Clár ábhair
meáchan a chailleadh suas le 16 kg in aghaidh na míosa.
Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 1000 Kcal.
Níl baint ar bith ag an gcóras meáchain caillteanas seo leis an Dr Bormental ón scéal cáiliúil. Tá sé bunaithe ar chomhaireamh calories. Mar a thug forbróirí an aiste bia faoi deara, chun meáchan a chailleadh, ní mór duit cairde a dhéanamh leis an gcomhlacht. Is breá liom é, agus ná brú air le aistí bia a thugann le tuiscint go bhfuil díothacht thromchúiseach ann. Faighimis tuilleadh eolais faoin gcóras seo.
Riachtanais aiste bia Bormental
I measc rialacha bunúsacha an aiste bia Bormental níor chóir go mbeadh toirmeasc dian ar aon táirgí bia. Más mian leat rud éigin, is féidir leat, ach ná déan dearmad gach rud a chomhaireamh. Ligeann sé seo duit gan taithí a fháil ar an míchompord síceolaíoch a d’fhéadfadh briseadh síos agus ró-ithe a bheith mar thoradh air. Tar éis an tsaoil, mar is eol duit, nuair a bhíonn toirmisc ann, ba mhaith leat iad a bhriseadh. Ar ndóigh, ní féidir leat an cáca iomlán a ithe, ach is féidir leat píosa beag a íoc ó am go chéile.
Anois níos mó faoi ábhar calorie laethúil. Molann forbróirí an aiste bia gan dul thar an teorainn laethúil calorie - 1000-1200 calories. Is féidir le hábhar ard calorie an ráta meáchain caillteanas a laghdú go suntasach nó fiú é a mhoilliú. Ag an am céanna, ní mholtar an tairseach seo a ísliú. Ós rud é le aiste bia ró-íseal-calorie leanúnach, is dócha go dtosóidh an comhlacht ag feidhmiú i modh coigilte. Beidh eagla air ar réimeas den sórt sin agus beidh sé an-drogall cúlchistí saille a thabhairt suas nó diúltóidh sé é a dhéanamh ar fad. Tá sé inmholta dialann bia a choinneáil duit féin agus gach rud a itheann tú a scríobh síos agus cé mhéad calories a mheáigh sé.
De réir na scéime cothaitheacha don aiste bia Bormental, moltar bia a ithe 4 huaire sa lá le sosanna sealadacha eatarthu de 3,5-4 uair an chloig. Tá sé inmhianaithe go mbeadh bricfeasta níos airde-calorie ná dinnéar, nó ar a laghad nach é an béile tráthnóna an ceann is troime. Go hidéalach, déan calories a dháileadh thart ar an gcéanna do gach béile. Déan iarracht freastal ar cheann a choinneáil nach mó ná 200 g. Deoch 2 lítear uisce glan, fós in aghaidh an lae. Ól leachtanna eile, más féidir, gan siúcra.
Comhairle speisialta ar alcól. Le linn meáchain caillteanas gníomhach, tugann forbróirí an aiste bia comhairle i gcoinne alcóil ar fad. Mura n-oibríonn sé seo, ansin íoslaghdaigh go suntasach an méid a ólann tú. Le linn féastaí éagsúla, lig duit féin gloine fíona dearg tirim, ach ná hól licéir milis ard-calorie agus leachtanna dá samhail.
Déan iarracht a ithe chomh mall agus is féidir. Cabhróidh sé seo leis an mothú ar fullness teacht níos tapúla. Agus mar thoradh air sin, ní bheidh tú overeat. Ní mór duit an béile a shíneadh suas go dtí 30 (nó ar a laghad 20) nóiméad. Déan iarracht éirí as an mbord le mothú éadrom, agus ní cloch i do bholg, rud a d'fhéadfadh a bheith ag go leor tar éis béilí troma.
Maidir le bia, mar a luadh thuas, is féidir leat aon rud a ithe agus tú ag faire ar do iontógáil calorie. Ach fós déan iarracht láithreacht milseáin milseogra, táirgí plúr, pasta ó chruithneacht bhog agus táirgí an-sailleacha sa réim bia a íoslaghdú. Beidh tionchar dearfach aige seo ní hamháin ar an bhfigiúr, ach freisin ar shláinte.
Ach moltar méid na dtáirgí próitéine sa réim bia a mhéadú. Roghnaíonn táirgí déiríochta beagmhéathrais agus déiríochta, feoil, iasc, bia mara, agus glasraí atá ard i snáithín.
Ní spreagann údair an chórais gníomhaíocht fhisiciúil láidir, má chailleann tú meáchan ar an mbealach seo. Is é an rud nach bhfuil an iontógáil calorie ard ar aon nós, agus is féidir leis an dramhaíl breise calories bualadh leis an gcomhlacht. Má théann tú chuig an seomra aclaíochta nó má dhéanann tú oiliúint neart, cuir 200 calories níos mó leis an norm thuas. Go ginearálta, moltar beagán aclaíochta a dhéanamh agus gan an iomarca brú a chur ar an gcomhlacht le linn meáchain caillteanas gníomhach.
Níor cheart duit tú féin a mheá go laethúil. Is fearr é seo a dhéanamh uair sa tseachtain. Cabhróidh sé seo le staitisticí soiléire scaradh le punt breise a rianú i gceart.
