Comhábhair Blueberry Comhábhair
| sú craobh | 130.0. XNUMX (gram) |
| siúcra | 20.0. XNUMX (gram) |
| stáirse prátaí | 1.0 (teasspúnóg) |
| uachtar | 1.0 (spúnóg bhoird) |
| uisce | 500.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Doirt sútha craobh úr nite le huisce te, cócaráil agus cuimil trí chriathar, cuir siúcra leis, tabhair chun boil é agus cócaráil ar feadh 5 nóiméad eile. Ansin cuir stáirse caolaithe le huisce fuar, tabhair chun boil é agus fuaraigh é.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 33.5 kCal | 1684 kCal | 2% | 6% | 5027 g |
| Próitéiní | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 1.2% | 25333 g |
| Saillte | 1.3 g | 56 g | 2.3% | 6.9% | 4308 g |
| Carbaihiodráití | 5.5 g | 219 g | 2.5% | 7.5% | 3982 g |
| aigéid orgánacha | 0.3 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 7.5% | 4000 g |
| uisce | 89.5 g | 2273 g | 3.9% | 11.6% | 2540 g |
| Ash | 0.3 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 200 µg | 900 µg | 22.2% | 66.3% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.002 mg | 1.5 mg | 0.1% | 0.3% | 75000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.007 mg | 1.8 mg | 0.4% | 1.2% | 25714 g |
| Vitimín B4, choilín | 5 mg | 500 mg | 1% | 3% | 10000 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.003 mg | 2 mg | 0.2% | 0.6% | 66667 g |
| Vitimín B9, folate | 0.3 µg | 400 µg | 0.1% | 0.3% | 133333 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.01 µg | 3 µg | 0.3% | 0.9% | 30000 g |
| Vitimín C, ascorbach | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 2.1% | 15000 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.006 µg | 10 µg | 0.1% | 0.3% | 166667 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.3% | 75000 g |
| Vitimín H, Biotin | 0.1 µg | 50 µg | 0.2% | 0.6% | 50000 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.0898 mg | 20 mg | 0.4% | 1.2% | 22272 g |
| niacin | 0.04 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 11.8 mg | 2500 mg | 0.5% | 1.5% | 21186 g |
| Cailciam, Ca. | 7 mg | 1000 mg | 0.7% | 2.1% | 14286 g |
| Maignéisiam, Mg | 1.2 mg | 400 mg | 0.3% | 0.9% | 33333 g |
| Sóidiam, Na | 2.8 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 46429 g |
| Fosfar, P. | 5.3 mg | 800 mg | 0.7% | 2.1% | 15094 g |
| Clóirín, Cl | 2.4 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.3% | 95833 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Iarann, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 1.8% | 18000 g |
| Iaidín, I. | 0.3 µg | 150 µg | 0.2% | 0.6% | 50000 g |
| Cóbalt, Co. | 0.01 µg | 10 µg | 0.1% | 0.3% | 100000 g |
| Mangainéis, Mn | 0.0001 mg | 2 mg | 2000000 g | ||
| Copar, Cu | 0.8 µg | 1000 µg | 0.1% | 0.3% | 125000 g |
| moluibdín, Mo. | 0.2 µg | 70 µg | 0.3% | 0.9% | 35000 g |
| Seiléiniam, Se | 0.01 µg | 55 µg | 550000 g | ||
| Fluairín, F. | 0.6 µg | 4000 µg | 666667 g | ||
| Sinc, Zn | 0.0096 mg | 12 mg | 0.1% | 0.3% | 125000 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 0.02 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 2.2 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 33,5 kcal.
Anraith puree Blueberry saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 22,2%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
Ábhar calraí agus COMHDHÉANAMH CEIMICEACH IONCHURTHAÍ AN CHLÁR Anraith-puree ó blueberries PER 100 g
- 44 kCal
- 399 kCal
- 313 kCal
- 162 kCal
- 0 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 33,5 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh ullmhúcháin anraith puree fraochán, oideas, calraí, cothaithigh