Tá an roghchlár aiste bia ruán simplí: níl ach leite ruán ullmhaithe go speisialta an tseachtain ar fad. Déantar ruán a dhoirteadh le huisce fiuchta gan salann agus spíosraí agus é a ionghabháil ar feadh dhá uair an chloig déag.
Gnéithe d’aiste bia ruán:
- Is féidir leite ruán a ithe i rith an lae, béilí a shocrú gach uair a bhraitheann tú ag ithe. Béile deireanach 4-6 uair an chloig roimh am codlata.
- Cuir kefir saille 1% le ruán mar bhia, más mian leat. Breathnaigh ar an mbeart: is féidir leat an oiread leite is mian leat a ithe i rith an lae, agus gan níos mó ná 1 lítear de kefir a ithe.
- Is féidir uisce - uisce plain nó mianraí gan gás - a ól gan srian.
- Má bhíonn ocras an-ghéar ort, 30-60 nóiméad roimh am codlata, is féidir leat 1 ghloine de 1 faoin gcéad kefir a ól.
Tar éis na chéad “seachtaine ruán”, ba chóir duit sos a ghlacadh ar feadh míosa ar a laghad. Ansin beifear in ann, gan iarmhairtí tromchúiseacha don chorp, suí ar ruán ar feadh seachtaine eile agus an chéad 4-10 kg eile a chailleadh. Mar sin féin, molann cothaitheoirí aistí bia mona a úsáid, lena n-áirítear aiste bia ruán, mar laethanta troscadh amháin. Níl gach rud eile neamhdhíobhálach agus neamhshábháilte don tsláinte. Mar a deir siad, tugann an Aireacht Sláinte foláireamh…