Más rud é, tar éis dhá sheachtain tar éis an aiste bia Bormental a leanúint, níl aon torthaí inláimhsithe faoi deara, agus nach bhfuil fiú cúpla cileagram caillte agat (nó, ina theannta sin, tá an meáchan tomhaiste), ba cheart duit an t-ábhar calorie a laghdú 100-200 calories le haghaidh ar a laghad in aghaidh na seachtaine. Surely beidh sé seo cabhrú le bogadh an arrow na scálaí síos agus go luath rejoice i dtorthaí do fulaingt aiste bia.
Agus is fiú thart ar 200 calories a chur leis an aiste bia laethúil má tá tú tinn (mar shampla, braitheann tú malaise beag nó má tá slaghdán ort). Má tá tú ag tabhairt aghaidhe ar ghalar níos tromchúisí, ansin a bheith cinnte dul i gcomhairle le dochtúir. B'fhéidir gur fiú an iontógáil calorie a mhéadú fiú níos mó, nó fiú bogadh ar shiúl ón aiste bia ar feadh tamaill chun cabhrú leat féin a ghnóthú, agus ní vice versa, an comhlacht atá gan chosaint cheana féin a lagú.
Tugann forbróirí an chórais seo faoi deara freisin go bhféadfadh drogall a bheith ar an gcomhlacht slán a fhágáil leis an leacht, agus is é sin an fáth a mhoillíonn na línte pluiméireachta. Má thagann tú trasna ar an bhfadhb seo, déan iarracht folcadh a ghlacadh le salann mara cúpla uair sa tseachtain. Tá an tsubstaint seo clúiteach as a cumas chun sreabhach breise a bhaint as an gcomhlacht.
Roghchlár aiste bia Bormental
Is féidir leat an roghchlár a chumadh bunaithe ar do roghanna blas. Mar a luadh thuas, tá sé inmholta bianna ró-sailleacha, ard-calorie agus milis a thabhairt suas. Ach, má tá an iompar itheacháin seo ina míchompord morálta duit, ar ndóigh, ní gá duit é seo a dhéanamh. Tar éis an tsaoil, tá siad siúd, go háirithe, go maith ar aiste bia Bormental, nach bhfuil aon toirmisc dhian mar sin.
Bronntanas beag chun meáchan a chailleadh - is féidir leat neamhaird a dhéanamh ar spúnóg bhoird amháin d'ola glasraí a itear in aghaidh an lae. Sa mhéid sin, tá sé níos faide ná calories. Ach moltar nach ndéantar an ola a phróiseáil go teirmeach. Mar shampla, is féidir leat é a chur le sailéad glasraí, ach ní bia Fry air. Sa dara cás, comhaireamh na calories!
Contraindications leis an aiste bia Bormental
Contraindications - láithreacht tinnis a éilíonn cothú speisialta. Go háirithe, tá sé cosc dian suí ar an aiste bia seo do dhaoine a bhfuil ailse orthu, a bhfuil neamhoird mheabhrach de chineál éigin orthu, nó atá tinn le diaibéiteas.
buntáistí an aiste bia Bormental
Áirítear ar ghnéithe dearfacha cothaithe den sórt sin, mar gheall ar laghdú ar ábhar calorie an aiste bia, go dtosaíonn meáchain caillteanas beagnach i gcónaí sách tapa.
Déanann an aiste bia Bormental sé éasca fáil réidh le punt neamhriachtanach.
Is féidir gach miasa a chaitheamh gan fanaticism, agus mar sin níl aon míchompord síceolaíoch ann go praiticiúil.
Níl sé deacair biachlár a aimsiú a oireann do ghnáthamh laethúil agus do roghanna blas.
Má leanann tú an aiste bia go ciallmhar, is féidir leat torthaí maithe a bhaint amach maidir le meáchan a chailleadh gan do ghnáth-stíl mhaireachtála a fhágáil agus gan dochar a dhéanamh do shláinte.
Míbhuntáistí an aiste bia Bormental
In ainneoin an easpa srianta dochta ar an rogha táirgí, ba chóir duit monatóireacht a dhéanamh i gcónaí ar a n-ábhar calorie, agus do roinnt casadh sé amach a bheith ina nós imeachta casta agus trom.
Is féidir le bia amuigh a bheith deacair. Tar éis an tsaoil, ní liostaíonn gach caifé agus bialann ábhar calorie na miasa ar an mbiachlár, mar sin is fiú stop a chur le do rogha ar na táirgí sin a bhfuil a luach cothaithe ar eolas agat cheana féin.
Ath-dieting
Ní gá labhairt faoi aiste bia Bormental a athrá. Táimid, i ndáiríre, cloí leis i gcónaí, más rud é nach bhfuil muid indifferent leis an gcuma agus ár sláinte féin. I ndiaidh a phrionsabail tugtar le tuiscint go ndéantar comhaireamh calorie tairiseach, ar a laghad neas. Fiú nuair a bhíonn an toradh inmhianaithe á bhaint amach agat, níor cheart duit an iontógáil calorie a shárú, rud a ligeann duit do fhigiúr a choinneáil i gcruth. Is féidir leat an uasteorainn seo a chinneadh trí roinnt calories a chur leis an ábhar calorie laethúil de réir a chéile. Ní mór duit é seo a dhéanamh go dtí go sroicheann tú an pointe nach laghdaítear an meáchan a thuilleadh, ach nach n-ardóidh sé ach an oiread (mura rud é, ar ndóigh, go dteastaíonn uait meáchan a fháil).