Clár ábhair
Aiste bia grúpa fola 2: bianna ceadaithe agus toirmiscthe dóibh siúd a bhfuil an dara grúpa fola acu
Sa lá atá inniu ann - go sonrach faoin réim bia do ghrúpa fola 2. Maidir le hionadaithe ó gach fuilghrúpa, tá aiste bia speisialta ann. Cad iad na bianna, de réir D’Adamo, atá oiriúnach d’aiste bia don dara grúpa fola, agus ba chóir a eisiamh uaidh?
Tá difríocht idir an aiste bia don 2ú grúpa fola, ar an gcéad dul síos, sa mhéid is go n-eisiann sé beagnach go hiomlán táirgí feola agus déiríochta ón aiste bia. Chreid Peter D'Adamo nach bhfuil vegetarianism chomh oiriúnach do dhuine ar bith agus atá sé do dhaoine leis an dara fuilghrúpa, ó tharla go raibh an chuma ar na chéad iompróirí den ghrúpa seo go beacht ag an tréimhse staire sin nuair a tháinig an cine daonna isteach i ré na talmhaíochta.
Athghairm: de réir údar an aiste bia grúpa fola, Peter D’Adamo, cuireann cothú atá bunaithe ar ghrúpa fola áirithe ní amháin le meáchain caillteanas tapa agus normalú meitibileachta, ach freisin le cosc a chur ar fhorbairt a lán galar. Fiú amháin cinn chomh dian le stróc, ailse, galar Alzheimer, diaibéiteas mellitus agus daoine eile.
Liosta de na bianna ceadaithe sa réim bia don dara grúpa fola
Ba chóir go mbeadh na bianna seo a leanas i láthair sa réim bia do ghrúpa fola 2:
Glasraí i ngach cineál. Ba chóir go mbeadh siad mar bhunús d’aiste bia do ghrúpa fola 2, in éineacht le gránaigh. Cinntíonn glasraí oibriú rianúil chóras an chonair díleá, sáithíonn siad an corp le vitimíní agus mianraí, feabhsaíonn siad meitibileacht agus cuireann siad cosc ar ionsú tocsainí.
Olaí glasraí. Cuidíonn siad leis an gcothromaíocht salann-uisce a athbhunú, díleá a fheabhsú agus, le heaspa feola agus éisc, soláthraíonn siad aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe luachmhara don chorp.
Gránaigh agus gránaigh, cé is moite díobh siúd a bhfuil cion ard glútan iontu. Caitheann daoine le fuilghrúpa 2 gránaigh go háirithe cosúil le ruán, rís, muiléad, eorna, amaranth.
De na torthaí sa réim bia don 2ú grúpa fola, ba cheart tosaíocht a thabhairt do anann, a mhéadaíonn meitibileacht agus comhshamhlú bia go suntasach. Agus úsáideach freisin tá aibreoga, grapefruits, figs, liomóidí, plumaí.
Is fearr uisce a ól trí sú líomóide a chur leis, chomh maith le súnna aibreog nó anann, le réim bia den 2ú grúpa foscadh.
Ní mholtar feoil a ithe, mar a luadh cheana, ar chor ar bith, ach ceadaítear trosc, péirse, cairpéad, sairdíní, bric, ronnach ó iasc agus bia mara.
Aiste bia Cineál Fola 2: Bianna a Chothaíonn Gnóthachan Meáchain agus Drochshláinte
Ar ndóigh, níl na srianta sa réim bia don 2ú grúpa fola teoranta do fheoil amháin. Tá sé neamh-inmhianaithe freisin na táirgí seo a leanas a úsáid:
Táirgí déiríochta a chuireann bac suntasach ar mheitibileacht agus nach n-ionsúitear go dona.
Miasa cruithneachta. Laghdaíonn an glútan atá iontu éifeacht inslin agus déanann sé an meitibileacht a mhoilliú.
Pónairí. Ar an gcúis chéanna - déanann sé an meitibileacht a mhoilliú.
Maidir le glasraí, ba chóir duit seachain eggplants, prátaí, beacáin, trátaí agus ológa a ithe. Tá cosc ar thorthaí, oráistí, bananaí, mangoes, cnó cócó agus tangeríní. Chomh maith le papaya agus melon.
Tugtar an cineál “Feirmeoir” ar aiste bia an ghrúpa fola 2. Baineann beagnach 38% d’áitritheoirí an Domhain inár gcuid ama leis an gcineál seo, is é sin, tá an dara grúpa fola acu.
A n-gnéithe láidre - tá córas díleá láidir acu agus díolúine den scoth (ar choinníoll nach n-itheann siad feoil, agus cuireann siad táirgí soighe in ionad é ina n-aiste bia). Ach, faraor, tá laigí ann freisin - i measc ionadaithe an dara grúpa fola, tá an líon is mó daoine le galair croí agus othair ailse.
Dá bhrí sin, tá tábhacht ar leith ag cloí le réim bia an ghrúpa fola 2 - b’fhéidir gurb é seo an t-aon bhealach éifeachtach chun iad féin a chosaint ar fhorbairt an ghalair sa todhchaí. Ar aon chuma, bhí an dochtúir naturopathic Peter D’Adamo cinnte faoi seo.