dá bhrí sin a dath pale), agus carnann farasbarr sreabhach le tocsainí i bhfíocháin bhog an duine (mar gheall air seo, is cosúil go bhfuil at). Uaireanta tar éis codlata, fanann “patrúin” ón línéadach leapa ar na leicne. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil tú codlata, curtha i pillow bog. Chun húire nádúrtha an chraiceann a athbhunú, cuir tús leis an maidin le gleacaíocht. Is leor cúpla gluaiseachtaí rothlacha an chinn chun go mbeidh na córais imshruthaithe agus lymphatic in ord foirfe arís agus go n-oibríonn siad go gníomhach. Tar éis mion-mhuirearú den sórt sin, is féidir an t-aghaidh a athnuachan le huisce mianraí fionnuar. Chun seo a dhéanamh, é a líonadh le buidéal spraeála folamh. Déanann braoiníní fuar taise an craiceann a athnuachan láithreach agus scaipeadh fola a spreagadh. Ní bheidh massage gearr le ciúb oighir chomh héifeachtach (is maith liom go pearsanta an modh seo, go háirithe má dhéantar ciúbanna oighir ar decoction de luibheanna). Chomh maith leis sin, tá compresses le tae úr brewing ag teocht an tseomra ach iontach chun faoiseamh a dhéanamh ar at agus deargadh na n-eyelids.
Ó 8:00 go 11:00 Ag an am seo den lá, tosaíonn na faireoga sebaceous ag obair go dian. Dá bhrí sin, ní ar maidin an t-am is fearr le haghaidh cineálacha éagsúla nósanna imeachta cosmaideacha a ghníomhaíonn an táirgeadh secretion. Dá bhrí sin, tá sé inmholta glantacháin, folcadáin agus maisc a chur siar don tráthnóna. Ba chóir go mbeadh nósanna imeachta maidin chomh simplí agus is féidir: bainne, tonic agus uachtar lae. Breathnaíonn makeup dian mínádúrtha ar maidin, mar sin ná déan an iomarca é, fiú má tá craiceann pale ort. Agus chun scáth álainn a fháil dó, is leor dul ag siúl san aer úr ar a laghad go dtí stad an bhus.
Ag 11 : 00 Faoi 11 a chlog inár gcorp, ardaíonn leibhéal an endorphin hormóin (is faoiseamh pian nádúrtha é). Dá bhrí sin, is é seo an t-am is fearr le haghaidh na nósanna imeachta is pianmhar, mar shampla céiriú. Coinnigh seo san áireamh agus tú ag dul chuig an sciamheolaí sa tráthnóna tar éis na hoibre. B’fhéidir go mbeadh sé níos fearr an imeacht seo a aistriú go deireadh seachtaine.
12:00 go 14:00 Le linn an ama seo, tosaíonn do fheidhmíocht ag meath. Ná Rush chun tú féin a shábháil le cupán caife láidir, toisc go bhfuil éifeacht diuretic ag an deoch seo, rud a chiallaíonn go gcaillfidh an comhlacht an t-uisce atá riachtanach le haghaidh craiceann álainn arís. Is fearr gloine uisce mianraí a ól nó dhá thorthaí kiwi a ithe. Tá an toradh thar lear seo chomh saibhir i vitimín C go bhfeabhsaíonn sé folláine láithreach agus go dtugann sé fuinneamh. Ag am lóin, is maith freisin tú féin a athnuachan le glasraí amha. Is cineál "scuab" é an snáithín atá iontu do na intestines. Agus bíonn tionchar ag glaineacht inmheánach an chomhlachta ar an mbealach is fabhraí ar dhath d'aghaidh.
14:00 go 16:00 Le linn na n-uaireanta seo, tá an craiceann ar a chuid is tarraingtí. Fondúireacht, púdar agus scáth súl ag an am seo den lá "titim" díreach foirfe. Ach tar éis 15 pm sa chorp, ardaíonn leibhéal na hormóin a ghníomhaíonn feidhm na faireoga sebaceous, agus bíonn míchompord ar leith ag daoine a bhfuil craiceann olacha orthu. Is é an réiteach is tapúla ar an bhfadhb seo ná d'aghaidh a phúdar.
Ó 16:00 pm go 18:00 pm De ghnáth is é seo deireadh an lae oibre agus cé go bhfuil tú ag filleadh abhaile, caithfidh an craiceann féin dul i ngleic leis an aer, atá, ar an drochuair, truaillithe ag gáis sceite. Ar an drochuair, cuireann dé-ocsaíd charbóin dhochrach bac ar sholáthar ocsaigine agus cuireann sé chun cinn foirmiú fréamhacha saor in aisce (ar eol go gcuireann siad dlús le dul in aois craiceann). Is cosaint ghníomhach iad vitimíní A, C agus E i gcoinne a n-éifeachtaí díobhálacha. Dá bhrí sin, a úsáid go rialta uachtar go bhfuil na vitimíní.
Ag 18:00 tosaíonn an leibhéal fuinnimh ag ardú. Dá bhrí sin, is fiú leas a bhaint as seo chun folláine fhisiceach a fheabhsú. Tar éis a fheidhmiú gníomhach, méaduithe scaipeadh fola (mar gheall ar seo, tá ár fíocháin craiceann saibhrithe go maith le cothaithigh, agus freisin fáil réidh le táirgí meitibileach), chomh maith le méadú suntasach ar an sreabhadh ocsaigin isteach sa chorp. Tar éis gleacaíochta, molaim duit gan dul lasmuigh ar feadh 30 nóiméad ar a laghad, mar gheall ar. Is é an eipideirm tar éis téamh suas is íogaire do fhachtóirí seachtracha agus go héasca géilleadh d'aon greannú, is ar an gcúis seo nach bhfuil sé molta a ghlanadh an duine tar éis workout spóirt.
Ag 19:00 Sa tráthnóna, tá na soithigh fola níos dilated ná i rith an lae. Dá bhrí sin, má théann tú ag siúl tráthnóna, is féidir deargadh beag ar an aghaidh. Ach sa bhreis ar an aer tráthnóna úr, is féidir alcól a bheith ina chúis le blush farasbairr. Folaigh deargadh go héasca le peann luaidhe concealer nó púdar éadrom-daite.
Ag 20:00 tá leibhéil endorphin i bhfad níos ísle ná ar maidin agus méadaítear íogaireacht pian. Sa tráthnóna, níor chóir duit pimples a bhrú amach i gcás ar bith. Ina theannta sin, is mó an seans go dtarlóidh imoibriú ailléirgeach ag an am seo. Cabhróidh comhbhrúite le decoction de saoi, mint nó chamomile leat fáil réidh le míchompord.
Ag 21:00 Anois is féidir leat a scíth a ligean. Glac folctha te cumhra. Mura bhfuil do chraiceann ró-íogair, exfoliate uair sa tseachtain ag an am seo. Massage d'aghaidh i tairiscint ciorclach ar feadh cúpla nóiméad agus ansin sruthlaigh in uisce te. Tar éis nós imeachta den sórt sin, beidh do chraiceann níos glactha maidir le huachtar nó masc cothaitheach a chur i bhfeidhm.
Ag 22:00 Tá sé in am a chur i bhfeidhm ar an uachtar oíche. Más é príomhchuspóir na n-uachtair lae craiceann an duine a chosaint ó thionchair dhochracha mar aer truaillithe agus gathanna ultraivialait, ansin cothaíonn an uachtar oíche an craiceann, moisturizes agus athshlánóidh sé. Tá tábhacht mhór ag comhsheasmhacht an uachtar oíche. Ró-tiubh agus trom, tá sé absorbed go dona isteach an craiceann. Tá an craiceann is glactha le linn na chéad uair an chloig den oíche. Dá bhrí sin, má théann tú a chodladh ró-dhéanach, beidh fiú an leigheas is cumhachtaí neamhéifeachtach. Is féidir leat codladh go dtí meán lae freisin, ach ar maidin tá an craiceann réidh le múscail, gan scíth a ligean, agus tá sé beagnach dodhéanta é a bhaint as seo.
Ag 23:00 Bhuel, tá sé in am dul a chodladh! Is é an ré idéalach codlata, nó an dáileog áilleacht mar a thugtar air, ná 7-8 uair an chloig. Seo é an méid is gá dár gcomhlacht agus go háirithe craiceann an duine a ghnóthú agus ullmhú don lá dár gcionn. Is é a dhóthain codlata an chéad riail dóibh siúd ar mian leo breathnú go maith, óige agus áilleacht an chraiceann a choinneáil.